雄性激素低,有什麼表現?吃什麼能補?

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雄性激素,又叫男性荷爾蒙,主要由睪丸分泌,屬於類固醇激素。主要作用就是刺激男性附性器官的生長,發育和成熟。刺激並維持男性的第二性徵,比如喉結突出,長鬍須,肌肉發達,聲音低沉等。



雄性激素低的表現,首先是性慾下降,電視劇裡經常聽到男主一句話就是:“對不起,是荷爾蒙在作怪”。雖然我覺得這是一種不負責任的說辭,但生理上講,雄性激素確實可以提高人的性慾,如果雄性激素降低,體內的睪丸素也會降低,它是男人維持性慾的重要物質,所以會出現性慾降低表現。

血脂偏高,研究表明雄性激素通過調節人體脂肪組織的分佈和組成百分比,抑制體內脂肪的增加,從而影響血脂的水平。

精神成受能力下降,容易缺乏自信,更加敏感,皮膚乾燥變差,骨質疏鬆,視力下降,體內脂肪和雌激素增高,體型變得肥胖等。



那麼該如何補救呢?

從吃上來說,可以吃一些溫補壯陽的食物,韭菜又叫起陽草,具有補腎壯陽的功效。韭菜中含有維生素A,是促進睪丸發育,精子生成的重要物質。還有生蠔,桑葚,羊肉,牛肉,乾果之類的,在我最早的文章裡都有介紹感興趣的朋友可以看看。

再者就是運動,我一直比較推崇通過鍛鍊的方式來改善身體的各項機能,提高免疫力,從而達到預防保健的目的,其中對於改善男性功能和提高雄性激素的運動項目很多。

橋式運動,凱格爾運動是比較好的,非常方便不分場合與時間都可以鍛鍊的運動。徒手深蹲運動,這些運動對提高雄性激素分泌都有很好的幫助,我講過很多次,大家可以去看看。



雄性激素對於我們來說還是很重要的,同時也強調一點就是注意節制房事。有一句老話叫,細水長流,對吧!

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康復科李醫生


雄性激素又稱"男性激素",可促進男性附性器官成熟及第二性徵出現,並維持正常性慾及生殖功能的激素。睪酮是雄激素的主要成分,約佔雄激素的95%,屬類固醇激素。

從40歲開始,雄激素缺乏症的發病率隨年齡增長而增加,雄激素缺乏症者易出現男性“更年期”症狀,嚴重影響男性的生理及心理健康。雄激素缺乏會造成血管、神經、性生活和心理等多方面的問題,國外研究表明雄激素缺乏者的2型糖尿病、高血壓、腹型肥胖、高血脂發生率增高。雄激素缺乏者的主要表現有:

1、神經和心血管方面:易出現潮熱、盜汗和心悸等。

2、精神和情緒方面:健忘、易怒、焦慮、疲憊、失眠、精力下降等。

3、性功能方面:性慾下降、勃起不堅、射精障礙等。

4、肌肉和骨組織:肌肉力量下降、乏力、骨質疏鬆,骨折,骨代謝障礙。

1、雄激素替代療法:男性檢查確診雄激素水平低下者可選擇雄激素的補充治療和替代治療,但應在醫生的指導下治療,在雄激素不缺乏的情況下過度使用雄激素,會造成前列腺肥大的加速並與前列腺癌相關。常用的藥物有十一酸睪酮,用於原發性或繼發性性腺低下的睪酮補充治療。

