一塊大腹肌
很高興為您回答。其實這個原因還是很容易理解的。
跑步機可是在絕對平坦的機器呀，人在上面跑步，自然沒有自然界複雜的地面情況，既不需要額外發力，也沒有複雜的道路情況分散注意力，得以更好地調整呼吸和運動狀態。
據科學調查，在跑步機上跑步時人們的耗氧量大大降低，這充分表面跑步機會降低你跑步的效率，跑步機上跑步時要加快15%的速度才會等同於戶外跑步。
當然這個數據跑步機一定沒有加坡度，不然也不會有這麼精確的數據，那麼在平時生活中是戶外跑步好還是跑步機更為出色呢？
跑步機跑步時輕鬆便捷，不受風吹雨打，安逸舒適的健身環境讓人更加集中精力，不僅如此跑步機的墊子配有減震裝置這進一步地保護了膝蓋和腳踝，這對於超重人群可以說是莫大的福祉了。
複雜的路況，莫名的風阻，時而惡劣的天氣，但這些只會使路跑的人群更加堅強，反而會更好地提高跑步效率，與枯燥無味的健身房比起來，路跑更能激勵人們跑步，心情愉悅之下自然跑得越多。
那兩種都沒有缺點麼？當然有，跑步機過分安逸的跑步環境極其容易使健身者養成不好的跑步習慣，跑步會身子直立，步伐步頻不科學等壞毛病，如果不及時糾正後果同樣嚴重。
當遭遇氣溫特別高，特別低，惡劣天氣，夜間治安不好，路跑不僅光線不好，還容易受到傷害。戶外跑步還特別容易扭傷腳踝和傷害膝蓋，如果不注意地面交通還會危及生命安全。
總結：超重的人群如果非要採用跑步作為健身主選的話，建議在跑步機上跑步，周圍有較好的塑膠跑步場地或者說有專門的漫步長廊的朋友們可以採用路跑的健身形式。
湖南懷化信訪
其實很多人和題主一樣，我剛開始也是這樣。在跑步機上輕輕鬆鬆就可以跑下5公里，但是一路跑就感覺有點累。
那跑步機上和路跑為什麼差別這麼大？
1.速度
路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。
2.跑姿
跑步機因為有履帶的傳動，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個環節，所以在跑步機上跑久了，再到戶外跑，會覺得很吃力。解決這個問題也簡單，只需要把坡度調到1-2，就可以完全模擬路跑的跑姿。
對於普通跑步愛好者，可以在天氣不好的時候在室內跑步機上跑，天氣好的話還是建議去戶外運動哦
跑步學院
這是個很有趣的問題哦，我也深有體會哦。
大致分為這幾點因素：
沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機好跑呀！
風阻對於路跑的影響呀，健身房的環境肯定沒有大的阻力呀！
跑步機可以絕對勻速跑
路跑很難絕對勻速呀，自己可能節奏不對，呼吸不均勻，一會兒慢，一會兒快，很快就會岔氣。跑步岔氣以後用嘴巴呼吸，會很難受的，自然覺得路跑比跑步機難嘍。
也會有時候我覺得路跑更好，因為路上風景好，涼風習習，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時候吸引力會更大一些。
嗯，就這樣，謝謝！
