小小企鹅

心血管王医生告诉您血脂高生活中应该注意哪些问题:

第一、血脂高的危害

我们需要了解，血脂高是有危害的，大部分血脂高没有任何症状，没有症状不代表没有危害。高血脂冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的罪魁祸首，一定要有所了解。

第二、血脂不是一个指标

血脂不是一个指标，常常包括四个指标:胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等坏血脂；高密度脂蛋白这个好血脂。

第三、血脂高的原因

胆固醇及低密度脂蛋白升高和饮食有一定关系，但主要原因是体内代谢异常导致，所以瘦人及不吃肉的人也会血脂升高。

甘油三酯升高主要是饮食不加控制，吃的太油、吃的主食太多都会引起甘油三酯升高。

第四、控制饮食是基础

不管哪种血脂高，首先我们要控制饮食，低油低脂低盐低糖饮食，并且把主食的量也减少。

以植物类食物为主，多吃蔬菜，水果。

第五、有氧运动

管住了嘴，还要动起来，坚持有氧运动是降低血脂的关键，很多朋友就是通过有氧运动把血脂降到正常的。

第六、必要时用药

甘油三酯一般都不需要药物控制，除非生活方式改善后甘油三酯仍高。

胆固醇及低密度脂蛋白升高，大多数都需服用他汀药物来加以控制。

总之，血脂高如同高血压、糖尿病一样是对人体有害的，我们只有健康的生活方式才是预防和改善血脂高的基础，我们要重视血脂高，在不得已情况下，我们还要考虑使用调脂药！

心血管王医生

越来越多的人吃鸡蛋，主要吃蛋清，不吃蛋黄。

还有一些人晚餐主要吃蔬果，但是一般是苹果、香蕉、西红柿；如果是西瓜、葡萄等，他们会摇摇头，说NO。

对饮食这么讲究，他们在想办法远离胆固醇、糖类对健康的困扰。

这些人不仅仅可能是在减肥，也可能是在控制自己的血脂。血脂高常是肥胖的伴生品，所以从广义的层面上看，控制体重和控制血脂高，是并行不悖的。

与此同时，更多的人开始拒绝哪怕一丁点儿肥肉，包括肉皮。这更是出于身体健康的考虑，向引发血脂高的第一元凶“脂肪”说不。

血脂高，是体检越来越多检出的一项指标，但很多人不在乎。

为什么？因为它很多时候不带来症状。

即便带来症状，偶尔也不过是头晕，视物模糊，或者是腿抽筋儿等等，很多人会认为是低血糖、缺钙等等，压根儿不会往血脂方面想。

加之有绝大多数人群并没有体检的习惯，所以血脂高检出率并不乐观。

血脂高是心梗、脑梗的潜在病因之一。

所以要在饮食、运动、生活方式等多方面调整，远离血脂高。因为它是动脉粥样硬化的直接诱因，进而可能导致冠心病、心绞痛、重度则会诱发脑中风和心梗。

饮食调整大致就是远离脂肪，糖类、胆固醇类和高热量类食物，运动则需要以减重减脂为目标，生活方式就是从不要久坐做起吧！

血脂高已经成为生活方式病和富贵病，你深陷其中吗？

辽沈名医

血脂高了怎么办呢？光管住饮食是不够的，这里给出一个高血脂的健身处方，主要是通过降低过高的血脂水平，预防动脉硬化的发生，增强体力，提高身体敏感度，提高心肺功能，预防心血管疾病。

有氧运动：

高血脂患者可以进行步行、慢跑、骑车、登楼梯、爬山、划船、滑雪、舞蹈、体操等运动，也可选择中国传统运动如太极拳剑等。但是运动之前要进行身体检查，因为有的高血脂伴有其他心血管疾病，需要明细运动是否适合自身状况。

力量训练的无氧运动：

胸腹腰背和股四头肌都需要进行力量训练，可借助运动器械练习，达到增强激励和减少脂肪堆积的目的，还能促进血液循环，增强呼吸功能，改善机体的新陈代谢。

背肌练习操：

1、 俯卧位，额下垫小软垫。上肢前伸、下肢后伸、掌心着地、脚尖绷直，使身体挺直；

2、 左上肢、右下肢同时抬起，持续数秒钟恢复原位；

3、 两上肢同时挺直抬起，持续数秒钟恢复原位；

4、 左膝跪地、大腿垂直、小腿和脚背着地。右臂直立、手掌撑地。左上肢、右下肢伸直抬起，上身挺直，头向前探，持续数秒钟。左右交换重复；

5、 四肢伸直同时上抬，持续数十秒钟。

腹肌练习操：

1、 仰卧位，屈肘于胸前，双手互抱上臂；

2、 双腿伸直，双脚抬高约10厘米，持续数秒钟；

3、 双膝半屈曲并双脚抬高持续数秒钟

4、 双腿向斜上方伸直脚跟触墙面，坚持数秒钟。

科学运动与健康

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，血脂变高大多是由于肥胖造成的。平时饮食过多的吃巧克力、动物内脏、油腻油脂性高的食物，都会导致血脂偏高，容易导致头痛头晕，严重的会导致出现动脉粥样硬化和冠心病等。一般而言，出现血脂增高的现象，大多可以通过服用药物进行治疗，但在服用药物的同时，生活中应该注意什么呢？

