养生知识汇

脑血管堵塞不仅影响患者的身心健康，还会导致瘫痪。那么，脑血栓形成的先兆是什么呢？脑血栓形成的症状是什么？

1。高血压患者流鼻血。

这是一个值得注意的危险信号。多次发生鼻出血，而且血量很大，如果还有眼出血和尿血，则在六个月内脑血栓形成的几率很大。

2。异常步态和肢体歪斜。

老年人走路步态异常，四肢无力和歪斜，走路摇晃，应警惕不是脑血栓形成的先兆，应及时就医。

3、突发性剧烈头痛

突发性严重头痛，还昏迷、嗜睡；强迫性咳嗽头痛加重；头痛分布、部位、性质突然改变；近期有颅脑外伤史；抽搐；剧烈疼痛，睡眠时会痛醒。

4，打哈欠

如果老人最近哈欠连天，不要以为是由于睡眠不好或疲劳，因为这可能是中风的征兆，最好马上去看医生。

缺血性脑血栓形成患者在发病前5～10天反复出现打哈欠。

如何预防脑血栓形成？

1，限制脂肪摄入。

每天饮食要减少总脂肪，减少动物脂肪，烹调时不加动物油，而用植物油如大豆油、花生油、玉米油等，要限制饮食中的胆固醇，每天应少于300毫克。

2，适当提高蛋白质质量。

随着饮食中脂肪含量的减少，需要适当增加蛋白质。你可以吃瘦肉、去皮的家禽和鱼，尤其是海鱼。因为大豆制品有利于降低血液胆固醇和血液粘度，所以每天可以吃一定量的大豆制品。

3，适当的运动

一定量的运动对你的健康有好处。但是运动应该是适当的，而不是过度的。根据身体状况选择正确的锻炼方式。散步或慢跑对大多数人来说是一种很好的锻炼方式。

4，充足的饮用水

日常正常饮水量应达到2000-2500毫升，对老年人来说，还要多喝水，老年人的血液有不同程度的稠密、粘稠、凝结、凝结的特点，多喝水有利于降低血液粘度，减少脑血栓形成。脑血栓具有稠、粘、团聚、凝血的特点，多饮水有利于降低粘度，降低脑血粘稠形成的风险。

5，不要吸烟，不要喝太多。

吸烟不一定会对血管造成严重损害。同样，大量饮酒也会损害大脑中的血管。这些也是脑血栓形成的高危因素。因此，建议血压升高或心脏功能下降的人戒烟。

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在所有的脑血管疾病中，脑梗塞无疑是致死率极高的一种的疾病，还因为脑梗塞起病也急，最佳治疗时间比较短，因此，被称为中老年人的“健康杀手”。在生活中，想要预防脑梗塞，就一定要及时了解它的早期症状，做到早发现、早治疗。

身上有这6个特征，说明你脑血管已经堵得可怕！还不重视，脑梗塞无疑

特征一、一时性黑蒙

脑梗塞发作时，眼前会突然出现黑蒙现象，但不伴有恶心、呕吐等反应，很容易被忽视。眼睛会黑蒙是因为大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的，是最早期的信号之一。

特征二、困倦与嗜睡

有人打哈欠可以是因为疲乏，但经常哈欠连天就要警惕脑供血不足了。

随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化·80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

特征三、肢体麻木

患者在发病前会有脸部、舌头、唇部麻木等表现，最明显的还会出现嘴歪流口水等。有时患者一侧的肢体会出现麻木，肢体不灵活，使不上劲。

特征四、头晕

变现为头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛，头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。

所以，一旦高血压、心脏病患者出现头晕，就要警惕脑梗塞的可能。

特征五、咬舌头、掉筷子

总是不自觉地咬伤舌头，这其实是脑梗死的信号。因为大脑局部微血管发生梗死，脑组织会缺血、坏死，中枢神经也变得不灵敏，大脑反应迟钝，舌头便失去灵活性了。

特征六、恶心呕吐

恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻出血，常为高血压脑出血的近期先兆。

三件事会加速脑梗塞的发生：

1、劳累过度

脑梗塞易发生在过度劳累的人身上，因为过度劳累或者休息不足，人体的血压波动较大，血液流速受到阻碍，会加速脑梗塞的发生。

2、情绪过于激动

当一个人的情绪过于激动，会刺激到大脑神经，使得血管神经的调节功能受到阻碍，同时还会导致人体血管剧烈收缩，导致血液流通不便，从而导致脑梗发作。

3、过度服用降压药

脑梗死实质就是脑组织血流的减少，而脑组织血流量的正常供应是依靠血液来维持的。而降压药的诸多副作用中，最常见的就是低血压了。若服用药效作用较强的降压药物，或短期内服用大剂降压药，可使血压大幅度下降，从而影响脑组织血液供应，进而导致脑部血流减缓，血液黏度增加，使远端脑组织缺血缺氧从而导致脑梗死。

