女性的內分泌是一項很複雜的要素，好多人平時不注意生活規律和飲食健康都會遇到。【那如何自我科學調理內分泌呢？】 如何自我調理內分泌，尤其是對於月經不規律或者有多囊，內分泌失調這樣的一些患者來說。自我調理內分泌涉及到多個方面，包括飲食運動心理以及睡眠體重這些方面。【飲食方面】 儘量的要健康、營養，營養全面多種多樣少吃辛辣性的食物，少吃高鹽高糖高油脂的食物，多吃五穀雜糧、蔬菜水果、多喝水， 儘量避免暴飲暴食，也要避免過度的節食！ 【運動方面】 運動最好要規律的運動，長期堅持。一週最好運動3到5次，每次30到60分鐘左右，推薦中低等強度的運動，比如說騎自行車、快走、慢跑、跳體操、瑜伽、球類運動。【心理方面】 心理狀態最好保持一個輕鬆愉悅的一個狀態，避免長期處於一種緊張焦慮壓抑的情緒當中，主動的去做自我調節，當有不開心的事的時候，儘量的做一些讓自己開心起來的這個事。 對於肥胖的朋友來說，如果說通過適度的控制飲食，加上運動，把這個體重儘量的控制在接近正常範圍，這樣是最好的，也有助於我們內分泌的一個平衡。[左上][左上][左上]所以說自我調理內分泌要注意到我們生活的各個方面，不是說只吃一兩樣食物，或者說只注意一兩點就能夠達到的。#科普一下# @頭條健康聯盟 @頭條健康
分享到:
