Dawn-远
虑是一种比较广泛存在的心理状况，它属于心理亚健康，而不属于一种疾病，所有人都是拥有焦虑的。
只是焦虑的强度会因人而异，此外，有些人本身的心脏更加强大，他们拥有处理更佳严峻场面的能力，而还有一些人原本就是心理承受能力比较低的，他们会被比较轻微的焦虑所打败，这些人想要战胜焦虑会困难的，首先要多阅读一些书籍，改变自己的思想后才能冷静面对焦虑。
就当你有勇气正视焦虑，才能有可能战胜它。
一味的逃避不是办法，由于每个人的心理是天生的，所以对一些自身认为心理比较敏感的人来说，最好是找一些朋友来安慰自己，陪自己一起渡过难关，有朋友的加持之后，面对焦虑以及战胜焦虑的几率会大很多。
此外，最关键的还是要改变自己的心理态度，而不要时时刻刻把焦虑念叨着在自己嘴边。
因为这属于执念太重的表现，这样一来就更加难以放下了，在自己实在觉得非常焦虑的时候，可以尝试想一些比较快乐的事情，而随后就开始读一读自己喜欢的书，听一下自己喜欢的音乐，把自己所有的注意力转移到生活的阳光面与积极面来。
这是一种比较有效的转移注意力方法。
因为很多人觉得焦虑是一种病，但实际上这只是一种心理情况，就跟一个人会哭也会笑是一样的，对于那一些是由生活压力引起的焦虑，则要想办法去解决压力的来源，如果解决不了，那就要考虑一下是不是自己给自己定下的目标太大，给自己定一个小目标，就不会有那么大压力了。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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其实很多焦虑的情况都是有突然地清闲和无事做从而胡思乱行所导致的。
现实中，确实有很多这样的例子，当你突然变得没事做的时候，他会多想，如这时候有躯体不适，会将精力过多的放在不适上面，产生过多的紧张和担心，容易导致焦虑症。
焦虑症的病因
想要战胜焦虑症需要题主自己明确自己焦虑的原因所在。“焦虑症，一不是神经病，二不是精神病，它属于焦虑障碍里的一种，它是由于内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。
这些症状持续存在，给人们带来痛苦，严重影响人们的日常生活、社会功能，造成了心理痛苦”。
任何一种疾病都有一个高发人群，焦虑症也不例外。
一般认为焦虑症与遗传、职业、环境、自然灾害、收入、教育、性格等因素有关，当人们受到的心理创伤和应激越大，患病率越高。
怎样战胜焦虑症
越早发现，越早干预，对治疗越有效。轻度焦虑以心理治疗为主，也可通过自身去自愈，例如：打球、游泳、爬山、和朋友聚会聊天。中重度焦虑，以药物治疗为主，配合心理治疗、物理治疗、自身运动疗法。
我们要及早发现情绪异常，及早干预，及早就医，药物的增减也应以在医生的指导下，避免病情的反复。
家属及社会要正确地认识焦虑症，不要去歧视他们，要给予更多的理解与支持，千万别对他们说“想那么多干吗？没有的事！”类似的话。
湖南医聊
首先，要积极面对这样的情况，接受而不回避它。焦虑这一类的消极情绪，对我们的生存是有价值的，每个人在成长与发展的不同阶段，都伴随着焦虑，也正是这种焦虑，激活你的生命能量，让你发现更多的潜能与创造，驱动着我们往更高更远的方向前进；正是这种焦虑，让你的生命变得目标清晰，动力十足，完成每个阶段应该完成的使命。从这个角度上来说，没有焦虑就没有发展。
可是当这种焦虑过度时，你会感到苦不堪言，从自我调整的角度来看，你还需要学会，1.凿掉无用的焦虑（有用的焦虑：因为你的焦虑，产生适当的，符合实际的行动让事情有所改变。无用的焦虑：不必要的，即使你焦虑到爆也不能改变什么，事情的发展和你的焦虑无关。）
2.改变认知，去除必须与灾难化思维，没有人能做这样的保证，成功不止是需要个人的努力，虽然个人的努力很重要，但它不是唯一的因素，还需要，天时，地利，人和……有的你甚至不能控制，何以保证。不要给自己定一个如此高难度的目标。实际上，即使最后结果不太好，也不是你想象的那么难以承受，而最后的结果，也往往没有你想象的那么糟糕。
3.学会一些放松方法，我比较推荐的放松方法是正念冥想以及想象放松。
写在最后：你需要注意的是，如果自己无法进行调试，最好寻求专业的心理帮助，让心理咨询师和你一起，共同努力。如果你有确诊的焦虑症，那么，药物治疗和心理咨询都是必要的。