预防脑梗塞，记住两个“达标”！

一、饮食达标

1、远离烟酒

长期吸烟，烟毒会损害到血管内膜，并且会使小血管收缩，阻碍血液流通，脑梗塞的发生率大幅提高。而喝酒会加快血液流动，使身体血压升高，极易引发脑梗塞。

所以，脑梗病人一定要远离烟酒。

2、多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

补充方法：每天直接食用5-10毫升生亚麻籽油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为67%以上。还可将生亚麻籽油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

3、多喝茶饮

研究发现，每天喝绿茶或者一周喝一杯以上咖啡的人，脑出血或者脑梗赛发生的几率会降低1成以上。

日常可以取蒲公英叶2.0g、绿茶0.8g、桂花0.2g做成蒲公英绿茶，每日泡水喝，可降脂，消炎，预防心血管疾病。

蒲公英具有很好的消炎解毒功效，对身体的排毒有益。排除身体多余毒素，自然可以减少血液栓塞的出现。而绿茶含保护血管的物质和抑制血糖值的物质，对预防心脑血管病是很有帮助的。辅以清香温补的桂花，使其不寒不燥，可长期饮用。

二、生活达标

1、预防基础疾病

高血压、高血脂、高血糖这些基础疾病都是导致脑梗塞的高危诱发因素。比如高血压，带来的一大后果就是全身中小血管的硬化，如果出现在脑血管，也就成了脑梗塞的一大原因。

所以，一旦患上基础疾病之后，积极治疗和控制很重要。

2、适量锻炼

适量运动有助于降低三高，加速自身血脂代谢，有利于控制血压等疾病。

然而，不恰当的运动也可能会引发危险，所以在生活中，我们应该根据自身实际情况来选择合适的锻炼方式，特别是老年人，运动的时间不要太早，程度也不要太剧烈。

3、保持情绪乐观

身体的健康不是生理上单独决定的，心理也能起到很大的作用！学会自我调节生活中的压力，保持精神状态的放松和乐观，是预防疾病的良好选择。

养生知识汇

脑血管堵塞，对于现代人来说，不在陌生，这是因为现代人出现脑血管堵塞的太多了。如果你有心留意的话，当你走在城市的某一个广场角，你会发现很多由于脑血管堵塞之后的病人，形形色色。

脑血管堵塞，也就是我们所说的脑血栓，是颅内外供应脑部的动脉血管壁发生了病理性的改变，促使血液粘稠度增加，血液流通缓慢，血液成分改变，比如高脂血症等，在这种情况下就会形成血栓。脑血栓最常见的病因就是动脉粥样硬化。

其实，针对这些慢病我们能做的就是可以提早预防或提早治疗。当脑血管堵塞到一定程度时，身体都会有相应的症状表现，当血管堵塞到脑部，就出产生:

1、神经衰弱、记忆力差，精力不集中，全身乏力，反应迟钝，急躁，失眠多梦等，这些症状说明血管已经堵到之少50%以上了。该引起注意了。

2、头晕目眩、视物不清、眼前一过性发黑，但时间极短，几秒钟的事，间断性头疼或是持续性头疼。如果有这些症状都说明你的脑血管已经堵到75%以上了，应该采取治疗。

3、步态不稳，与异常，肢体、口舌、面部麻木、无力、发凉等，这些症状说明已经很严重了，不及时治疗，就会随时出现急性脑梗死。

其他症状，比如血压异常，哈欠不断，嗜睡等等都是非常危险的症状，一定要及时治疗。

预防措施:

1、平时要注意合理饮食，比如清淡少盐少油，多吃蔬果，深海鱼，少吃动物油脂，及高能量食物。食物多样化，油脂多样，粗细搭配等。

2、饮食、作息时间规律，心情愉悦，每天有身体活动。

李爱琴营养师

中风时，口眼歪斜，流口水，记得外婆中风时喊我说:“妹子，麻……麻……。”当时她坐着小便，突然一边倒，嘴里不停地喊麻。老人家发病没多久就去逝了。姨父前两年也突然口角流口水，因为有外婆的例子，第一时间去医院直接入院治疗，因为就医及时，没有任何后遗症，但必须每天服用药物防止复发。母亲则是后脑感觉针刺般的疼病，两眼视物模糊，幸好就医及时没有后遗症，但仍然要长期服药。