一般情况下，血脂高的人在生活中应注意以下几点：

1、戒烟。抽烟会导致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等，所以高血脂患者必须戒烟。

2、限制盐的摄入。血脂高的人饮食应以清淡为宜，少吃咸食，以避免使血管硬化和血压升高，每天吃盐应在5克以下为宜。

3、少吃动物脂肪、动物内脏、肥肉。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化，如肝、脑、心等内脏应尽量少吃。

4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

5、限酒.喝酒以后容易导致血压增高，心肌梗塞和脑中风的风险也会随之增加。

6、少喝咖啡、茶。咖啡因会增加体内的胆固醇，生活中应注意尽量少喝咖啡、茶，以免导致血脂胆固醇出现增高。

7、可以多吃一些水果蔬菜或薯类的食物。如可以多吃一些香菇，木耳大蒜洋葱等，它们都有助于降低血脂和胆固醇，而且可以改善动脉粥样硬化。

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家庭医生在线

血脂高了怎么办，以下详细说明。

事实上，我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的关键。

1、仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

2、仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；第三，要戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

3、对于血胆固醇和甘油三酯都高者，专家建议对饮食的控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

4、高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

5、要常喝茶，脂代谢平衡是人体健康的必备条件，如果人体脂代谢平衡一旦被打乱，将对患者造成极大的危害，它是造成冠心病、脑中风、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的主要因素。

所以就有了桑葚火麻茶，桑葚火麻茶含有多种降脂物质，其中不饱和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。因此采用降血脂茶来调节脂代谢紊乱是非常重要的。

6、要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。（以上推荐不合适群体）

近来，医学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。

还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平。

夜色寂寞蓝瘦

高血脂患者的饮食宜忌

1.碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类

2.蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)

应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)

3.脂肪类食品

适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

4.维生素、矿物质食品

适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱

应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)

5.其他食品

适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料

应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)

(1) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

(2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

(3) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

(5) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

高血脂食疗菜谱

葱油萝卜丝

原料：白萝卜100克，胡萝卜100克，植物油、食盐、葱末、味精、麻油各适量。

制作：将白萝卜、胡萝卜洗净切丝，加食盐少许腌1小时，挤去水分。植物油在锅内烧热，爆香葱末，将热油淋浇在上述萝卜丝上，加味精、麻油拌匀即可。

用法：佐餐服食，可经常服用。 功效 健脾行气、化痰降脂。 主治 适用于脾虚湿痰壅滞型高脂血症者。

按语：本膳为治高脂血症的常用食方。

方中萝卜行气消食、化痰除湿，为食疗佳品；胡萝卜补脾消食(“绿豆萝卜灌藕”介绍)，营养丰富，李时珍说“下气补中，利胸膈肠胃”。

为健胃佳蔬，二物炒食味美气香，更能增强补益脾胃，行气化痰，降低血脂之功。

鲤鱼山楂鸡蛋汤

原料：鲤鱼1条，山楂片25克，鸡蛋1个，面粉150克，料酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

制作；将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐渍15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打人鸡蛋搅和成糊。将鱼块下入糊中浸透，取出后沾上干生面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟后捞起。山楂片加入少量水上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撒上葱段、味精即成。

用法：佐餐服食。 功效 补脾胃、利水湿、降血脂。

主治；适用于脾虚湿盛之高脂血症，以兼见食少纳呆，面身浮肿者尤为适宜。

按语：本方为治高脂血症的常用药膳。

方中鲤鱼性味甘平，具有补脾健胃、利水消肿作用，李时珍讲“其功长于利小便，故能消肿胀”。山楂味酸甘而性温，能健运脾胃，助消化、降血脂(“降脂减肥茶”，介绍)；鸡蛋含有十分丰富的卵磷脂，为一种强化乳剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小，并为组织所利用，从而降低血脂。

