焦澤山

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孕期婦女吃什麼蔬菜好呢？大部分蔬菜都是對身體有好處的！比如

1.黃豆芽，黃豆芽具有補氣養血的功效，對孕期貧血有很好地治療功效，對緩解妊娠性高血壓和便秘也有一定效果。但是黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

2.黃瓜，黃瓜清甜多汁，孕婦適量食用可以增進食慾，改善膚質。豐富的膳食纖維能促進孕婦體內廢物的排出，能緩解孕期便秘。另外，蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質含量高，孕婦適量補充可以增強免疫力，對胎兒的骨骼、牙齒和大腦的發育十分有利。多種維生素，可以促使寶寶擁有健康好膚質。

3 .猴頭菇， 孕婦食用猴頭菇能增進食慾，幫助身體吸收營養，促進消化和排便，還能緩解孕吐反應。猴頭菇還有改善水腫的功效，尤其適合孕中晚期的媽媽食用。 猴頭菇中的不飽和脂肪酸，能促進孕婦血液循環，增加胎兒的氧氣和營養供應。蛋白質和鈣質含量突出，有利於胎兒的骨骼生長和身體發育。豐富的煙酸、VC、VE還能增強寶寶的免疫力，改善膚質。

4 .藕， 蓮藕中含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，可以提高食慾，促進孕婦胃腸道消化吸收，還能保護孕期心血管健康。生吃蓮藕還能緩解孕吐反應。維生素A和胡蘿蔔素，可以促進胎兒的視力發育，而維生素C則有利於提高胎兒的免疫力。此外，蓮藕中的多種礦物元素，能助力胎兒的骨骼生長、神經發育。

5.芹菜，芹菜可以降火除燥，緩解失眠，如果孕婦感到情緒不好，覺得煩躁的話可以食用芹菜。芹菜是高纖維食物，常吃可以促進腸胃蠕動，不僅能排毒清腸防便秘，還能美白養顏。 芹菜中有豐富的維生素A、維生素B1等營養元素，除此之外鈣、鐵等礦物質含量也不少，孕婦食用蔬菜，可以促進寶寶生長髮育，提高免疫力。

6.胡蘿蔔，孕婦食用胡蘿蔔能改善呼吸道黏膜功能，防止感染呼吸道疾病，還能能促進胎兒視力的發育。胡蘿蔔中豐富的膳食纖維能防治孕期便秘，孕婦適量食用能調理腸胃。此外豐富的維生素A、E、C則能美容養顏，延緩衰老，還能增強免疫，預防癌症。胡蘿蔔能促進皮膚組織功能生長，豐富的花青素可以使胎兒出生以後肌膚水嫩。胡蘿蔔還含有鈣、鐵、葉酸等多種對胎兒發育極為關鍵的營養元素。

還有好多，銀耳，大白菜，金針菇，紅薯，山藥，白蘿蔔等！這些蔬菜都對孕婦有好處的哦，但是任何東西都不可過量食用的哦😊

要忌食的蔬菜是：韭菜，生菜，黑木耳，木薯，茄子，鹹菜等！孕期都要慎用的呢！

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兒童護理小能手

孕媽媽們要了解哪些蔬菜不能吃？哪些蔬菜對寶寶皮膚好？哪些蔬菜對寶寶眼睛好？哪些蔬菜營養最豐富？然後按照自己的喜好，做出選擇。

孕期哪些蔬菜不能吃？

第一，馬齒覽，又名馬齒菜。性寒易滑胎，所以孕期不建議吃，尤其是孕早期胎兒不穩，一定不要吃。不過馬齒覽能使子宮平滑肌收縮，在臨產前食用，有利於順產。

第二，莧菜。通血脈，逐瘀血，有滑胎的功效，所以孕期不建議吃，尤其是孕早期或者有有流產傾向或有習慣性流產史者一定不要吃；但是同馬齒覽一樣在臨產前食用，有利於順產。

第三，木耳菜，又名滑胎菜，顧名思義有滑胎的功效，《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕媽媽們，一定不要吃。

孕期吃什麼蔬菜對寶寶皮膚好？

第一，西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

第二，胡蘿蔔。胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化美白肌膚，還能夠清除肌膚的多餘角質，孕期多吃胡蘿蔔，寶寶皮膚會變白哦~

孕期吃什麼蔬菜對寶寶眼睛好？

孕媽媽多吃一些富含維生素A的蔬菜，比如：胡蘿蔔、西藍花、菠菜、豌豆苗、青椒，等等，都能夠幫助寶寶視力發育，讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛；而缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

還可以多吃一些富含維生素C的蔬菜，比如：青椒、黃瓜、菜花、小白菜等等。因為維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

其實除了叮麻上面提到的幾種不能吃的蔬菜外，其他蔬菜營養都是比較豐富的，尤其是綠色蔬菜跟胡蘿蔔、西紅柿，營養豐富，美容養顏；只要是應季的新鮮的清洗乾淨烹飪的都是可以吃的；但是孕期還需要飲食清淡、營養均衡，葷素搭配；多吃一些堅果類，海魚，有助於寶寶的大腦發育。

關鍵字: 黃豆芽 育兒 蔬菜