中老年人,身體出現什麼症狀最容易長壽?

qzuser2348859


“千金難買老來瘦”啊朋友們

我們首先看在老人中發病率非常高的代謝異常問題,如高血脂、糖尿病、高尿酸,每個疾病的預防和生活方式治療中都會有一條,專門用來強調:

控制體重!!!

再看最影響老人生活質量的膝關節炎等,醫生們也在反覆強調:

控制體重!!!

最後看致死率最高的心腦血管事件,如腦中風、心肌梗死等,防治要則很重要的一條就是:

控制體重!!!

肥胖還是多種癌症的高危因素,所有講預防癌症的文章都會提到一條:

控制體重!!!

老人的身體機能本來就在自然作用下不可違逆的衰退,代謝速度減慢,使身體慢慢發胖,更加需要管住嘴,邁開腿。

超過正常標準的體重會給老人衰退的身體系統更加沉重的負擔,造成一種惡性循環。


老人體型保持得好,總體給人的印象是“瘦”,這種瘦不是“乾瘦”,而是一種精神矍鑠的感覺——牙好胃口好,腰腿靈便,頭腦也靈活。

在吃的方面,科普的文章很多了,下面主要提倡老人也進行一定強度的肌肉鍛鍊和大腦鍛鍊。

精瘦要訣一:肌肉鍛鍊

在BBC的一個紀錄片裡,針對老年人不習慣健身房的情況,推薦了簡單的居家肌肉鍛鍊,主要有:

1 用兩瓶礦泉水曲臂彎舉

2 刷牙深蹲

3 吸塵器單腿前屈半蹲

4 坐姿抬腿

5 撐牆俯臥撐

要注意有基礎疾病特別是關節方面問題的老人要先諮詢醫生,再針對性地鍛鍊關節周圍的肌肉。

鍛鍊的時候要注意呼吸適當,量力而行,循序漸進

在紀錄片中,僅僅四周過後,參加實驗的所有老人都出現了全身肌肉纖維和肌肉力量10%以上的增強。

精瘦要訣二:大腦鍛鍊

大腦的鍛鍊其實很簡單,比如閱讀,玩桌遊、填字遊戲,演奏樂器,學一門外語,規律的社交活動……都被證明可以減緩或延遲大腦退化的發生。

總的來說,應該鼓勵老人有自己的社交生活,陪伴鼓勵他們嘗試和接觸新生事物,更好地適應社會的變化,不讓他們感覺孤獨和焦慮,有益於預防大腦退化。


寫於2018/10/16,明天就是重陽節,祝天下老人老有所養、老有所依!



長壽是個千古的話題,早前有秦始皇為了長生不老各種求丹問藥,今天有人問出了這樣的問題。

其實這是一個很好的問題,我們說不想活的長久呢?但和長壽比起來,我們是不是應該更要有質量的或者呢。

如果癱瘓在床,即使能活到99又能怎樣呢?

當然,如果能有質量的長壽,就是最佳的狀態,我們人人都想要的,對吧?!

長壽的人都有些共同的特點

良好的生活習慣,腸道健康,生活有規律,性格開朗不斤斤計較

而這些也是我們保持身體健康的秘訣。

  • 良好的生活習慣,包括了飲食和運動。

飲食,不單單是吃飯,最終要的是營養均衡。蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維不能少,一定要補足;碳水化合物和脂肪要適量。所以,並不是多吃蔬菜少吃肉那麼簡單。優質蛋白,尤其是魚肉蛋白大豆制皮,要天天適量的吃。一天一斤蔬菜半斤水果是標配。主食,油脂,堅果等適量即可。

運動,也包括工作和勞作。如果是農村,家裡有地的種地、收地都是勞作,年紀大了在家做做飯,沒事到樓下或者院子裡走走步,打太極拳,跳廣場舞,爬山,徒步都是很有必要的。而且這點也很重要!

  • 腸道健康也關乎你得壽命。

因為營養物質都是在小腸被吸收到血液中的,如果腸道中都是垃圾、糞便的話,多少有害物質都會進入到血液中走遍全身,長期會造成某些器官功能受損。

  • 生活有規律,每天保持很心情也很關鍵。

很多的疾病,尤其是慢性病都與心情有關。所以每天笑一笑,健康到永久!

