山人的生活感悟
为什么你经常起夜？
1.尿量增加
一般情况下，如果你在睡觉前喝了大量的水，或者食用西瓜等含水量富裕的食物后，很容易会因为进水量的增多而导致尿量增加，在晚上睡觉时的排尿次数也会相应有所增加。因为，通过肾脏的调节和滤过作用，排尿次数是会增多，进而经常在睡觉时需要起夜。
2.有炎症刺激
如果膀胱有炎症，神经感受阈值下降，尿意中枢持续处于兴奋状态，进而引起尿频。
值得注意的是，尿频是膀胱炎的重要症状之一，其中以急性膀胱炎、结核性膀胱炎最为明显。像前列腺炎、尿道炎、外阴炎之类也很有可能出现尿频，导致经常在睡觉时需要起夜，不能安稳睡觉。
3.膀胱容量减少
有时，如果出现膀胱占位性病变，或者妊娠期增大子宫的压迫，抑或是结核性膀胱挛缩或者较大的膀胱结石等等，都有可能让膀胱容量减少，睡觉时要经常起夜，降低了睡眠质量。
那么，在了解了这些之后，有什么不错的方法，可以让晚上睡觉时的起夜次数减少呢？
1.经常运动
经常运动可以多出汗，帮助排除体内过剩的酸性物质。另外，运动时可以呼吸到新鲜的空气，能提高身体免疫力，减少发病几率，睡前适当做运动，还能提高睡眠质量。
2.晚饭后少饮水
一般情况下，下午四点，或者晚饭之后，大家应适当控制一下饮水量，少食用流质食物，以免加重肾脏的负担，进而减少晚上睡觉期间的排尿量，可减少起夜次数。
3.保持良好的状态
有些人会因为起夜次数过多而内心烦躁，这点可以理解。但也不要有太大的心理压力，不然会影响酸性物质的沉淀，影响到正常的身体代谢。所以，大家要适当注意调整心情，这样可以保持弱碱性体质，让你在晚上睡觉过程中可以免受尿频困扰。
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很多老年人到一定岁数，会出现小便次数增多，经常起夜的问题，有的还伴随着小便分叉、小便无力、尿线细，尿不尽等症状，这些是良性前列腺增生的问题，在许多中老年男性中多发，由于经常起夜，不能保证充足的睡眠，给患者也带来了心理上的折磨。
男性40岁以后，前列腺体积开始增大。当逐渐增大的前列腺压迫尿道并影响排尿时，称为良性前列腺增生，这也就是引起中老年排尿困难的最常见原因。并非所有的前列腺增生患者都需要治疗，部分患者的前列腺增生到一定程度即不再发展。还有一部分患者的病情发展很缓慢，而且各自耐受症状的程度又有很大差异，这些患者应按照国际前列腺症状评分（IPSS）进行评估，症状轻微的可采取观察性等待。但这些患者应每年进行一次相关检查，比较过去一年里症状的发展情况、是否出现了并发症，是否出现绝对手术指征。症状明显者可选择手术或药物治疗。
良性前列腺增生在中医看来与湿热、脾肾气虚、气滞血瘀及肾虚等有关，针对湿热，比较常用的是八正散加减，皮肾气虚较常用补中益气汤加减，气滞血瘀则用沉香散加减，肾虚者，阴虚用知柏地黄丸加减，阳虚则用济生肾气丸加减。另外，也可以配合针灸，热疗等技术，往往取得较好的疗效。如果有前列腺癌家族史的患者还应注意在治疗良性前列腺增生的同时排除列腺癌的发生。
男科医生谈健康
老年人要减少尿频经常起夜，根据前人经验结合个人的体会，虽没有最快的办法，但有最好的办法也是最根本的办法，前提是要有恒心，还要有舍得心。按以下方法坚持三五个月一定会有明显效果。
一是清心寡欲。首要事项是夫妻分铺睡觉，如果相互不需要特别照顾的话，可以分室而睡。古人关于养生有句名言：“上士隔屋，中士隔铺，下士隔被。”可见，老年人要想少起夜，清心寡欲是根本！
二是提裆收腹。活了一百多岁的长江大侠吕紫剑，曾经在公园经常给那些做健身运动的老人们讲提裆收腹的好处。提裆收腹对老年人的前列腺有很好的护理作用，不过我建议大家刚吃完饭不要做，其他什么时间都可以，行坐卧都可做。做的时候闭嘴咬牙，收提用力效果最好。
三是有空就叩齿。叩齿与收腹提裆可同时进行，分开也行。中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，因此每天坚持叩齿能够强肾固精，最终也能很好地减少老年人经常起夜。