全方配用，达到补脾利湿、降低血脂之效。

豆腐兔肉紫菜汤

原料：嫩豆腐250克，兔肉50克，紫菜30克，植物油、精盐、黄酒、淀粉各适量。

制作：嫩豆腐切块；兔肉洗净切片，加油、盐、黄酒、淀粉拌匀；紫菜撕成小片洗净。锅内倒入清水一大碗，先下豆腐、食盐，烧沸后倒入兔肉片，煮片刻，放入葱花、紫菜，稍沸一下，拌匀即可。

用法：佐餐服食，连用7-10天为1个疗程。

功效：健脾益气、化痰利尿、降低血脂。

主治：适用于脾虚痰湿壅盛型高脂血症者。

按语：本食方为治高脂血症的佐餐菜肴。

方中豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃、补脾虚、解热毒、消湿痰，为素食主角，李时珍讲它“清热散血”。兔肉补脾健胃，为保健佳品，李时珍说：有“补中益气，主治热气湿痹”之作用。

紫菜为高营养的海味汤料，有化痰、除湿、利尿作用；合而为膳，味美汤鲜，易于吸收，为老年高脂血症患者所喜爱。

绿豆萝卜灌藕

原料：藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克，白糖适量。

制作：先将绿豆洗净浸泡30分钟后滤干；再将胡萝卜洗净切碎捣泥；用白糖与此二物调匀待用。藕洗净后用刀切开*近藕节的一端，切下部分留作盖，将合匀的绿豆萝卜泥塞人藕洞内，塞满为止，并将切下部分盖在原处。再用竹签插牢，上锅隔水蒸熟即可。

用法：当点心食用，连服5-7天为1疗程。

功效：健脾补虚，降低血脂。

主治；适用于脾虚湿盛型高脂血症患者。

按语：本膳对高脂血症患者有辅助治疗作用。

方中绿豆性寒清热以除烦，甘淡利尿而降脂，为临床倍受欢迎的清凉饮料；胡萝卜健脾胃、化食滞，为富含维生素的佳蔬，李时珍说：有“下气补中，利胸膈胃肠，安五脏，令人健食，有益无损”的作用。

至于藕，味甘性寒，生食除热不滑腻，凉血不留瘀，熟食可开胃健脾，补而不燥。

合用配膳清淡可口，营养丰富，健脾去湿

朴罗圈

为什么我的血脂总是降不下去，血脂高怎么办？这几天头晕的厉害，白天精神差得很，做事也没有劲儿。晚上还出现了失眠，身上有股燥热，让人心里很烦躁，这与高血脂有关吗？高血脂病人在饮食上有什么需要注意的，血脂高的人吃什么好？

　　你好！这很可能是因为你血脂升高引起的，高血脂的常见症状有头晕、乏力、精神不振、胸闷心悸、失眠健忘、肢体麻木等。血脂高而不降，很可能与你的日常饮食习惯有关，如果饮食不科学，吃肉、油炸、辛辣、油腻、多脂肪食物，很可能会再此血脂升高，抵消药物的治疗效果。

　　高血脂患者的饮食有着自己的原则，除了要注意上面提到的外，在饮食选择上尽量少吃或不吃动物的内脏，忌食高胆固醇、高油脂、高盐食物，饮食应以清淡为主，平时多吃水果和蔬菜。有很多食物能够辅助降血压，但是需要明确的是，食疗降血压并不能代替治疗。

　　芹菜。是生活中常见的降血压蔬菜，尤其是芹菜叶，能帮助预防高血压、减少动脉粥样硬化的机率，芹菜根入水煮沸煎服效果更佳。

　　黑木耳。黑木耳不仅美味口可，还适宜高血压患者食用。经常使用能帮助预防动脉粥样硬化，防止血栓的形成，还能促进免疫能力的提升。

　　苹果。苹果含有丰富的钾，能够结合人体多余的钠，帮助排出体外，从而达到降血压的效果。经常食用，还能保护血管，降低中风机率。另外也有人将苹果晒干皮研末，空腹调服（每日2-3次）对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

　　山楂茶。《纲目》化饮食，消肉积，症瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血。山楂能够疏通、软化血管、降低血压和胆固醇、增加冠脉血流量、改善心脏活力、强心等作用；能够有效防治动脉粥样硬化，预防心血管疾病。

用户3315573925

各位读者们，其实我也有些高脂，所有我也有些同情那些高脂的读者们，希望高脂的读者们好好阅读，争取把高脂降下去。

喝酒影响非常大的.注意绝对不能喝酒,否则后果很严重.可以引起痛风,脂肪肝,肝硬化等. 另外要低脂饮食,多锻炼身体.并按痛风要求饮食.降脂药可以用他汀类的.

