同光商界领袖戈壁·徒步第二次拉练圆满结束
2018年3月17日（周六），由同光商学院徐校长带领，同光EMBA41期徐耿辉同学辅助，商界领袖第二次戈壁拉练活动成功举办！
本次拉练于上海闵行体育公园1号门口集合（七宝新镇路456号），计划在闵行体育公园走4圈，全程共23公里。大家齐心协力、互相帮助，相互激励，在徒步中增进友谊，锻炼意志力，共同分享徒步成功后的喜悦。
3月17日早上8点半集合徒步，有早起的同学已经开始在做热身准备了。初春的清晨微凉，依旧阻挡不了同光商学院师生们火热的拉练氛围，火红的旗帜飞扬，激扬的青春绽放。
在出发前，细心的徐耿辉同学再三叮嘱大家跑步注意事项，安排大家分组热身。热身结束后，23公里的徒步就正式开始了。
早晨的公园空气清新，一番伸展后，同学们沿着公园的小径慢跑。
身体和灵魂总有一个在路上！几个小时的拉练活动中充满欢声笑语，身体的疲劳远远不及心灵上的满足和愉悦。
徒步锻炼结束后，同光商学院徐校长邀请大家在体育公园附近就餐。徐宗应校长表示，距离2018年4月18日的戈壁徒步赛已不到一个月的时间，徒步拉练正适合企业家们参赛前的热身，希望参赛的小伙伴们平时多多锻炼，培养健康体魄！
NaN赛前训练计划注意事项及防护措施：
1.每次训练前需做热身的拉伸运动，特别是第一次训练，一定要要做拉伸
2.每次在训练完后，再做一次拉伸，环节腿部肌肉的疲劳
3.在训练完后，可以适当的采取用温水加食盐或醋的方式，进行泡脚，促进腿部血液循环与辅助缓解肌肉疲劳
4.在进行爬楼梯训练时，可带上护膝，保护膝关节，因为在进行爬上或爬下时，膝关节最容易造成损伤
5.跑步也好，徒步也罢，每个人都应根据自己的耐力与体力还有心率，进行适当的运动训练，如发现体力不支或是心率过快，有点难受时，应立即停止训练，缓解症状，等到适应时后续再慢慢的根据素质的跟上，去加强训练的强度
6.运动前请勿进食过饱
运动后因为体力的消耗会有饥饿感的出现，请勿暴饮暴食，过多的摄入食物，容易造成肥胖和胃负担，只需适量的摄入即可。
閱讀更多 同光資本 的文章