答者：暖心理咨询师张玲
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这里有几个小技巧，希望对你的焦虑有帮助。 同时建议你练习正念，长期练习可以很有效的降低焦虑。。。
“着陆”是一种简单有效的治疗技术。当你感觉被焦虑控制了的时候，当你感觉麻木，如同在梦境中一般，沉迷于过去发生的事情，或者有超乎身体、超乎现实的体验时，可以使用着陆技术。
着陆可以帮助你在高度焦虑和情绪化的情况下回到此时此地，意识到自己是安全的，并找到平静与力量。
应对焦虑的5种着陆技术
54321技术
说出你房间中5种物品的名称，如椅子、画等
说出4种你的感觉，如我的脚放在地上、凉爽的空气抚摸着我的皮肤等
说出3种你此刻能听到的声音，如屋外人们的交谈
说出2种你此刻可以闻到的气味，如面包、香水
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说出1个你的优点，如我很强壮
触摸并描述一项物品
找身边的1个物品，如坐垫、手包或水瓶
试着去描述它，就如同你正在向某个没见过它的人介绍它似的
“这是坐垫，是方形的，有着红色和紫色的条纹......它非常柔软，四角镶嵌着花边”
不断重复，直到你平静下来
记忆游戏
当你感觉焦虑时，要把自己导向当下。利用说明性的记忆会帮助你导向当下，例如
说出你知道的所有狗的品种
你曾经去过全世界多少个城市
倒背字母表
自勉语
当你不焦虑时，最好制作一个自勉语列表。这样当你再次感到恐慌或迷失的时候会很有帮助。你可以将其写下来放在包里。例如：
我是安全的，此刻就在这里。
这个感觉会过去，此刻没有什么不好的事发生。
我可以处理这些情绪，我很强大。
方形呼吸
控制好呼吸会对减少焦虑极为有效，但是大部分人在试图平静下来的时候，不是呼吸的太快，就是屏住呼吸。方形呼吸是一种可以帮你把注意力重新带回到呼吸和当下的呼吸方法。
用食指在你的前方缓慢的划一个方形，同时眼睛注视着这根手指。
画第一条边时，吸气3秒钟
画下一条边时，屏息1秒
画第三条边时，呼气3秒
画最后一条边时，屏息1秒
这样持续下去，直到自己平静下来。
健心家园
焦虑是一种较常见的情绪状态，比如担心即将到来的考试、担心在工作中表现不好或担心社交场合出丑等，这就是焦虑。
当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，处了焦虑心境外，还伴有植物神经功能失调症状，如心悸、出汗、手抖、尿频等，及运动性不安 。
随着社会生活节奏的加快，人们面临的生活、学业、工作、人际等压力也组建增大，焦虑的体验也越来越显著。因此，对于过度的焦虑状态，我们应及时调节、及时干预。根据个人焦虑症状的严重性程度不同，本文将从以下三个方面给出建议：
1.放松训练 能帮助我们学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能，这对缓解焦虑的情绪有明显的作用，且便于操作，包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。
2.对于焦虑症、抑郁症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题，认识行为疗法 在近年来受到了普遍的认可。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，使认知更加合理化。在行为方面，为了更加理想的自我尝试带着恐惧去发展一下人际交往能力，将自己的选择付诸行动，在行动中进一步强化合理的认知。
3.若焦虑症患者的情况比较严重，可以 采取药物治疗的方法。比如一些选择性血清素回收抑制剂类药物，可以帮助你缓解焦虑症状，让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物，但是要注意不要让自己在心理上对药物产生依赖。并且，认知行为疗法这种心理层面上的干预，也可以与药物治疗结合，达到更好的治疗效果。
希望我的回答对你有帮助
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心理奶爸
建议去正规医院的精神卫生科就诊！祝大家健康！
