十一長假
餘額已不足一天……
聽說不少小夥伴
患上“假期綜合症”
又名“不想上班症”
或稱“昏昏欲睡症”
明明感覺假期還沒開始
怎麼就突然上班了
節後上班第一天
會有很多人出現不適應
這就是所謂的“節後綜合徵”
如何打倒節後綜合徵
迴歸正常的工作狀態呢？
頭昏腦漲睡眠紊亂
長假期間，大家走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後身心過於疲勞，睡眠紊亂。
應對大法：
儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠的規律性
睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
好不容易放個假，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不閒著。然後就……吃不下東西，胃部隱隱作痛。
應對大法：
首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；
另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
沉溺假期無法自拔
長假期間，也有一些小夥伴宅在家從早到晚與電腦為伴。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。
應對大法：
對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；
工作時要儘快調整狀態，專注於所做的事情，休息時也要給心靈放個假，勞逸結合。
返程“上火”
很多人經歷了返程高峰都會“上火”，甚至有眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等現象。
應對大法：
多喝水，補充適量水分；
每天晚上用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼症
長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。
應對大法：
從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；
可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
這波收心攻略Get沒？
祝大家
開工快樂
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