2、中成藥:雄激素水平低下者可根據自身的體質選擇中成藥,如腎陽虛者可選擇金匱腎氣丸、桂附地黃丸等;腎陰虛者可選擇六味地黃丸、左歸丸等。

3、補充維生素及微量元素:一些研究發現,維生素A、維生素E、微量元素鋅、硒等與精子、雄激素的合成和分泌有一定關係。

4、益精補髓中藥:如鹿茸、熟地、淫羊藿、菟絲子、蛇床子、鎖陽、海馬、蛤蚧、牛鞭、狗腎、海狗腎、肉蓯蓉、紫河車、何首烏等。


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您好,很高興為您回答這個問題,我是賽普健身導師解鵬。

雄性激素低,一般指男性的表現,會出現疲乏,睏倦,無力等等。如果要是鍛鍊呢,會出現沒有力量,運動時間不長久,肌肉合成能力下降,就是增肌困難。

那麼,要怎麼樣才能提高雄性激素呢。一般有兩種方式,運動和飲食。運動上最好做抗阻力訓練,雙關節的大肌肉訓練會刺激雄性激素分泌。但是要注意訓練強度和頻率等。

飲食呢,有三種營養素給大家推薦,分別是脂肪,維生素E,鋅。首先說脂肪,因為雄性激素是脂肪類激素,所以脂肪的補充很重要,建議佔總熱量的20%-30%,可以通過肉類和植物性食物補充。維生素E可以促進性激素的分泌,在蛋黃,植物油,種子堅果等食物中可以補充。鋅是一種礦物質,可以促進性激素分泌,可以在肉類,魚類,貝類等食物中補充。

合理的運動,合理的飲食,才能讓身體達到好的狀態。更多健身營養知識,請大家關注我們!


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雄性激素也叫睪酮,在男性體內主要是由睪丸分泌產生的,主要功能為刺激雄性副性器官使其發育成熟,維持正常性慾,促進精子發育成熟,促進蛋白質的合成與骨骼肌的生長,使肌肉發達;抑制體內脂肪增加,刺激紅細胞的生成和長骨的生長;促進第二性徵的形成。在女性體內,卵巢和腎上腺部位分泌少量的雄性激素,主要是促進女性體內蛋白質和肌肉的合成,刺激紅細胞產生,維持女性的性慾。

如果雄性激素分泌不足,不但影響人體生長髮育,性功能低下,而且會出現沒有男性“雄風”的女性特徵。雄性激素是激發性慾的啟動器,無論男性還是女性,體內雄性激素低的話,會導致性慾下降、性高潮不容易到來,影響夫妻性生活的和諧。雄性激素低下對於男人的影響是巨大的,一般來說45歲以後的男子因為雄激素的下降身體的肌肉變鬆弛,容易乏力,失眠,沒有食慾;在性生活方面表現出性慾降低,陽痿、早洩,勃起無力等症狀。

如果雄性激素偏低可以考慮經常食用富含雄激素的食物改善症狀,富含雄激素的食物主要有:(1)動物內臟:內含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。

(2)含鋅的食物,含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯等。

(3)含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、、蠶蛹、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。


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您好,這個問題健康時報來回答。

男人40歲以後,男性體內的雄性激素水平逐漸下降,每年減少1%~2%,到了45歲以後,有38.7%的男性存在雄性激素缺乏,醫學上叫“遲發性性腺功能減退症”(俗稱男性更年期綜合徵)。

一般雄激素水平低下的男性,腹部脂肪堆積更多,更容易出現肥胖,而且肌肉容量會更少;雄激素水平低下還會影響勃起功能障礙,降低性慾;還會導致老年男性情緒低落以及抑鬱;而老年人骨折的發生率升高,這也可能和雄激素水平下降有關。

從哪些症狀可以發現雄激素缺乏呢?

看看你是否有這些客觀指標:肌肉容積和力量下降、骨量減少和骨質疏鬆、腹部脂肪堆積;主觀指標有性慾下降、晨勃減少、勃起障礙、記憶力下降、注意力不集中、失眠和自我感覺不良。

如果說男性雄性激素減少是中老年男性不可避免的,那麼改善生活方式對預防很重要,規律作息,保持好心情,營養均衡。

在這裡給男人們推薦三種食物,適度食用可預防雄激素缺乏:

牛肉——牛肉中含有高蛋白,還有抗氧化物質左卡尼丁,可抗衰老,而且牛肉含鋅、鎂,鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。但是吃牛肉還是要適量,合理均衡的飲食,每週吃3~4次,每次最好不超過2兩。

雞蛋——雞蛋富含高蛋白質,而蛋白質還是身體合成雄性激素的原料,而且雞蛋富含人體肌肉增長必需的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素膽鹼素。所以,對於雄性激素缺乏的人來說,雞蛋是很好的補充物質,一天吃一個半雞蛋就能滿足人體一天對蛋白質的需求了。

蝦——蝦也是富含高蛋白質,有利於男人雄性激素的合成,而且它還富有很多微量元素,如鋅、硒等,鋅對於男子生殖系統功能的維護和前列腺有著重要作用,所以,男人多吃些蝦、貝類等海產品都是不錯的。


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雄性激素,我們都聽過,那是一個男人是不是比較”有男人味“的象徵。其實,男性激素不光與性功能有關,它的過高過低都對男人的身體有影響。今天,就來探究一下讓男人”雄性荷爾蒙“爆發的雄性激素吧!

