下面这个妹子叫Arielle，来自buzzfeed，是一名对糖上瘾的甜食爱好者，
对她来说，甜食就像毒品，让她欲戒不能。
说到糖，人们一般会想到饼干和蛋糕之类的甜品，但其实糖隐藏在74%的包装食品中，包括面包，意大利面酱，沙拉酱等等里面都有含糖。
根据美国心脏协会的建议，女性每天摄入的添加糖应该不超过24克（6茶匙的量），
但是一罐12盎司的可乐里面就含有10茶匙的糖，10茶匙！
所以，
为了自己的健康，妹子给自己制定了一个挑战，她决定，一个月不吃添加糖！
她的目标是：
拥有更旺盛的精力、更清洁的皮肤、减少头痛、提高锻炼的效率
让自己不要那么馋、提高健康状况、减肥、省钱
关注食物的真正的原材料、改善自己和糖之间的关系
规则：
完成30天的戒糖计划
不吃任何添加糖（包括：糖醇，蜂蜜，龙舌兰糖浆，枫糖浆）
只吃食物中天然带有的糖分(水果和奶类)
喝酒的时候里面不加饮料或其他配料，不喝带味道的酒精饮品
每天最多吃5份水果
戒糖日到来之前，
妹子最后一次享受甜食，几乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…
然后开始采购戒糖要用的食材…
计划好菜谱
戒糖第一天
早上6点：身体和大脑好像都在说：欢迎来到地狱！
当时的感觉，就像在一家自助餐厅喝了太多鸡尾酒，小睡了一下后，陷入无比难受的宿醉之中，鼻子也闷闷的。
完全不想起床，感觉很不舒服。
早上7:30，刚运动到一半，突然发现自己在嚼口香糖，里面是有糖醇的…
刚起床就破戒了…
这可能是我最难戒掉的一个习惯，我嚼口香糖就跟别人吸烟一样上瘾…
好吧，再难也只能忍住了…
中午12:15
因为几乎所有的沙拉酱里面都有添加糖，所以我的午餐沙拉就用柠檬汁拌一拌吧…
第一天的菜谱
第二天
中午11:15
我感觉过去这几天我一直头痛，而且讨厌所有东西。
下午1点：
发现自己正在发抖，不知道是因为饿了还是因为没吃糖的关系。马上去做了午饭…
(上面白色的是脱脂的希腊酸奶)
下午3:05
戒糖的第二天，公司办了生日甜品会，诱惑好大…忍住！
第三天
凌晨3:30：没开玩笑，刚才真的做梦梦到布朗尼了。
然后就睡不着了，开始在inst上找各种不需要添加糖的甜品食谱。
中午12:30
心情不好，今天公司餐厅的午饭看起来很好吃，但我不知道那些食物里面加了什么，还是吃我的沙拉吧。
下午5:05：全麦饼干里，糖是它的第二个重要配料，累感不爱了…
第四天
早上9:30
今天感觉还挺棒的，我的小肚子消下去了，体重也轻了，而且胀气也好转了95%。
但我每次吃完饭，运动完之后，都还是会想来点甜食，不知道这种甜食瘾之后能不能消除…
第五天
早上6:45
我去，今天去健身房，运动完之后，看到他们摆了这么一堆甜品…
早上10:05
健身房诱惑我就算了，来公司又刚好碰上“周五贝果日”…
虽然我现在没以前那么馋了，但它们看起来真的很好次啊啊啊啊！
第11天
下午2:18
我发现我现在的饥饿感减少了很多…
基本上整天都不会感觉饿，可能是因为我现在不怎么吃加工食品，吃了很多健康脂肪的缘故，比如整个牛油果，不含添加物的花生酱之类的。
下午5点
今天公司组织了“Tasty快乐时刻”，有饮料，冰淇淋，法式吐司…
真想来一口加奶油的法式吐司啊！！
第13天
我的生存意志变强了，而且对甜品也没那么渴望了。
除非是把甜品放在我眼前，或是我闻到了它们的香味，否则我基本上就不会有想吃的冲动。
第16天
好奇怪，现在有一些食物，我居然也吃出了甜味。
比如红色灯笼椒和煮好的洋葱，我以前从来没感觉它们有甜味，但是现在吃起来总感觉有种甜甜的味道。
昨晚吃了个苹果，感觉就跟糖果一样甜。
第17天
我感觉戒糖后没有改善我的睡眠，不过确实让我运动的时候更有活力了。
老实说，过去几天，我都没怎么馋甜食了，但是今天还是被这个面包打败了。
今天早上去开会，眼睛就一直盯着它，不断忘记正事…我吃面包的时候，好像尝到了鸡蛋的甜味。
第19天
早上11:15
我好像早上吃太多水果了，现在头有点痛，肚子也不舒服…
而且有点罪恶感，因为不管是不是天然糖，我今天摄入的糖分都大大超过了平常…
第20天
戒糖20天了，皮肤好像没咋改善。
第21天
我发现我现在买加工食物越来越少，买天然健康食物越来越多了。
这让我省了不少钱！以前基本上每周我要花100美元买食物，现在基本上60美元就够了。
第22天
下午2:20 办公室又有免费的甜点供应，旁边的人都在吃…
我当时的心情...
晚上10:27
我感觉自己是个受虐狂，刚在inst上看到一个饼干，然后点进了卖这个饼干的地址，现在已经浏览了500万个巧克力饼干了吧。
第30天
快要接近终点了，现在我反倒对要重新开始吃糖感到非常焦虑。
我真的不敢相信，我居然真的坚持了一个月，刚开始很艰难，不过现在不吃糖已经成了我的习惯。
我真的挺害怕回到吃糖的生活的。
但是我也知道这辈子都不吃糖是不现实的，而且我是那种只要吃了一点糖，就不断想要吃更多的那种人…
下午3:30
在我戒糖的最后一天，我同事决定要趁最后一次机会虐我一下…
又当着我的面大吃甜品！
戒糖结束后第一天
结束了！感觉自己现在特牛叉！
戒糖结束第二天
晚上7:30
今天吃了糖，感觉自己好像中毒了… 非常不舒服…
今天我去吃了牛油果吐司，吐司不是很甜，但吃完之后，我对甜品的渴望突然就爆发了，回到办公室后，我没忍住，去了零食柜，吃了很多花生酱饼干和杏仁巧克力。
实在是吃太多了，吃的我都偏头痛了。现在感觉想吐，很饱，而且胀气…
最后，来看一下戒糖30天的结果...
更有活力：对
更清洁的皮肤：好像没啥改善
更少头痛：对（但刚开始戒糖的那几天还是有些头痛）
提高运动效率：对
没那么馋了：对
改善健康：对
减肥：对（腰部和臀部减了3英寸）
省钱：对（每周在购买食品杂货上，平均可以节省50美元）
更关注食材本身：非常
改善和糖的关系：还在进行中。
30天不吃添加糖，能有这样的改变，
也算是值了吧...
网友评论
Ameruix：真的……我戒了一个半月的糖……脸比以前好的不是一星半点
L此梦若颠沛：我不管，我就要喝快乐肥宅水！
Roline：戒糖真的是比戒辣椒还难！煎熬了一个月，现在终于不会想吃甜食了（我不是特别严格的戒糖，只在戒断期比较严格，截断后控制糖分摄入就行了）
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