四是还有一些食疗的药物的手段，但都没有以上的方法对我们身体生态系统来得健康环保，所以我既不提倡也不作具体的介绍。所有的补和治，都不能固本且不长久。
山人的生活感悟
老人，特别是男性，起夜小便，十分常见。
先从中医角度来看，老年人年老体衰，肾阳虚弱，阳气不足，不能化气利水。夜间阴阳转换，阴气胜于阳气，加之老年人肾阳本身不足，化气利水功能更加不足，因此，会出现夜尿频繁。
从西医角度看，老年人主要是前列腺功能低下，包括慢性前列腺炎，前列腺增生等，均会造成小便淋漓不断，尿无力等。而到了晚上，抗利尿激素分泌明显减少，肾脏浓缩尿液功能下降，尿液没有得到有效浓缩，因此夜尿频道。
综上所述，老年人由于其独特的原因，造成了夜尿频繁。治疗上，我来介绍中医有关方法，希望对大家有所帮助。
方药：可选真武汤，金匮肾气丸，缩泉丸等。
例方：黑顺片6克，桂枝10克，干姜3克，细辛3克，熟地黄15克，山茱萸12克，泽泻10克，白术12克，乌药10克，益智仁12克，砂仁6克，小茴香10克，巴戟天10克，松花粉12克，水煎服日二次，饭后服，七付。
肾阳虚弱明显的，可加鹿茸10克，淫羊藿15克，肉苁蓉10克。
伴有水肿的，可加车前子10克，大腹皮10克。
中成药：前列舒通胶囊，普乐安片，前列泰，金匮肾气丸，人参鹿茸丸，银蒲解毒片等任选其一。
以上是举例，具体还需找专业医师诊治。
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中医随感
一般大家对这种问题更熟悉西医方面的知识，步入中年或老年以后，会逐渐出现前列腺增生，然后对尿道形成的压迫导致尿点滴不尽、尿分叉、尿等待、夜间会出现尿频。
西医的治疗方法的话，主要是分为口服药和手术方式。常用的两种药，一个盐酸坦索罗辛，一个叫非那雄胺。这种方法对重症的患者效果也不是太好。
还有就是手术，直接切除增生的前列腺改善尿道口的压迫，手术的方法对于某些重度前列腺增生的人效果不是太好，可能数年以后症状再次出现。
从中医的角度的话，这种情况多见于年老体衰，肾阳不足，肾阳不足一般会出现尿频、夜尿增多的情况。因为肾主水，肾司二便。小便的排泄跟肾的关系非常的密切，好多患者夜尿多以外，还会出现性欲低下、腰膝酸软、精神不济、甚至严重的头晕乏力等情况，这些都是肾阳亏虚、肾精不足的表现。可以配合服用中成金匮肾气丸，当然，这只是一种简单的分析方法，如果情况比较复杂的话，最好是找专业的中医医生辨证处方，效果会更好。
另外还有一种情况是下焦湿热也会导致尿频，但这种情况往往相对而言较少，同时一般也伴有也肾虚，所以向八正散这种清热利湿的药不能长期使用，只能够中病即止。如果长期使用，只会加重肾阳的损耗。
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随着年龄的增大老年人的身体机能也慢慢衰退，出现小便多，夜尿频繁的现象不奇怪，因为这关系着肾功能的问题，因为一个肾有肾细胞大概100个单位，而且肾细胞每年都会以一定速度减退，这种现象是一种自然规律，要想肾功能不那么快衰退我们就要从生活习惯和饮食上管好自己。
一般老年人夜尿多的原因有几点？
(1)睡前喝水多，喝水量多也会导致我们夜尿次数变得多，这种现象每个年龄段都会出现的不单单老人家才有。
(2)也可能是有炎症，比如急性膀胱炎，尿道炎，外阴炎等这个炎症问题都会出现尿频，尿急，尿痛的可能。
(3)尿路结石，排尿困难、疼痛、可有尿频、尿急、排尿痛
老人一般上了年纪之后就会出现昼夜排尿规律的紊乱，这就造成了老年人的夜尿多，所以老年人要经常关心自己的健康问题，有什么不舒服或者疑惑的不要盲目猜测，也不要听信谣言偏方，第一时间要到正规医院就医，以免上当受骗损失钱财耽误了治疗时间。老年人还要多多注意自己的生活习惯，有吸烟喝酒的习惯要改掉，多出去广场走动一下，多吃清淡的新鲜蔬菜。 