有的人就突然上楼梯半边身子不听使唤，甚至有的脚往外拐着走。还有的人突然失语，大小便失禁，步态不稳(小脑梗死)，这些都说明你的脑血管堵了。

菲儿

由于大脑为人体的重要中枢神经器官，结构及功能复杂，当出现脑缺血坏死时，其临床表现也多种多样。

总结起来可分为：

1.中枢感觉症状

头痛、头晕、眩晕

恶心、喷射性呕吐（与脑梗死后脑组织水中导致的颅内压增高有关，还可伴随颈抗阳性、肌力改变的特异体征）

癫痫发作、失语（运动性、感觉性）、昏迷（梗死位于大脑重要功能区，可能伴随语言、思维、运动、意识等高级神经功能障碍）。

心律紊乱、呼吸心跳骤停（为脑干梗死或颅高压合并脑疝压迫脑干植物神经中枢的表现，可导致猝死，预后极差）。

2.脑神经相关症状

人体共有12对脑神经，它们分别是（默念口诀）一嗅二视三动眼，四滑五叉六外展，七面八庭九舌咽，十一迷走十二舌下。

脑梗死可导致相应的神经功能障碍，导致眼球向病灶侧凝视障碍、视野缺损、嗅觉丧失、中枢性面瘫及舌瘫、饮水呛咳和吞咽困难等。

3.躯体运动障碍

由于大脑皮层灰质的中央前回运动中枢和中央后回的感觉中枢缺血坏死，导致相应的躯体运动障碍，包括：

肢体偏瘫或轻度偏瘫、偏身感觉减退、步态不稳、肢体无力、大小便失禁等。

脑梗死的临床表现复杂多样，与梗死的部位、梗死面积的大小、血管埂塞的类型有密切关系

脑梗死的患者通常合并高血压、冠心病、糖尿病、既往血管埂塞病史等

因此，临床上对于高危患者及出现可疑临床症状的患者应及时进行CT、MRI、CTA等检查，以排除缺血性脑卒中，尽早开始治疗。

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外科医生Kris

脑血管堵了，在医学上叫“脑梗死”，这是一种高发于老年人的疾病，一旦发病，相当危险，甚至能够致死。记得高中时候的后桌，他的父亲平时身体还不错，就是比较爱喝酒，某一天上课的时候老师把他叫出去了，后来我们才知道他父亲去世了，原因就是酒后睡觉，第二天早上就没有醒过来，那时候只有50岁。后来在医院上班，120急救车送来的病人中很大比例都是脑血管问题，这些人轻者可以经过紧急治疗纠正，重者会留下一些后遗症，如偏瘫、截瘫、不会说话、手僵等，严重者会变成植物人状态，甚至死亡。

什么人会得脑梗死呢？

1.高血压患者。平时血压高，脑梗死的概率就很大，所以应该控制血压。

2.肥胖的中老年人。肥胖会导致血脂过高，血液粘稠度较高，容易堵塞血管。

3. 酗酒。酒喝多了容易刺激血管痉挛，造成堵塞。

4. 睡眠不足。

5. 剧烈运动。马拉松赛场上不乏脑血管意外猝死的人。

脑梗死有什么前兆吗？

1.头晕、头痛。

2.手脚或者嘴唇发麻木。

3.看不清东西。

4.恶心，甚至会呕吐。

5.睡不着或者嗜睡，不容易被叫醒。

6.说话说不清楚，吃饭流口水。

7.乏力，全身没劲儿。

当出现以上的情况的时候，就应该引起注意了，尤其是50岁以上的人和有基础疾病的人。

脑梗死能够预防吗？答案是肯定的，如下图：

对于脑梗死这种急病症，我们应该以预防为主，改变生活习惯。

祝大家都能健康生活！

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急诊小超人

人体里的血管一旦发生“堵塞”，那只有一个共同的“凶手”——血栓。血管好比是高速公路，而血栓就是一个个路障，阻止着血液的流动。

血栓在血管游走，停哪儿堵哪儿：停在脑部变成脑血栓；停在心脏导致心肌梗死；停在动脉导致周围动脉血栓；停在肺部变成肺栓塞......严重威胁人类健康。

什么是血栓？

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是三高人群以及中老年人患病几率更大。

血管为什么就堵了？

其实血管堵了，就跟自来水管管道内壁长水垢、生锈了是一样的道理。血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。时间久了血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心、脑血管疾病。

血管堵塞原因一：大部分都是饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆固醇食，就会使血管硬化和血压升高，容易导致血管堵塞。 血管堵塞原因二：不良的生活习惯，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖、久坐不动等。

