每天一點小常識
每天在什麼時間段排便，說明消化系統很健康？
由於排便需要結腸內積累一定的糞便量，加上其他可以刺激結腸蠕動的信號刺激結腸的集團運動才能產生便意。
如果沒有主觀抑制，人才會選擇適當的時間和地點排便。
因此，排便時間首先受排便頻率的影響。只有每24小時排便頻率接近1次的人，排便才可能“規律”，在每天相對固定的時間排便。
排便頻率
研究發現，人群排便頻率存在重大差異。綜合大量研究的數據顯示，人口平均每24小時排便次數為0.74至1.97次，中位數為每24小時1.10次。多數人在0.8~1.1次的之間，範圍可達0.21到2.54之間。
只有約40％的男性
和33％的女性表現出明顯的24小時週期性。
有7％的男性和4％的女性每24小時排便2次到3次。
三分之一的女性每天排便次數少於1次，1％女性有嚴重便秘，每週排便1次或少於1次。
可見，大多數人並沒有規律的24小時排便節律。
也就是說，並不能單純從排便時間，和有沒有規律來判斷消化系統是不是健康。
排便時間
不管排便是不是那麼嚴格規律，調查顯示大部分排便發生在早晨。
大部分男性，約61％的排便發生在早晨06：00到10：00時，其中最集中的時間點是07:00到08:00之間，略超過20％；17:00到19:00是另一個小高峰時間。
女性便顯出與男性大致相同的排便時間。約59％的排便發生在早晨06：00到10：00時之間，其中最集中的時間點比男性晚一個小時，在08:00到09:00之間，比例為21％左右；17:00到19:00也有另一個小高峰。
與其說排便具有時間週期性，不如說是進食刺激性的
從上排便時間規律性來看，多數排便發生在上午和傍晚，恰好是早餐和晚餐後。
研究早就證明，排便相對集中在這兩個時間段其實並非是人胃腸道本身的活動有時間節律性，更重要的是進餐及進食後消化過程刺激結腸更快的蠕動的結果。
而且，雖然人們經常抱怨說一吃飯就拉屎。
其實證據顯示，最能刺激結腸活動的並非進食的頭相，即進食和咀嚼動作，而是食物進入胃和小腸上段的時間，而且胃腸道機械牽張感受器的刺激信號的作用遠不及食物經過消化後的成分刺激胃和小腸壁化學感受器的信號來的強烈。
也就是說，人的進食、消化和排便之間是會通過神經和化學遞質（激素）來相互傳遞信號，是具有整體協調性的系統工程。
因此，很大程度上講，題主的的這個問題並不成立。
同時，參與這個問題的幾乎所有答主的答案也幾乎都是不靠譜的。
掙脫枷鎖的囚徒
排便，是人們每天進食後，排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時間固定。那麼，每天在什麼時間段排便，說明消化系統很健康?
每天哪個時段是最佳的排便時間，說法眾說紛紜，並不統一。從中醫理論講，每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻，此刻大腸是一天當中最為旺盛的時候，經歷一個晚上的代謝，體內充滿了毒素，此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多!
當然每個人都有個體差異，與每個人的飲食習慣有關，如果晚上睡覺前，也排一次便可以避免體內有宿便，以防宿便引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。
除了從什麼時段排便，說明消化系統很健康外，還可以從大便形狀來判斷是否健康。
1. 香蕉狀：如果每天排出這樣的大便，說明您的腸道是健康的。
2. 塊狀：這說明大便中水分含量很少，排便吃力。經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。
3. 泥狀：這表示腸內已經積滿了宿便，腸道運動受到了極大阻礙，長期下去有可能營養不良，進而導致很多種疾病。
4. 水狀：這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排洩出來。
5. 硬邦邦狀：說明體內水分缺乏，腸道運動 不太舒暢，這樣的大便極易成為各種疾病的根源。
6. 半鏈狀：大便中水分多，說明腸不能充分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。
要養成良好的正常規律排便，就要求要做到飲食規律，生活規律，膳食結構多元化，合理搭配粗纖維食物及蔬菜。另外注意如廁時不要過久，一般保持3-5分鐘，同時不要看書、玩手機。平時要保持良好情緒，以免過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道微生態環境失衡。
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不知道什麼時候，有一種排毒時間表開始流行起來。
