吸菸者,能通過四個測試,做到三個時間不吸,肺病「不上門」!

吸菸不管對於自己,還是家人來說都是有害無益的,多數的吸菸者都明白這一道理,只是真正能夠戒菸的卻寥寥無幾。

吸菸者,能通過四個測試,做到三個時間不吸,肺病“不上門”!

在這裡要提示大家,吸菸傷害最大的就是肺部,我們平時可以做一些小測試,看自己肺部的健康程度,一旦測試結果不理想,希望大家馬上戒菸。

那麼如何能夠將吸菸的危害降到最低呢?我們來一起看一下。

吸菸者,能通過四個測試,說明的肺還不錯:

測試一:憋氣時間

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憋氣是檢驗肺部健康的最直接的方法,我們可以準備一個水盆,在測試之前先深吸一口氣,然後計時看看自己的憋氣時間。

時間越長,表示肺活量越好,如果能夠憋氣三十秒以上,說明肺部功能良好,如果能夠達到一分鐘以上則說明你的肺部非常健康。

測試二、嘴唇顏色測試

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肺部不健康,自然呼吸會受到影響,一旦有憋氣的情況出現,則會出現嘴唇顏色異常。

通常健康人的嘴唇顏色是紅潤的,肺部功能差者,他們的嘴唇顏色會輕微發紫色,甚至是紫黑色,這都是肺部不健康的表現。

測試三、脈搏測試法

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可以保持原地進行小跑,不需要跑太快,大概讓脈搏增快到每分鐘100—120次,停止活動即可,此時測試一下自己的脈搏。然後靜待五六分鐘,在測試一些脈搏是否回到正常水平,如果恢復則心扉功能良好。

測試四、吹火柴法

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點燃火柴,人站在距離火柴十五釐米左右的地方,如果可以吹滅,說明肺部功能還不錯,然後可以去遠一點再測試一下。

但如果在小於十五釐米的地方仍然吹不滅,則說明肺部功能較差。

吸菸者,為了健康,3個時間不要吸菸:

第1個:早起後不吸菸

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“早上吸菸,早歸西天”雖說只是一句民間諺語,但是早已為吸菸者敲響了警鐘。

早起後屋裡的空氣沒有流通,混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中,並且早起後處在空腹狀態,煙氣會刺激支氣管分泌液體,容易引起支氣管炎。

第2個:吃飯後不吸菸

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吃飯以後,消化系統進行食物的消化,胃腸道的蠕動加快,血液循環也在加快,並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。

如果這時候馬上來一支菸,菸草中的有害物質就會被肺部和全身迅速的吸收,所以飯後吸菸要比平時的危害高出很多倍。

第3個:熬夜時不吸菸

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人在熬夜的時候本身腎上腺素就會分泌增多,如果這時候吸菸,加上菸草中的有害物種的刺激,會導致心腦血管受到損傷,危害心臟,升高血壓。

並且有研究發現,熬夜時吸菸會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。所以熬夜儘量不要吸菸。

吸菸者,常喝三種水,助你清肺養肺,助健康:

1、蒲公英白茉莉茶水

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製作方法:將蒲公英葉和白茉莉花,按照4:1的比例,做成蒲公英白茉莉茶,每次代茶飲飲用即可。

蒲公英對於身體的各種炎症均有較好的改善作用,它有“天然的抗生素”之稱,並且具有廣譜的撒作用,對於吸菸人群會出現的嗓子幹、嗓子痛具有效果,並且還可以預防扁桃體炎等。

白茉莉花,芳香入脾,入肺經,可以消除炎症,並且白色本身也可以起到養肺的作用,茉莉花性質溫和,可以中和蒲公英的寒性。

所以吸菸者,用二者搭配泡水喝,可達到潤肺,消炎、去火,改善咽炎的效果。

2、尾參茶水

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尾參又叫玉竹,是藥食兩用的小植物,它味甘、性平,能滋陰潤燥、養胃生津、養陰潤肺,男女老少皆宜。

所以吸菸者可以日常喝點尾參茶代茶飲,可潤肺排毒,有助於健康。

3、菊花陳皮茶水

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做法:將菊花和陳皮一比一比例混合,根據口味放入沸水中沖泡即可!

菊花具有清熱解毒的效果,對於吸菸引起的口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。

另外,陳皮中的成分也具有較好的抗炎作用,二者相互搭配,適合吸菸者日常飲用。

吸菸者,想要健康,做好三個多:

一、多吃白色食物

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從中醫五色論來看,白色入肺,對滋養肺部有益。現在正值秋季,是最為乾燥的季節,而肺部又喜潤,所以最適合養肺。

日常中常見的養肺食物例如銀耳、山藥、大白梨等都是養肺佳品。

二、多做深呼吸

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肺部是進行氣體交換的器官,所繫吸進來的空氣質量跟肺部健康有很大的關係,所以以氣養肺,很重要。

可以選擇比較開闊的位置,空氣清新處進行深呼吸,做擴胸運動。吸氣時小腹微向外張,呼氣時小腹內收,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

三、多做養肺小動作

1、開懷大笑

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代大笑具有宣發肺氣的作用,可以讓清新的空氣進入身體中,加快循環,達到心肺氣血調和之目的。

2、捶捶背

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雙手呈現空拳,先捶脊背中央,再捶左右兩側,然後從下至上,再從上至下,各捶30次即可,可以舒緩肺氣。


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