通常，按照血管横断堵塞的程度，将其分为3个阶段：

1、堵塞初期：血管堵塞了30%时，身体无症状；

2、堵塞中期：血管堵塞了50%时，身体无症状；

3、堵塞晚期：血管堵塞达到70%时，身体才会出现症状。

警惕血栓形成前的6个蛛丝马迹

• 睡觉流口水

睡觉的时候流口水，是人们出现血栓的最常见的一个征兆，尤其对于那些家中有老年人的人们来说。如果发现老人在睡觉的时候经常流口水，而且流口水的方向几乎是同一面，那么就要对这种现象加以留心，因为老人很可能已经得了血栓。

血栓患者之所以会出现睡觉时流口水的现象，是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。

• 突然晕厥

出现晕厥的现象，也是血栓患者比较常见的一种状况，这种晕厥现象通常出现在早晨起床的时候，如果血栓患者还同时伴随有高血压，那么这种现象就更加明显。

根据每个人的身体状况不同，每天出现晕厥的次数也有所不同，对于那些突然出现晕厥现象，而且一天之中晕厥好几次的患者来说，就一定要警惕自己是否已经患上血栓。

• 胸闷

血栓初期，往往会出现胸部发闷的现象，尤其是那些长期不进行运动的人们，血管中非常容易出现凝结而成的血栓，这些凝结成的血栓，还有一个严重的危害，那就是他们随时有可能掉落，并且随着血液流入肺部，使患者出现胸部发闷和发痛的现象。

• 胸痛

胸痛除了心脏病，也有可能是肺栓塞的表现。纳瓦罗医生说，肺栓塞与心脏病发作的症状非常像，但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或锐痛，做深呼吸时痛感更严重。

两者最大的区别是，肺栓塞的疼痛会随着每一个呼吸而加重；而心脏病的疼痛和呼吸没有太大联系。

• 脚怕冷、酸痛

血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：第一个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

• 肢体肿胀

腿部或手臂浮肿是深静脉血栓最常见的症状之一。血栓阻碍了臂部和腿部的血液流动，血液聚集在血栓后就会造成肿胀。

如果肢体出现暂时性肿胀，尤其是一侧身体出现疼痛时，就要警惕深静脉血栓，并马上到医院检查。

这6类人最容易招血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就会更大。

2、高血压人群

血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。

3、长期吸烟、喝酒的人

吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。

而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

4、糖尿病人群

糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。

5、久坐或久卧人群

长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，这给血液之中凝固因子以机会，大大增加血液凝固的机会，导致血栓的产生。

6、有过血栓病史的人

据统计有三分之一的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。

1个方法自查45岁以上都来测测

我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道一不小心就会有堵塞，细小堵塞像水管里的水锈一样，影响健康却不易发觉。等到堵塞血管形成病变后为时已晚。

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，如果摸不到这个脉搏，此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

5种食物“专攻”血栓

1.绿茶

绿茶中所含的儿茶素，具有十分明显的抗血栓能力，其作用不亚于阿司匹林。经常饮绿茶，能增强动脉血管的弹性，降低血脂与胆固醇，防止微小血栓形成。每日取3克绿茶，泡水饮用即可。

2.大蒜

大蒜中的有效成分蒜素，有扩张末梢血管的作用，能保证血液畅通流动，改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还有抑制血小板聚集，防止血液凝固，预防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天1瓣即可；不习惯吃生蒜的人，可将大蒜浸泡于醋中，制成蒜醋食用，同样可起到防血栓的效果。

3.李子

李子性平，味甘、酸，入肝、肾经，具有养肝、祛瘀的功效。现代研究发现，李子中所含的天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增强肝脏合成纤溶酶的功效，有利于溶解血液中的微小血栓。每次食用鲜李子5枚即可，不宜过多。

4.黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板聚集的作用。有实验证明，吃黑木耳8小时后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用强而持久，可见黑木耳能阻止血栓形成。将黑木耳15克泡发，去蒂洗净，在开水锅中焯5分钟，然后凉拌食用。

5.番茄

番茄中含大量抗血栓物质，可预防微小血栓形成。另外，番茄内的黄色胶状物质（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保护血管内皮细胞。可以将番茄打成汁饮用，或者将新鲜的番茄制成番茄酱，佐餐食用。

防血栓记住一个字——“动”

预防血栓除了注意饮食方式，最重要的就是要动起来，坚持定期规律的运动可以使血管更加强健。如果长时间（4个小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，从而形成血栓。

据数据显示：坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。

走路防血栓谨记：“三五七原则”

“三”：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”：是指一星期要运动五次以上。

“七”：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。

脚上有个“化血栓开关”

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

1.跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

3.环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

Tips：刚开始练习时力量不必过大，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。