心情糟糕，抽點菸，排解一下，
朋友相聚，送上一支，溝通一下，
何事沒有，點上一支，習慣而已......
香菸，在生活中，可以說“無處不見”，
尤其對於菸民來說，更是每天都離不開煙的“陪伴”，
然而，吸菸傷肺，毋庸置疑！
吸菸，會對肺部造成不同程度的損傷。
那麼，吸菸者，該如何判斷，自己的肺部，還是否健康呢？
吸菸者，肺好不好，看三處
第一處：看大拇指
大拇指，對應肺部經絡，看拇指，可知肺是否健康。
健康人的拇指，應該是五指中最粗的，並且，是指根粗，指尖略細，有光澤、彈性好、靈活有力。
一旦肺不好，肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。
判斷：
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；
如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
第二處：看印堂
肺，在臉上，兩眉之間，有個色部，俗稱“印堂”。
從印堂，也能看出肺部是否健康。
肺部健康，則印堂氣色，為白裡透紅。
一旦，印堂變成了鮮紅色，則說明肺有熱，導致血管擴張，血會增多所致。
如果，印堂發白，一種是血虛，還有一種可能是氣虛，氣虛血液運行不到，印堂就會發白。
若印堂的氣色暗淡，則是經常耗氣、傷氣，導致肺氣虛，甚至腎氣虛。
第三處：看鼻子
肺開竅於鼻，所以，看鼻子，也可以看出肺部是否健康。
鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。
肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。
外感
風寒襲肺，則鼻塞流涕，影響嗅覺。肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。
吸菸者，養肺謹記“四個三”，肺會慢慢變好
第一個：記住“三句話”
1、吸菸前，多喝水，水是焦油的剋星，吸菸者，多喝水，有助於降低菸草對人體的危害。
2、早起後，莫抽菸，早起後，不要急著抽菸，否則煙霧刺激支氣管，分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。
3、抽菸時，少喝酒，“菸酒齊下”，危害不止加倍，所以，吸菸的時候，儘量不要喝酒。
第二個：喝好“三種水”
第一種：茶水，蒲公英白茉莉茶，潤肺消炎、防咽炎
材料：蒲公英葉子，白茉莉花
做法：
1、挖取野生無汙染的蒲公英葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；
2、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；
4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，吸菸者，用其泡水喝，可以預防改善慢性咽炎等咽喉不適。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，不僅有助於吸菸者，潤肺排毒，降低菸草對人體的危害，對於去火消炎、預防改善咽炎等，咽喉不適，有很好的效果。
第二種：糖水，冰糖雪梨飲，潤肺止咳
材料：雪梨、冰糖
做法：
1、將梨去皮挖核
2、將冰糖塊放入挖去核的雪梨中。
3、處理好的雪梨放入碗中，放入蒸鍋。
4、隔水蒸1個小時左右，至雪梨軟爛即可。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥，平時有咽炎的，或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。
冰糖有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。
第三種：湯水，銀耳山藥湯，潤肺排毒
材料：銀耳、山藥（冰糖適量）
做法：
1、銀耳、山藥，洗淨，清水浸泡1小時；
2、 將銀耳，去蒂，手撕成小片；
3、 山藥切塊，與銀耳一起放入砂鍋，加水，大火燒開，轉小火；
4、可根據個人口味加入冰糖，煲半個小時，即可。
銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
山藥，可養肺寧嗽，養陰止渴，可補脾肺之陰。
冰糖，味甘、性平，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。
第三個：吃三果
1、秋梨
秋梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。
吸菸者多吃點秋梨，有助於清肺化痰，助力肺部健康。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
2、荸薺
荸薺，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。
荸薺，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰，清音明目，適用於口乾咽燥的症。
吸菸者，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
3、枇杷
枇杷，清熱生津止渴，又能潤肺去燥。
所以，吸菸者，吃點枇杷，也是不錯的選擇。
第四個：揉三處
1、揉迎香穴
位置：鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。
揉法：兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
2、揉印堂穴
位置：位於人體的面部，兩眉頭連線中點。
揉法：用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
3、揉肺俞穴
位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
揉法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。
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