1、戒吃高嘌呤的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑）、海产（鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼）、贝壳食物、肉类（牛、羊、鸭、鹅、鸽）、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。

2、戒吃高胆固醇的食物：动物内脏（肝、肠、肾、脑）、肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼

3、戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒。一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。

4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸硷不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。　

5、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

6、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」（熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓）配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。

7、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生（一人份量为五钱）煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。

8、苹果醋加蜜糖。这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质（磷和钾）及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。

9、痛风患者的食疗方　　薏仁粥：取适量的薏仁和白米，两者的比例约为三比一，薏仁先用水浸泡四、五个钟头，白米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。　　冬瓜汤：取冬瓜三百克（不连皮），红枣五、六颗，姜丝少许。先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。 10、每日多喝水，多上厕所，千万不可忍尿。

最后，希望各位读者们多多支持，多多点赞。

一切都是迷136869563

我彻底晕啦！

请问下，那些鸡、鱼、肉、蛋什么不能吃或少吃的，即使不吃血脂降了吗？没有！那说明方法错了。

引起血脂升高的根本原因是什么呐！咱们来分析下，肝脏负责人体内脂肪代谢，引起血脂升高原因就显而易见了，主要2个原因引起：

1、肝脏机能衰退

2、缺少制造代谢脂肪载体的原材料

无外乎这2原因。

1、肝脏机能衰退，说明肝脏不能很好修复。人体都有很强的自愈能力，只要有充足的原材料。

2、制造代谢脂肪的载体的原材料多了，蛋白质 脂肪 维生素 矿物质 。不吃鸡鱼肉蛋奶那来的蛋白质。

总之人要摄取充足的、均衡的营养，才能有强健体魄。中国人的饮食除了碳水化合摄取过多，其他大部分都缺。

无极无量

如何降血脂，当然首选”巧食蔬菜降血脂 “。

洋葱：近年来发现,洋葱可预防高血脂和冠心病，此外它还含有能刺激血溶纤维蛋白活性的成分。洋葱也是目前所知惟一含前列腺素的植物。洋葱的成分特点使它对人体具有扩张血管、降低外围血管和降低心脏冠状动脉阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质以促进钠盐排泄等作用。据实验，一般冠心病患者每日食用50-75克洋葱可达到与常用的降血脂药物同样的降血脂作用。

大蒜：有关实验表明，吃奶油同时加些大蒜汁，血清胆固醇便不会上升；美国的实验报告指出，高胆固醇血脂患者每天食用3克大蒜，可使血液胆固醇含量明显下降；英国医学专家发现大蒜有溶解体内瘀血作用，因此可用于冠状动脉血栓等症。

芦笋 ：在国外有“长寿草”之誉。据研究，芦笋对高血脂、高血压、动脉硬化以及癌症具有良好的预防效果。测定表明，每百克鲜芦笋含胡萝卜素200毫克、维生素C21毫克，此外尚有多种B族维生素。

胡萝卜：众所周知胡萝卜富含维生素A，每百克中含胡萝卜素362毫克（换算成维生素A相当于2015国际单位），是一种防癌蔬菜。它还含5种必需氨基酸，10多种酶以及钙、磷、铁、氟、锰、钴等矿物元素和纤维素，这些成分显然对防止冠心病大有好处。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量、降低血脂、促进肾上腺素的合成，因此胡萝卜又具有降血压、强心等功能。

黄豆芽：黄豆本身就是高血脂和动脉硬化患者的有益食物。黄豆生成豆芽后，糖类中的产气因子被破坏，食用后不会产生腹胀等不适感觉，这对冠心病患者更为有利；在发芽后，有碍于消化吸收的植物凝血素消失，不利于维生素A吸收的抑制氧化酶被去除，妨碍人体对微量元素吸收的植酸被降解，这一切对患者有效利用黄豆营养和改善症状更为有利。

茄子：

韭菜：韭菜含有挥发性精油及含硫化合物的混合物以及丰富的纤维素。现代医学已经证明这些物质对高血脂及冠心病患者十分有益。韭菜中还含有较多的胡萝卜素、维生素B、C以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养成分的作用也不容低估。

芹菜 ：芹菜除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、烟酸等外，还含有元荽甙、挥发油、甘露醇等，具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。国内以旱芹制成的酊剂，对早期高血压有明显疗效。

当然，适当地食用这些蔬菜的确可以有助于您的病情好转，但食大夫还是要告诫大家一声，坚持吃药调控血压也相当重要。在此，向大家推荐一种调控血脂的名药———速效救心丸。在一般人眼中，速效救心丸似乎只适用于心脏病，其实，它在降低血脂、扩张血管、降低血液粘度、改善微循环等方面表现卓著，不仅是扩冠良药，亦为降脂佳品。

關鍵字: 血脂高 生活 危害