國家公共二級營養師

王興國特訓班5期學員】


營養百事通


中年不算。老年,按現在的年齡劃分應該是65歲以後的人群。這些人出現什麼樣的症狀容易長壽?根據世界衛生組織的調查,長壽的人都有以下共同點。

1,生病少,吃藥少。自身免疫功能強大,一般感冒和小病小痛,不用打針吃藥就能挺過去。

2,心理健康,能適應眼前不斷變化的環境。

3,和家人關係融洽。能處理好家庭矛盾。

4,堅持學習,不斷更新知識。不自我封閉。

對發生的新生事物有濃厚的興趣。

5,愛好面廣,體育,電視,音樂,跳舞,唱歌都愛好。經調查發現,愛唱歌的人,最容易長壽。

6,有3,5個知己。

7,愛交際,愛旅遊。

8,生活有規律。

9,無三高症狀:高血糖,高血壓,高甘油三脂。

10,體格健壯,不駝背,牙齒好,肌肉不松馳,走路輕鬆,眼睛好,坐下,站力敏捷,走路關節不響,不疼痛,平衡性好。

11,飯量好,不挑食,適當的愛吃肥肉,不便秘,無前列腺增生或炎症,白天喝水再多,但一般都不起夜。

12,臉色紅潤,無色斑。

12,愛胡思亂想。

有以上12條者,肯定長壽。


楊哥的


長壽是人人都追求的,特別是中老年人最注重這個問題,因為在這個階段他們身體也不如年輕時那麼健壯,最容易受到疾病的影響,從而減少壽命。如果想得知自己是不是長壽之人,就要往下看啦,擁有以下幾種身體症狀,就是最容易長壽的人。

1、眼睛有神

我們也知道,很多上了年紀的中老年人,視力就會開始模糊,就是平時所說的老花眼。而很多經常鍛鍊的中老年人,他們的身體是非常健康有力的,而且眼睛還炯炯有神,清亮不渾濁,這個就是身體長壽的症狀之一,也間接表明身體上的氣血很足。

2、心態樂觀

如果自身心態非常樂觀、溫和,不易暴躁發脾氣的人,他們的身體抵抗力會很強,抵禦疾病的能力好也就表明會更長壽。

並且現在已有科學家證實,情緒和健康確實是有相關性的,如果經常有負面情緒,比如發火、沮喪等,都會使身體上的膽固醇提高,並且人體的痛感也會放大很多。而且在中醫上也有說過,怒傷肝,肝臟對人體非常重要,出現異常很容易會使人生病。

3、血液中維生素D含量正常

有科學家表明,如果想要長壽健康的身體,血液中含有的維生素D至少維持在30微克/毫升以上,因為維生素D能夠有效預防骨質疏鬆,減少患上癌症、心臟病、轉染病的可能性。

4、感覺自己比實際年齡輕

有研究顯示,在70歲以上的老年人中,他們大多數都覺得自身比實際年齡輕,這也是長壽的症狀之一。而且有心理學家表示,經常覺得自己年輕與健康,這樣會提高人體的樂觀情緒與抵抗困難的心,有利於他們放鬆心情,減少壓力,提高自身免疫力,從而減少生病的可能性。

5、女性絕經推遲

中老年女性,如果絕經是在52之後,有研究表示人體的壽命也會隨之增加,因為絕經推遲,有助於女性患上心臟病的可能性下降。

6、脈搏15秒15次

如果是正常人的靜止心率,很多人都是在60-100次每分鐘,如果在60-100區間之間,人心跳頻率越少,身體就越健康。因為慢下來的心率,可以讓體內的心臟負擔減輕,正常的運轉也能進行的非常好,比如輸送血液。

7、沒有打鼾

有一項已經研究了十八年的項目證實,如果患有重型睡眠呼吸暫停綜合徵的人,他們的壽命只有正常人的三分之一。主要是由於打鼾的人,他們的氣道比其他人較為狹窄,嚴重的時候是會把患者的氣道堵住,引起呼吸暫停,影響到身體,從而產生疾病。如果是嚴重的話,還可能會在睡覺中突然死亡。

8、腹部平坦

說的就是沒有大肚腩的症狀,有研究表示,如果身體腰圍過大的人,他們面臨死亡的可能性比腹部平坦的人要高20%,因為他們患心臟病的可能性也會相對提高。

上面8種身體長壽症狀,你有中了幾個呢?

溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等,怎麼調理最有效?

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識,幫您識破健康謠言,走出用藥誤區!


康愛多網上藥店


這哥們71歲,依然風度翩翩,瀟灑依舊。

這哥們51歲,依然帥氣逼人。



要年輕,要長壽首先是心態,其次是自律!

要有一顆健康的心,健康的心不僅是沒有心理疾病就是健康。

健康的心是要有愛心,要能夠面對生活接受生活享受生活。

首先我們要愛自己,更要愛家人愛父母愛孩子,夫妻恩愛,這樣才能為愛心打下一個健康的基礎。



其次我們要能儘量的幫助別人,勿以善小而不為,勿以惡小而為之。

不管生活是富貴還是貧窮,我們都要坦然面對,雷霆雨露,具是天恩。我們要學會接受生活中的快樂和不悅,甚至各種艱難的考驗。我們更要享受生活,不是大富大貴才是享受,能和家人一起,即使粗茶淡飯也是快樂無比!

