築”為建築，“基”為根基，修煉陽神之根本，安神定息之處所。通過煉築基使氣足，精壯，神滿，心神安定，元陽充足。
《天仙正理直論》曰：修仙始於築基，漸漸積累，增益之義。
《試金石》曰：築基成則具六通之一，所謂無漏盡通，即可長生不死。
《悟真篇》：虛心實腹義俱深，只要虛心要實心。不若煉鉛先實腹，且教守取滿金堂。
一、築基四要
1
寂滅雜念
《玄機直講》：“初動在寂滅情緣，掃除雜念，使萬念泯滅，一靈獨存”。正心誠意，拴心猿，鎖意馬，心神寧靜。根基穩固，真藥才能生出，否則反而會對身體造成極大傷害。
2
鎖上下竅
《道德經》：塞其兌，閉其門；挫其銳，解其紛。築固靈株，不讓精氣流失。魏伯陽祖師曰：上閉則稱有，下閉則稱無。上竅固閉，元氣就不會洩露，精神就能內斂，精氣神相結合煉成聖胎。
3
陰陽互補
《悟真篇》：取將坎位心中實，點化離宮腹內陰。從此變成乾體健，潛藏飛躍總由心。陰陽互相補充，就容易結成金丹，練築基，要不斷取坎填離、抽鉛添汞。
4
慎重火候
火候一旦有差錯，就爻象內動，吉凶外起。《內丹三要論》對火候也有分析：專氣致柔，含光默默，行住坐隊，綿綿若存，如婦人之懷孕，如小龍之養珠。
此時邪念不可起，念起則火炎；心意不可散，意散則火冷。需要集中心神修煉，小心謹慎。
二、百日築基功法
百日築基功是第一步功法，即練精化氣小周天功法。它包括調息、守玄、排濁、洗臉收功四節動作。要領如下：
1
入靜調息
面對正南,全身放鬆,排除雜念,高度入靜。自然盤坐，左腿在外，右腿在內。女人右腿在外，左腿在內。上身正直，頭正頸直。雙手捂膝。口齒微閉，舌抵上顎，雙目微閉，意守丹田。丹田即臍下二寸、內三寸處。女人意守中丹田膻中穴，即雙乳連成一線中間內三寸。呼吸輕細自然。靜靜打坐二十分鐘。
2
意守玄關
意守玄關，也叫意守祖竅。其位在兩眉之間，丹經上叫“靈臺”，亦稱“方寸”。入靜調息二十分鐘之後，雙手掐子午訣（即左手拇指掐本手中指尖為午訣，右手拇指從左手虎口插入，按在左手第四指根紋子訣上，其餘四指合抱在外，成雙手合掐子午訣式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄關，呼吸自然。其它要領不變，男女一樣，時間三十分鐘。
3
退符排陰
此動作也叫“以意排濁”。當“意守玄關”做完後，兩腿伸直，雙手分開，分別放在左右兩膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也張開，雙眼睜開，目視兩足尖。意守雙足湧泉穴，想全身的病氣、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從湧泉穴流出。如此不斷地以意排濁，時間十分鐘。
4
仙人洗臉
此式為收功動作。散開意念後，兩腿收回盤坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱，雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭後至頭頂用十指抓點頭上各穴。即拇指從“風池穴”開始，一直上行至頭頂“百會穴”。前下後上，反覆做三十六次。最少九次，然後收功。時間大約五分鐘。
以上四個動作大約五十至六十分鐘。可先從四十分鐘開始，以後逐步延長練功時間，以不超過兩個小時為好。有時間的人，也可以久做幾個小時，能入大定之功為更高。
綜上，核心思想：順則凡、逆則仙，只在中間顛倒顛。
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文章摘自：道學平臺（id：edaojiao）
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