雄性激素又稱"男性激素",雄性激素在青春期大量分泌,同時促進骨骼的突進驟長,使身高迅速增長,是男性睪丸發育成熟的標誌。

雄性激素促進男性附性器官成熟和第二性徵的出現,並維持正常性慾及生殖功能。以睪丸分泌的睪丸酮(睪酮)為主,屬類固醇激素。成年男子睪丸每天約分泌4~9毫克睪酮。睪酮在肝中滅活,滅活後的衍生物經尿排出。

睪酮是生物活性最強的雄激素,在兒童期水平很低,到青春期分泌迅速增加,促進性腺及第二性徵的發育、骨骼和肌肉的增長。睪酮對肌肉、大部分骨的作用必須要在生長激素存在的條件下才能充分發揮。睪酮在超生理劑量時能引起骨骺癒合明顯加速;成年後,雄性激素通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用,激發人的性慾,提高性的興奮。如果雄性激素沒有或過少,人的慾望就會降低,並容易導致陽痿等性功能障礙;40歲之後雄性激素下降,睪酮缺乏會導致中老年男性的整體健康水平下降,包括性慾降低、情緒低落、疲勞及勃起功能障礙,使男性出現“男性更年期”症狀。

雄性激素缺乏會出現一系列的病症!

1.性功能方面:性慾下降、勃起不堅、射精障礙等。

2.精神和情緒方面:健忘、易怒、焦慮、疲憊、失眠、精力下降等。

3.神經和心血管方面:易出現潮熱、盜汗和心悸等。

4.肌肉和骨組織:肌肉力量下降、乏力、骨質疏鬆,骨折,骨代謝障礙。

5.代謝綜合症:國外研究表明,男性睪酮素水平越低,發生代謝綜合症的可能性越大,繼而導致糖尿病、心臟病、心血管疾病,甚至勃起功能障礙現象。

怎麼把缺失的雄性激素補回來呢?

1.保持充足的睡眠

雄激素在入睡時分泌,如果睡眠不足或未睡好,雄激素就無法足量生成。

2.運動

雄性激素水平和肌肉強壯程度成正比,肌肉越強,雄性激素水平越高。運動還可以增強血液循環和新陳代謝活動,保持旺盛的生命力。

3.多吃黑色食品

黑色的食品有益於腎臟的健康,腎氣充實,同時間接影響雄性激素的分泌。

3種對男性激素最“補”的食物——牛肉、生蠔、雞蛋

牛肉:牛肉中含有高蛋白,還有抗氧化物質左卡尼丁,可抗衰老,而且牛肉含鋅、鎂,鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。但是吃牛肉還是要適量,合理均衡的飲食,每週吃3~4次,每次最好不超過2兩。

生蠔:生蠔,又稱男人的”壯陽藥“。生蠔裡含有豐富的鋅,是所有食物中含鋅量最高的。研究發現,鋅對生殖器官的發育和性功能的完善至關重要,前列腺及精液中含有豐富的鋅才有利於精子的生存和活動。否則,一方面會使睪丸組織結構萎縮,精子生長異常且活動力減弱;另一方面會使男性的雄性激素水平明顯下降。硒則能阻止體內有害物質對精子細胞膜的氧化損傷,起到保護精子的作用。

雞蛋:雞蛋富含高蛋白質,而蛋白質還是身體合成雄性激素的原料,而且雞蛋富含人體肌肉增長必需的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素膽鹼素。所以,對於雄性激素缺乏的人來說,雞蛋是很好的補充物質,一天吃一個半雞蛋就能滿足人體一天對蛋白質的需求了。