自律!

今年看張學友演唱會,這五十多歲的老小夥還能劈叉;世界盃C羅多風光,可是誰有知C羅從未落過一次訓練,而且自己總開小灶訓練;如同科比所說,只有自己看到過洛杉磯凌晨的太陽……

我們要健康,要年輕,要長壽,只能生活自律,才能得到生活的回報。

如果您不抽菸,不喝酒;

如果您堅持有氧運動鍛鍊;

如果您堅持低鹽低脂低糖;

如果您很少熬夜,規律作息;

如果您控制體重,保持身材;

如果您心態平和,泰然處事;

如果您有每年體檢的習慣;

如果您有科學麵對任何疾病的態度;

如果您能多微笑面對生活;

如果您能多幫助別人;

如果您能看開一點;

那麼,生活就會好好的回報您!

那麼您就會更年輕,更健康,更長壽!



中老年人,好的心態和愛心,以及自律健康生活方式是長壽的基礎。


心血管王醫生


這個問題挺有意思。康品君翻了不少資料,大多數是講怎樣才能長壽,而不是有什麼身體症狀的中老年人最容易長命百歲。以下資料整合自美國和中國健康類網站,康品君選了一些比較靠譜的供諸位參考:

1、女性絕經期在52歲以後。多項研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院婦產科教授簡·米恩金認為,絕經期推遲將令女性罹患心臟病的風險大大降低。

2、脈搏15秒15次。絕大多數的人靜止心率在每分鐘60-100次,在這個範圍內,心跳次數越少,身體就越健康。較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作就能完成輸送血液的任務。

3、不打鼾。一項歷時18年的研究發現,重型睡眠呼吸暫停綜合徵患者的壽命僅為正常人的1/3。

4、腹部平坦而不是大腹便便。根據美國衰老研究所的一項研究,腰部過於豐滿的人面臨的死亡風險,比腹部平坦的人高出20%。腰圍過大,通常意味著較高的心臟病風險。

5、血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學醫學院的阿迪特·金德博士表示,血液中維生素D含量以至少保持在30微克/毫升以上。維D不僅可以減少骨質疏鬆,也可以降低患癌、心臟病以及傳染病的風險。

6、感覺自己比實際年齡輕。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕,是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授亞基·史密斯說:“覺得自己年輕和身體健康,會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心,這有助於減輕壓力,增強免疫力,最終降低患病風險。”

7、身材保持得好,體重不超標。研究發現,這類人每日熱量攝入控制在1400kcal-2000kcal之間,他們的心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

8、身高不太高。中國遺傳學家對廣西、湖南等地90歲以上長壽老人做調查,發現長壽人群身高多在1.26-1.58米,體重為40千克左右。美國學者杜絲·馬勞斯以1.73米為美國男性高矮的界限,調查750名已故之人身高與壽命的關係,發現矮個子壽命比高個子平均多9年。

康品君有話說:1.26-1.58米這個是年老時的身高,年輕時必然不止這個高度;另外,南方人身高普遍偏低,這個調查取樣不具備代表性。美國的調查規模也較小,說服力不夠。這一條看看就好,不必太介懷自己身高。

9、性格開朗。瑞典一項最新研究表明,性格開朗的人患老年痴呆症的概率要低50%,還不易受外界壓力影響。

以下不是身體特徵,是長壽老人的共同習慣:

10、每天步行或慢跑40分鐘。一項長達21年的跟蹤調查顯示,中老年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。步行和跑步一樣有助長壽。

11、緊跟時尚。美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,用微信聊天,用谷歌搜索失去聯繫的朋友,研究人員指出,新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