本人典型的中度焦虑症，有四五年了，折磨的我工作生活都没质量。自己找过很多中医，西医，中西医结合的大夫治疗，基本都没啥效果，即便是有些缓解也都坚持不了多久就又复发了。偶尔的一次就诊期间，一位急诊科大夫告诉我说别再病急乱投医了，去正规的医院精神卫生科就诊很快就会有效果的。于是第二天我就去省里最权威的医院精神卫生科挂号就诊，过程挺简单，开的药也不多，尽管药物一开始会有些副作用症状，但坚持一周后就会缓解，而且焦虑的情绪会很快得到康复。按时吃药之外那就是要积极锻炼，每天早上慢跑三公里，也就是慢跑四十分钟左右，坚持这样做你会有意想不到的效果。现在这种病症很多，基本涵盖所有的年龄范围，只要积极面对科学治疗保持乐观的心态都会好转的，祝大家健康！
注意：这些治疗的前提是首先排除自己有器质性病变。
冯江竹
怎样战胜焦虑症？
焦虑症是什么呢，焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
那怎么战胜焦虑症
严重的话就要去医院或看一下心理医生，如果一般的话，就自已找办法调节
首先要正视问题，焦虑症说严重，真的能折磨死人，说轻，这个就是个心病，古人说的 好，最好治最难治的都是心病
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找到焦虑症的原因，很多人是因为工作，很多人是因为钱，还有很多是因为感情
对比来改轻自已的焦虑，比上就觉的自已不足，就焦虑，放宽平常心，就会少焦虑
运动放松心情，散步跑步，多听音乐，就能放松好心情，就能改轻焦虑
多沟通，多跟家人朋友联系，寻找帮助，朋友亲人的多沟通，有让人减轻焦虑
多看一下鼓舞人的电视，访谈这些，会让你心情放宽，或出去旅行，希望能帮到人，多多关注，多多点赞支持
炮兵小班
再次建议，焦虑症患者可以接受中医中药治疗，效果相当不错。前一段的一个重症焦虑患者，几年来，就在省城三甲医院轮流治疗，安定药物、抗焦虑药物，吃了无数，始终没有起色，还越来越重。首次来诊，几乎是两个人架过来的，五副温胆汤加减，就有了天翻地覆的变化，家人说像换了个人。现在西药基本全停了，回归正常生活，人也开朗很多。
这是昨天晚上，她女儿发过来的信息。
说这么多，是因为确实看到焦虑症患者的痛苦与无助，只想他们树立信心，早日找到正确的、适合自己的治疗方法。
焦虑症并非不可战胜！也不一定非要终生服药！
一、一定要家里人、身边人表达清楚你身体面临的痛苦和你担心会发生什么，一定！不要在意别人觉得你胆小不坚强，在意他人的看法不能治好你的症状。
二、病急不要乱投医，不要过于相信网上的说法（网上查病能把感冒查成AIDS）。当时我也是在网上一大通乱查，我以为我心脏已经长草了·······
三、一定要坚持运动！不能跑就走，怕自己会发生意外的可以赵家人或者朋友陪着。不能躺着，越躺越能熬出问题来。
四、一定要扭转自己的心态，焦虑症的治疗是个过程，时间长短因人而异，但是愈后效果很好。如果把焦虑症当做磨刀石，你只会越来越强大！
五、合理的作息时间是治疗的关键。我在治疗的过程中从不加班，上班时间百分之百投入工作，工作生活分开来过。
六、不要过于压抑自己的情绪，该笑就笑、该哭就哭、及时行乐，上天给了你什么你就享受什么，人生除了柴米油盐，还有你值得去保护的东西，比如你的父母。
七、不要见不该见的人，不要做不该做的事。
八、专注于工作和美好的生活，但是不要捆绑在工作上。都说铁打的岗位流水的兵，就算你不在这个岗位上了，领导也会马上换人顶位。工作本来就是对得起自己的良心和工资就行了，不必讨好谁。
九、多读些书，开拓眼界，沉静内心，努力成为一个优秀的人。
我也是个焦虑症患者，经过2年多的治疗，现在痊愈了，焦虑症的治疗过程因人而异，放轻松。
终于治好焦虑症
焦虑情绪，实际上呢就是害怕担心。害怕的事情有很多。偷东西怕被抓，做坏事心虚。考试怕分数低。怕爱人离开自己。怕工作压力大受不了。总之就是怕担心。一个人在什么样的情况下才不焦虑不害怕。两点。第一无所谓，第二足够自信。所以解决焦虑问题要么把这个问题放下，要么提高自信心。比如你怕女朋友跟你分手。你要么吧自己变得更帅更有钱更有能力。这样你不用担心分手因为分了你还有机会能力寻找并且你优秀了女朋友也不会分手。如果你能做到无所谓坦然面对你也不会。焦虑。分了就分了，没什么大不了的。
