我國有大量的菸民，每年也有很多人死於吸菸引起的疾病。吸菸不僅影響個人的身體健康，二手菸也會給身邊的人帶來嚴重的危害，因此吸菸是個對健康十分不利的習慣。
我們都知道很多菸民都有煙癮，很難戒掉，很多人在下定決心戒菸時無法堅持到最後，因為他們無法承受剛剛戒菸時身體的反應，其實只要能堅持下去，身體發生的變化會令你非常驚喜。因此一定要儘早戒菸，一旦下定決心就要堅持到底，戒菸後身體會發生下面這些讓你更健康的變化。
一、心肺功能增強
我們知道，吸菸對肺部和心臟的傷害是最大的，因為香菸中含有的焦油和煙霧會讓肺部受到汙染。
由於肺是呈疏鬆多孔構造的，是一種很容易吸附有害物質的結構，而香菸本身就是焦油和顆煙霧，吸入肺中的煙和焦油會被肺泡和肺粘膜吸附，還有很多香菸中的灰塵一同堆積在肺裡，肺部就會變黑。一旦開始戒菸，人體的血壓和心率會逐漸平緩，血液中的一氧化碳含量逐漸恢復正常水平，血液循環系統和肺功能開始好轉，大大減少咳嗽症狀，呼吸也更加順暢。
二、精神狀態得到改善
剛剛開始戒菸時會出現情緒焦躁，精神萎靡、頭暈乏力的情況，但是隻要堅持過來就會讓精神狀態得到很大的改善，戒菸後頭腦會比吸菸時更加清醒，人也顯得更加精神，在運動時還能感覺到比以前更加有力。
三、口腔清新，改善黃牙
我們都知道吸菸的人口腔會有異味，尤其是吸菸長達幾十年的老菸民，口腔中會發出難聞的味道，因為人體在長期的菸草侵蝕下，體內會產生菸草味，在經過呼吸時將異味帶出。吸菸的人群在人際交往中往往會讓人心生厭惡，再加上香菸中含有的尼古丁會讓牙齒的表層發黑，讓人看了敬而遠之。戒菸後牙齒會逐漸恢復淨白，口腔會更加健康，口氣逐漸消失，在談吐中會顯得更加自信。
四、改善味覺和嗅覺
吸菸的人由於長期受到香菸味道的刺激，體內含有大量的有害物質尼古丁，味覺和嗅覺都會比較麻木。戒菸後體內的尼古丁會逐漸排出體外，從而使味覺和嗅覺逐漸得到恢復和改善。
五、臉色更好
吸菸的人由於受到香菸中的尼古丁、氫化氰等有害物質隨著血液進入皮膚，因此會導致皮膚鬆弛、發黃、發青。戒菸後會發現自己的皮膚更加有彈性，紅潤而有光澤。
六、指甲更加乾淨
吸菸的人一般手指甲上容易發黃、有斑塊，這是由於用手拿著香菸抽菸時被煙長期燻黃的，戒菸後指甲就會恢復自然的光澤。
閱讀更多 健康養生攻略 的文章