百科名醫


生活中有時候會發現一些中年男性會有乏力,失眠,性慾降低,健忘,易怒等很像女性更年期的症狀,這就需要引起你的關注了,因為這種表現很可能是體內缺乏雄性激素的預兆。雄性激素是對男性來說非常重要的一種激素。如果發現有類似症狀,一定不能掉以輕心。

雄性激素也叫睪酮,在男性體內主要是由睪丸分泌產生的,主要功能為刺激雄性副性器官使其發育成熟,維持正常性慾,促進精子發育成熟,促進蛋白質的合成與骨骼肌的生長,使肌肉發達;抑制體內脂肪增加,刺激紅細胞的生成和長骨的生長;促進第二性徵的形成。

如果說一個男性的雄性激素比較低的話,那麼主要的表現症狀就是有鬍子少,喉結髮育不完全,而且皮膚偏白,這樣的話就是雄激素比較低的表現,還會出現對任何事都沒興致的現象,雄激素水平的下降導致神經穩定性大大下降,很容易變得脆弱。

怎樣補充缺失雄性激素呢?首先要保持充足的睡眠,雄激素在入睡時分泌,如果睡眠不足或未睡好,雄激素就無法足量生成。還應該多食黑色的食品,黑色的食品有益於腎臟的健康,腎氣充實,同時間接影響雄性激素的分泌; 最好多吃堅果一類食物,會增加男子體內雄性激素的分泌。

此外,雄性激素不僅存在於男性體內,也存在於女性體內,對女性也有很重要的影響。女性的某些疾病就是因因為體內缺少雄性激素導致的 所以女性朋友也應該注意雄性激素的補充。

指導專家:張濱,主任醫師,教授,中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長:性功能障礙,不育症,生殖器管發育畸形,性腺內分泌疾病,泌尿生殖系統炎症,性交疼痛,性交恐懼,性功能障礙的法醫鑑定。


醫聯媒體


雄性激素是一個廣義概念,人體內的雄激素主要包括睪酮、雄酮和二氫睪酮等。由於睪酮的分佈最廣、濃度最高,臨床上常以睪酮水平反應機體雄激素的水平。雄性激素的作用十分廣泛,除了生殖系統外,還包括許多生理作用且相對複雜。生活中常見的雄激素“缺乏”是隨著人的衰老雄激素水平的降低(有些人年齡大睪酮不一定少,個體差異較大)。40歲以後,男性應定期檢查雄激素水平,判斷雄性激素是夠缺乏最簡便的途徑是ADAM量表(中老年男性雄激素缺乏調查表)自測,如果問卷陽性則應去醫院在醫生指導下補充雄激素。對於圍絕經期女性患者,如果出現性慾減退,精力下降、情緒障礙等症狀,雌激素治療不能完全改善上述症狀時可考慮雄激素缺乏,同樣需要在醫生指導下補充雄激素。生活中,保持雄激素水平的正常應注意合理飲食和均衡營養,應多吃富含蛋白質、多種維生素和鈣的食物,如粗糧、新鮮蔬菜和水果,儘量避免多糖、多鹽或多油食物。多食蒸煮食物少食煎炸食物。每天堅持適量體力活動,維持合理體重。此外,疾病或疾病治療過程中引起的雄性激素的相對或絕對缺乏的表現也不盡一致。近年來的研究主要集中在雄激素對代謝相關疾病的影響,如代謝綜合徵、2型糖尿病及心血管疾病等。


藥事健康


男人經常健身真的會提升啪啪啪戰鬥力嗎?

關於運動和啪啪啪的關係

其實用一句話就可以概括:

運動是最好的壯陽藥!

現代生活中,來自各個方面的壓力使得男人們更感疲勞,而各種健身機構的成立使得男人健身也越加重視起來,無論是男人進行的氧操,還是跑步、游泳等的運動方式,相信只要堅持下來,身體一定會得到改善。

男人正確健身可以增強性慾。肌肉過少會引起雄激素下降,從而導致力量不足,雄性激素可以促進和維持性功能,男子的慾望要求,性興奮的發生和勃起的能力,都需要雄激素作為動力,如因睪丸疾病和損傷,造成睪酮減少和消失,就會失去對性活動的要求和勃起功能!