21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行; 3:00～5:00，人的肺開始排毒；5：00～7：00是大腸排毒; 早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間等等這些各時段的排毒表。
按照這個表格來說，早上5-7點就是專門負責排毒的時間！
這個時間表沒有任何的科學根據，簡直是可笑至極。
早晨 5:00～7:00 大腸排毒。
早上起來上個廁所，就叫大腸排毒了麼？
早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養。
又是廢話！這不就是吃早飯的時間。。。
如果你上網搜索一下排毒時間，每個網站推薦的還不一樣。
這說明什麼？排毒時間是可以隨便寫的，反正都是沒！意！義！
研究出來晚上8點半排便的，或者是早上6點排便的，你可以想想這個時間怎麼可能算出來？即使告訴你晚上8點排便最好，你能拉的出來麼？
健康排便只要記得這2條即可：
1.時間規律
正常人一般都能養成自己的排便習慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩定
一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合徵，或者是細菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時間規律、性狀穩定，就說明你的腸道非常健康！
絕對不需要把排便時間改變到所謂的最佳時間！
醫學江湖
每個人的生活習慣不同，作息時間不同，便便的時間也不同。每個人都有著自己獨特的生物鐘，所以並沒有什麼指定的排便時間，只要你的便便正常，那麼就是健康的說明。
如果每天都是在同一時間進行排便，那麼時間久了就會形成條件反射，到點便便就會來。在排便的時候，我們要養成觀察便便的好習慣，這樣才能及時發現異常，儘早採取措施。
有的人每天兩次，早晚都要便便。有的人每天晚上來一次，有的人每天早起來一次，這都算是正常的。也有的人並不是每天，也不是十分固定，比如1~2天來一次便便，說不準什麼時候來感覺，但是隻要便便無異常，那也是正常的。
便便跟飲食也有一定關係。如果吃的肉和蛋白質比較多，蔬菜水果較少，那麼就有可能胃腸道蠕動變慢，便便姍姍來遲。如果吃的高纖維食物很多，那麼胃腸驅動快，便便來的更順暢。如果吃壞了拉肚子，那你的便便就會憋也憋不住。
孕媽媽受到體內激素影響，胃腸道蠕動減慢，尤其到了孕晚期，子宮的壓迫會加重便秘。所以對於孕媽媽來說，一定要注意均衡飲食，盡力養成按時排便的好習慣，可以自己訓練自己，到點了不管便便來沒來，都去蹲一蹲，時間久了，自然形成習慣哦！
婦產科女司機
說到“排便”，很多人可能會羞於談論它。但這是我們日常生活中必須做的，就像吃飯和睡覺一樣，如果你長時間不排便，兩三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹瀉。以上兩種情況都不好。正常人排便每天一次或兩次。
人體最佳排便時間
一天24小時，這是身體的生理週期，醒著到睡覺，身體排便的最佳時間實際上是早上起床後兩個小時或早餐前。
每天早上起床後胃腸蠕動能力就會增強，這次排洩的大便，還有人體的殘留物，比較容易去除，排便後比較放鬆，維持一天的身體狀況，否則大便的殘留物儲存在體內，這廢物對人體不好，佔據空間，有毒素。
當然，早晨排便其實也只是相對比較好罷了。更重要的是排便規律。你的身體最好養成每天排便的習慣，比如早上。否則，你一天兩三次甚至更多，或者這次排便之後下次排便可能是後天、大後天等，這樣排便規律紊亂反而會對身體造成不利影響。
如今，人們越來越擔心便秘。從生活習慣的觀點來看，不規則的飲食、不健康的飲食、吸菸和飲酒、暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、上廁所時間長(每次超過10分鐘)是排便障礙的主要原因，雖然不完全算作疾病，但是有致病的風險，各種胃腸疾病很容易發生。
因此，在某種程度上，有良好腸道習慣的人不易患便秘和消化系統疾病。這與生活習慣有關。
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其次關注的是大便的形狀，通常來說需要留心的是持續稀便，明顯的黑便，或大便明顯變細，表面帶有粘液、膿血、油狀物質等情況。
李巖祺
消化系統的健康是現代人很關注的一件事，而且消化系統的健康關係到我們身體的各種疾病。每天排便的時間就是顯示消化系統是否健康的晴雨表，排便時間的長短也能證明消化系統是否健康。
什麼時間排便最好
早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小時，你知道哪一個時間段排便更好嗎？其實晨起或早餐前後兩小時內是排便的黃金時間，食物在人體中消化十二個小時左右，才能將人體吃進去的東西排出體外。腸道內糞便從食管、胃、小腸、大腸，也積累足夠的糞便量，刺激腸壁形成排便反射。
