听说瘦瘦的人才好看
称重标准：早晨空腹、便后穿着相同的衣服称重。如果可以，尽量使用家用体脂称进行测量。持续至少三天的数据才可以被参考
- 同样的时间称重，是为了保证身体的状态大体一致。
- 选择早晨是因为受干扰的概率比较低。
- 便后是尽可能排空肠道内容物。
- 空腹是为了避免胃里有食物造成体重增加。
如果是早晨起床就测试，胃基本就是空的，也就避免了胃里有食物的风险。
选择查看连续三天的数据，是因为趋势要比单独一天的体重更有参考价值。
即便我们选择早晨便后空腹测体重，我们还是难免受到各种因素的影响。比如没有训练经验的人前一天如果活动量比较大，那么很可能第二天身体水分比例增加，体重进而增加；前一天晚上聚餐的人，第二天产道内容物比较多，又没有及时排除，那体重就又增加了；如果前一天晚上跑肚，那第二天体重就会降低。这些影响因素和体脂肪的增减基本没关系，却可以让你的情绪上下起伏。所以只有数据足够多，时间足够长的时候，才更有参考价值。
另外女生在生理期期间，体重一般是增加的，并且增加的没有一点规律，在生理期看自己的体重，真的是心力憔悴。
最后就是穿不同的衣服测数据，前一天一身短打扮，后一天长裤大褂就上去了。那体重变化也很大的。所以穿相同的衣服是最好的，南方北方温度差异很大，大冬天的穿着短裤测体重也不是事儿。
当然，如果使用的是体脂称，数据本身的准确性虽然不高，但是趋势图的参考价值却很高。
其中体脂肌肉和体重的趋势图，可以清晰的反映的减重情况。
下图是我自己的队员的减重情况，我们通过趋势图可以发现，他的体重在降低，脂肪率在降低，肌肉率在增加。
James振龙减脂
减肥期间称体重，大概有三个方面需要注意的下面我详细给大家描述一下：
第一定要早晨空腹去称体重。
时间一般是早晨七点到九点，必须是早餐前，一定要空腹去称。那为什么要空腹去称的空腹去称的话呢？这个叫净体重，因为如果你早上吃早餐的话呢，可能你的早餐呢，也两到三斤或者说啊，你没有排便大便了也是有重量就是你稍微喝点水它也是有重量的，比如说200毫升的话呢，大概有四两重再说，如果要保证数据的准确的话呢，一定要空腹去称。
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第二，每天穿同样的衣服或者是每天裸体去成秤。
衣服也是有重量的所以说，每天早上起来穿同样的睡衣去称或者你直接打就裸体去称手里边呢，不要拿任何东西或者你的拖鞋也不要穿如果穿的话，那就一直穿着，这样参考会比较准确一点。
第三连续三天到一周，取你的平均数字。
这样一般相对来说会比较准确一点，因为体重每天的话，那他都会波动，早晚的数据也不一样，每天同一时间段的数据也可能不一样，受诸多因素的影响！
我是清风说减肥头条号作者，高级健康管理师，咨询健康问题可私信！🌞
陈志刚一健康管理师
大家好，我是你们的老朋友，每天跟大家分享减肥二三事，我是尹博，减重50斤！
关于减肥称重的问题，我有一些自己的方法跟大家去分享！
1⃣️称的选择，不要去买一个只能称体重的称，单纯的去看体重的变化，对于减肥来说没有多大的意义，减肥的目的是减脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，应该买一个体脂肪检测仪，可以检测到身体的体重 体脂率 水分 肌肉量 骨量……这些减肥中主要的数据，可以在淘宝或者京东都有售卖！
2⃣️时间的选择 我们人体是一个非常精密的仪器，人体在一天之内我们的身体都发生着天翻地覆的变化，所以体重在一天之中都会有波动，一般是早上最轻，规律饮食的情况下，随着时间体重都会发生变化，晚上会比较重，所以我们如果要称重，最好在同一个时间段，比如8点，空腹测量，这样才会更准确，如果你闲着没事，次数不限，但是需要在同一时间段！
3⃣️数据的解读，我也说了，减肥的目的是减脂而不是减重，如果你两次的对比数据，体重变化不大，但是体脂肪减少很多，那说明你减的很好，不要单单看体重的变化，因为影响体重的因素很多，身体水分 肌肉量 体脂肪这些的数据整体来说对体重的影响都很大，还是我说的那就话，健康的减肥就是减少脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，这才是健康有效的减脂，希望我的分享能给大家带来帮助！！！
我是尹博，每天都会和大家分享减肥那点事，更对信息，可以关注头条号，我们更好互动哟！！！
我是尹博
如果你想看到自己最轻的体重，早上空腹称。
如果想看到比较接近实际的体脂率，晚上晚饭后称。
无论哪个时间段称，都尽量要保持穿着的一致性。
夜泊树梢
减重不等于减脂，也只有减脂才是真减肥，不要用体重秤去衡量，你知道每天减的什么嘛，建议买一台清华同方体脂仪，可以测试身体21项数据，是由清华大学，协和医院等多个三甲医院共同研发，达到医疗级别的体脂仪，