雄性激素可以增加力量

使男性化特徵更明顯

運動可以使男人更男人

如果你想提高一下自己啪啪啪的能力

不妨試一下這幾個運動

(注:以下動作建議鍛鍊頻率——1.深蹲:每組8~12次,3~5組。 2.硬拉:8~12次,3~4組。 3.卷腹:25次,3組 4.臀部上挺:20秒,2組)

No.1 深蹲

深蹲可以鍛練大腿的股四頭、肌臀部的臀大肌,還有腰部的豎脊肌,可以用大重量,最大限度提高雄性激素

No.2 硬拉

硬拉可以鍛練,大腿的膕繩肌,臀部的臀大肌,腰部的豎脊肌和深蹲一樣,可以用大重量,最大限度提高雄性激素

No.3 卷腹

在做卷腹運動可以提高腹部耐力

No.4 臀部上挺

臀部上挺可以提高力量耐力,是啪啪啪時需要的最主要的肌肉!

No. 5 有氧運動

有氧運動,比如跑步,3000米左右或3000米以上,可以提高心肺功能,鍛鍊心血管功能,從而提高性功能


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怎麼補充雄激素?

雄激素是男性性徵和性能力的保障,有些中年男性如果經常出現乏力、失眠、健忘、性慾降低等症狀,這些症狀都跟男性雄激素分泌水平降低有關係。那雄性激素降低怎麼辦?怎麼補充雄激素呢?

  雄激素,由男性睪丸所分泌,是體內決定男性特徵的最重要物質,是通向男性健康的金鑰匙。有了它,就可以透視男性自身的神秘世界,打開通向幸福生活的大門。雄激素在體內調節人體性腺軸的功能,啟動和維持精子生成,促進胎兒男性生殖器的分化發育,促進青春期男性第二性徵的成熟,產生性慾和維持男性的性功能。

  雄激素多的男人,精力旺盛,富有男子氣概。而雄激素缺乏的人,整天精神萎靡不振,看似沒有生病,但又與正常人顯著不同。通常男人在40歲之後,便容易因為雄激素分泌減少,導致雄激素缺乏,引發身體尤其是性功能的減退。根據調查,我國目前近四成的男性都普遍缺乏雄激素。

  很多男性在出現生理上的問題之後,喜歡通過補充雄激素來緩解症狀。尤其是一些正處於更年期的中老年男性,為了找回年輕時的自信,更是把雄激素當成了“返老還童”的靈丹妙藥。

  對於怎麼補充雄激素的問題專家指出,男性濫補雄激素的做法極其危險。因為,一般情況下,男性體內性激素水平下降比較緩慢,大多數男性能夠順應這一變化。男性如果長期通過外源性地補充雄激素,不但效果難以恆定,而且會引發多種副作用,給身體健康帶來巨大威脅,引發前列腺增生和前列腺癌等男科疾病。

  當然,有少數男性隨著年齡的增長,雄激素的水平會降到很低,導致生理機能衰退,出現一系列男性更年期綜合徵症狀。此時,如能適量補充雄激素,不但可以緩解煩躁、失眠等更年期症狀,也可以增強生理功能,重拾自信。

  怎麼補充雄激素

  如果發現自己缺乏雄激素,也不用著急,“兵來將擋,水來土掩”。目前,通過藥物補充雄激素是最常用,也最安全有效的方式,通過有效的外源性補充睪酮,使體內的睪酮水平達到正常生理濃度,從而消除由於部分睪酮缺失而導致的雄激素缺乏症。簡單地說,就是從根源上激活男性精力的源泉,從根本上改善男性生活質量,從而讓男性以更好的狀態面對社會競爭。

  另外,飲食對雄激素的分泌也有很重要的作用。象韭菜、蔥、雞蛋、蝦、羊肉等食物,除了眾所周知的滋補壯陽作用外,也可補充人體所必需的雄激素。

可適當多吃以下食物:

  1.動物內臟。

含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。

  2.含鋅的食物。

含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

  3.含精氨酸的食物。

富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

  4.含鈣食物。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。5.富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

怎麼補充雄激素?上面已經做了詳細的介紹,那如果使用藥物來補充雄激素的話一定要在醫生的指導下用藥,千萬不可盲目用藥;如果食補的話也要用對方法。回答完畢。


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