加速排便的方法
促進早上排便的最好的方法就是早起運動，早起運動會促進腸道的蠕動，促進糞便地排出。其實不光要早起運動，我們應該堅持在任何時間鍛鍊，現在的人們都已經進入了慢生活狀態，做任何事情都有機械代勞，就連上下樓都有電梯代勞，這樣做其實是對消化系統非常不好的。堅持走路，或者練習瑜伽等等。這樣一方面能幫助腸道運動，另一方面也能促進身體的整體健康。
排便時間是多長
以前大多數人蹲衛生間的時間並不長，幾分鐘就解決問題。而如今排便的時間卻越來越長，這與手機密不可分。在這種狀態下排便會分散排便的注意力，讓腸道的蠕動變慢，非常不利於排便，排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。
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王桂真營養師
消化系統的功能將食物和水分分解成化學成分，使得身體可以吸收，無法消化的食物以糞便的方式排出體外。對於一個沒有消化系統疾病的人來說，消化系統正常運轉就是健康。但是由於種種原因，消化系統會非正常運轉，這就是不健康的狀態了。
排便是消化功能很重要的一部分，同樣是正常即健康。排便有兩種不正常的情況，一是便秘，二是腹瀉。每週排便少於三次即為便秘，每天排便三次或者更多即為腹瀉。介於這兩種情況中間，即便不是天天排便，或者每天排便多次，也是正常的。
此外就是大便本身的情況，血便肯定不正常，黑便可能有內出血，也可能是食物引起的，紅色的大便可能是痔瘡、功能性腸病、結腸癌、食物引起的，綠便是食物或者補充劑引起的，粉便可能是膽汁缺乏、藥物、肝炎。
至於每天什麼時候排便，與消化系統的健康並沒有關係，只要排了就成，往往是個人習慣。每天養成定時排便的習慣，有可能減少便秘的可能，對於消化系統的正常運轉並沒有影響，如果沒有便意硬在那裡長蹲，則有可能惡化痔瘡。
京虎子
良好的排便習慣，是身體健康的基礎，如果不能及時將體內堆積的廢物排出，不僅會出現一系列的皮膚問題，嚴重時還會加重肝腎負擔，增加大腸癌的患病率。那麼，人們在什麼時間排便才對消化系統最好呢？
俗話說“一日之計在於晨”，清晨也是排便的黃金時段，這是因為：各類食物在人體內的消化吸收時間不等，一般12小時後，人體會將消化吸收後產生的食物殘渣排出體外。人體睡覺的時候，結腸運動緩慢，而消化器官依舊在消化白天所吃的食物，次日清晨，結腸蠕動功能增強，早餐後產生的胃結腸反射，會進一步促進結腸蠕動，幫助人體排出宿便。因此，晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。雖然早晨排便比較好，而且對人體健康比較有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什麼大問題，只要有自己固定規律的排便時間也是可以的。規律的排便，同樣能說明你的消化系統是很健康的。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導致排便不規律，缺乏運動也會減慢腸道蠕動，影響排便。
因此，人們在日常生活中可以通過以下方法養成良好的排便習慣：1、定時蹲廁所：堅持每天定時蹲廁所，會形成條件發射，下次蹲廁所的時候，身體就會發出排便信號。2、集中精力：排便時集中精力，可以幫助大腦發出排便指令，有利於定時排便。3、按摩小腹：晨起時，順時針方向按摩小腹，可以刺激腸胃，幫助排便。4、適當運動：適當的體育運動有利於促進腸胃蠕動，解決便秘。5、養成健康的飲食習慣，多吃蔬果，少食辛辣。
本期答主：周師師，醫學碩士歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
恭喜你，如果你每天都能排便的話，說明你的消化系統是比較健康的，不會受到便秘的困擾。
其實每個人都是一個獨立的生命體，人體生態系統也並不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所謂的最健康的時間點排便，也並不是說在其他時間點排便就是不健康的表現。
那是不是說一天沒有排便就是便秘呢？有的人消化系統好，一天可以排便2-3次，有的人一週只能排便2-3次，不能一棒子打死斷定哪個生命活動比較好。只要身體沒有感到不適就好。
從生活經驗出發，如果你沒有讓自己養成一個固定上廁所排便的習慣，那麼你的身體是自由安排排便的，也就是會說很可能你今天吃的比較上火，也許好幾天都上不了廁所，也可能拉稀一天上幾百次。不能合理地安排排便。
我們應該養成讓身體排便的自動反應，比如清晨，比如夜晚。只要時間到就提醒身體接下來該幹嘛了，這樣做可以有效地減少便秘。所以建議大家可以記錄下自己排便的時間點，在差不多這個時間的時候就放下自己手裡的事情，專業去排便，切記不要帶手機！