12、平均每晚睡7-8小時,有良好的午睡習慣。這些老人的免疫功能更強,而且更不容易發生老年性疾病,例如心臟病、高血壓等。


康品君


受邀。具備以下特徵的老人,最容易長壽。

一,面色紅潤乾淨,少有老人斑,精神飽滿,思維敏捷。

二,說話夠中氣,聲音自然響亮。

三,肥瘦適中,不長肚腩又不偏瘦。

四,心境開朗,性格大方,具有容人之量。

五,步履輕鬆,腿腳靈敏,腰板紮實,力氣尚存。

六,最為重要一條。適當愛好晨運,維護好生物鐘平衡,注重勞逸結合。思想端正,品行端莊。


楊祖任70329352


謝謝參加討論。首先最重要的心態。無論一個人身體好壞,只要凡事心胸寬廣順其自然就能長壽。有病也能自愈。舉個例子:我老孃今年92歲了。經曾30多歲時醫生拿她給學生們當臨床教學,讓學生們聽她心臟,說:聽聽吧,這是風溼性心臟病。的確我老孃經常睡覺半夜憋醒了~憋氣。據她說:就是一口氣收不回來…。她害怕不敢睡了,就瞪眼坐在床上等天矇矇亮時趕緊起床。就這樣到了快70歲就沒有這個症狀了。平時愛吃肥豬肉,習慣吃剩飯,她牙不好太少了。每天找人說話,毫無顧忌自己嘴說通快為止。不管別人的感受如何。愛幹活,現在也是做飯,刷鍋刷碗,自己洗衣服。每天晚上不到8點就睡覺了,早上4點起床,在屋子裡來回走動~做水沏茶。她自己常說:早晨一睜眼我又活了。又開始了她自己隨心所欲的一天。那天她跟我說:我都92歲了。祝老孃快快樂樂奔向百歲。


不過如此3452


我在三甲醫院工作了二十年,一直從事與健康教育有關的工作。身邊也有不少長壽老人。



一位已經九十七歲了,她告訴我們每天都要吃三個核桃。

另外一位老人九十六歲,平日十分講究。

從客觀講,這兩位老人都是女性。相對來說,女性要比男性長壽些。


這兩位老人她們至少生育了八個兒女。應該說,將兒女撫養成人,生活的磨礪並不少。

不過她們都具有良好的心態,達觀熱情,善良可愛。我想,這也是她們高壽的原因。

題外話:同事96歲的老母親前兩天無疾而終。彷彿有預感,下午四點鐘讓子女幫她洗了個頭發。然後說自己休息一下。結果五點鐘,家人喊她吃飯,發現她已不知何時仙逝。沒有任何痛苦,安靜地離開了人世,也算是功德圓滿吧!


健康醫學百科


年齡超過50歲,畢竟年過半百了,身體各種機能也開始慢慢老化。這一時期也是各種疾病最容易出現的時期,如果你年輕時經常作死,不把健康當回事,那你現在也該償還了。

但是有的人五十來歲就一身病,有的人卻無病一身輕,活到99,這到底是為什麼呢?其實,能不能長壽,中年時期就能看出來了。下面這些長壽的特徵,大家可以對照一下自己,看看自己中了多少。

1、吃得好,睡得也好

人進入中老年,因為器官老化,經常會出現食慾下降,經常失眠的情況。因為消化功能衰退了,神經也開始衰弱,吃也吃不好,晚上還經常起夜。

所以才說吃好睡好才能長壽,這兩樣基本的事你都出問題,那可真的要開始調養身體了!

2、眼睛有神

經常去公園裡鍛鍊的朋友都知道,那些在公園裡養生的老人,他們的眼睛跟年輕人一樣,很有神,很清晰。這就是長壽的特徵。很多人到了中年,眼睛就開始花了,需要戴老花鏡。

如果你到了50歲左右,眼睛還炯炯有神,那說明你的氣血仍然很旺盛,身體自然也能長壽!

3、心態很樂觀,脾氣溫和

很多人因為工作和家庭的雙重壓力,脾氣會變得很差,總是心神不寧。久而久之自己的氣色也就變得很差,面相也很不好看。

中醫說,怒傷肝。如果生活沒有一個好的脾氣和樂觀的心態,三天生個小氣,五天生個大氣,那別說生氣了,身體不出什麼毛病就謝天謝地了。說白了,很多病都是氣出來的!

4、喜歡喝茶

一方面是因為當老人喝茶的時候,總是平心靜氣的,心境非常平穩。另一方面,茶葉裡的有益因子也有利於健康長壽。喝茶還能鍛鍊人的心性。很多人現在坐下來喝杯茶的耐心都沒有,什麼都求快。靜不下心來,想長壽是很難的

5、喜歡鍛鍊

不需要像年輕人那樣劇烈鍛鍊,你可以多去公園看看,那些天天去打太極的老人,身板看起來都很硬朗,這就是鍛鍊,這就是養生。鍛鍊不一定非要累的滿頭大汗。只要你能靜下心來,耐著性子去感受天地間的寧靜,同時帶動身體裡的器官一起運動,那你的體質自然也會隨著增強,疾病想幹擾你也就無從下手了。

每個人都想長壽,但是為什麼真正長壽的老人卻這麼少見呢?你想想自己就知道了,光是上面這五點,你想全做到,都很難。更別說像長壽老人那樣每天都嚴於律己了。人啊,年老了就應該放緩一點腳步,兒孫自有兒孫福,有時候多想一下自己,自己能做到無病無災,就是給兒女最大的幫助了!


分享到:


相關文章: