各位，下周三就是立冬了
“立冬开始的温度也太应景了”
怎么突然就这么…
冷…冷…冷…了呢？
原来有一股超凶的冷空气来袭
预计下周二开始
北京最低气温将跌至0℃
滴水成冰的日子要来了！
冰点已至，凛冬来临
这次不是儿戏，大棉袄
棉衣棉裤大口罩、手套围脖
都要视情况着装上身了...
古有文房四宝
今有卧房四宝
天气再冷，只要备好：
电暖器、电热毯、热水袋、充电宝
分享给大家
坚持两天！再坚持两天！
11月7日北京就要供暖试水了
另外还有一大波振奋人心的好消息！
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“双十一”要来了，理性！理性！！
双11又快到了，剁手党们还需理性消费。
首先要选正规电商，注重网店信誉；秒杀、让利、赠红包等促销手段，容易让人冲动消费。
建议消费者购买商品前，要事先了解商品市场价，再对促销活动进行评估是否有实际优惠，警惕明降实涨的价格陷阱，防止掉入“假优惠”陷阱。
此外，要慎重预付定金，防范消费陷阱，建议消费者在缴纳“预售定金”前一定要详细了解营销活动细则。
60至64岁老人下月领“养老卡”
北京市民政局、老龄办此前启动了60至64周岁老年人的制卡信息采集，并为已经采集信息的老年人集中制作了北京通-养老助残卡，现将启动发卡工作。
已提交采集信息的老年人，可在11月1日至11月15日期间到社区领卡。
其中通过民政局官网提交信息的老年人，可到填报的居住地所在社区领卡。具体的发卡通知请各位老年人密切关注社区的发卡公告。
因各种原因尚未申办北京通-养老助残卡的老年人，请尽快到社区补充办理，或手机下载北京通-养老助残卡专用服务软件“北京通e个人”APP申请补办卡、查询制卡进度、获取相关政策和服务信息。
北京市户籍老年人也可登录北京市民政局官网（http://mzj.beijing.gov.cn/）点击“60-64岁老年人信息采集”模块上传制卡信息、补充制卡。
医
疗
北京流感疫苗接种
从北京市疾控中心获悉，现在市民可接种流感疫苗。
北京市卫生计生委在全市医疗机构中设立了428家免费流感疫苗接种门诊和439家自费流感疫苗接种门诊为市民提供服务。
此外，10月22日至11月30日为北京集中免费接种时间，各区将根据疫苗供应情况，陆续开展老年人、中学生、小学生集中免费接种工作。
对了各位，今天开始天儿冷了
适合吃点什么呢？
首先别老吃肉，要注意维生素的供给
应特别注意增加维生素C的含量
可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果；
同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类；
以保证身体对维生素的需要。
然后记住，今天以后
饮
食
调
养
有
三
宜
一宜：粥糜
冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。
二宜：温热之品
以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、鸭肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。
三宜：坚果之品
今天后多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等，需注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。
最该吃的就是北方冬天标配
所谓“不管立冬，冬至，除夕”
吃饺子！就对了！
北京人有个习俗，立冬吃饺子
老人们称之为“安耳朵”
今天起——饺子，各种馅可以吃了
吃饺子吃腻了怎么办？
还有什么好提议呢？
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类
羊肉火锅能有效去除身体内的寒气
补充身体内的元气
非常适合体弱多病的人群
在立冬这天食用
能起到去病根的作用
当然，还有北京人超爱吃的
炙子烤肉
心暖身体也暖，关键还能“贴冬膘”
（吃完多吃点蔬菜，别吃顶着了）
吃完这么多肉
一定要记得吃点儿素的
立
冬
前
后
两
大
宝
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质，50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖。有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
白菜
冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。
“立冬不起菜，别把老天怪”这句话说的就是立冬后的天气变化多端，随时都有大雪封地的可能。
所以，每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市，冬储大白菜也就正当时。
最后，吃也吃了，秋裤也穿了
预防感冒和防止干燥脱皮
……
选编自老北京城
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