小猴子65056
哺乳期妈妈产后如何预防子宫下垂？有哪些实用方法？
母乳喂养
对于想要更好促进子宫恢复，基本都建议母乳喂养因为宝宝吮吸过程中能反射性刺激子宫收缩，从而能帮助恢复韧带弹性，预防子宫下垂和脱落；
避免久站
顺产产妇在12小时内可下床活动，而剖腹产产妇也可在伤口不痛后适当下床活动，但需量力而行，更不能长时间保持站立；
长时间站立易受重力影响，再加上产后子宫弹性不足，支撑子宫的各种韧带、肌肉组织在生产过程中过度伸展或受到损伤，子宫更易下垂。
避免劳累
在月子期间，尤其要避免提重物，做繁重体力活和剧烈运动（跑步、弹跳等高体能运动），这些运动需腹部受力，因此更易使子宫下垂；
合理运动
对于子宫恢复而言，提肛运动使最有效的，能帮助锻炼盆底肌肉，使韧带恢复弹性，从而提升子宫；
及时排尿
产后因伤口疼痛，很多产妇会刻意减少排尿次数，然而膀胱长时间处于膨胀状态，会增加腹压，非常不利于子宫收缩。
合理饮食
子宫恢复期间需预防身体上火，轻度饮食，多喝水，多食新鲜蔬果，适当增加营养，选择易消化又营养的乌鸡、小米粥、核桃、红枣等
如果你有更好建议或任何疑问，欢迎留言一起探讨，感谢你的阅读～
小皮育儿经
很高兴为产后的妈妈们回答这个问题。要想不让子宫下垂，最好尽快回复孕后适当运动，不要总是久坐久躺，这样不仅人的精气神越来越差，形成惰性，而且身体赘肉也会累积，肌肉含量越来越少，也会影响子宫的恢复。内脏器官中也是有肌肉的，大部分属于平滑肌，子宫中也富含平滑肌，坐月子前两周可以静心休养，二周过后孕妈妈就可以适当多下床走动，甚至可以做一些轻微锻炼。另外，很多孕妈妈产后依然不碰凉水，认为一个月内都不能碰凉水，其实适当喝一些室温、凉水（但最好不要喝冰水），可以刺激子宫收缩蠕动，有利于肌肉恢复动力。
女性在分娩过程中会增加妇科疾病危机，可能会损伤子宫导致子宫下垂，因此一定要到正规医院，处理好各步骤。哺乳期应该做好保健工作，哺乳期卵巢功能容易下降，如果发现子宫下垂应该及时接受一些雌性激素的代替治疗，这样还能够改善一些更延期提前来到的症状。另外，适当的运动不等于过重的体力劳动，过度体力劳动可能会加重子宫下垂的危险。
保证饮食均衡，做好定期检查，定期的妇科检查不仅能够预防子宫脱垂，及时发现并且代替治疗是一种很好预防子宫下垂的方式，还能够发现妇科各种疾病，避免错过最佳治疗时间。及时串号收腹带，收腹衣把骨盆收紧，6个月内骨盆进行收紧，不要耽误了时间，宝宝出生后，子宫腾空，内脏失衡，会导致自然下垂，因此一定要注意收腹衣和收腹带穿着。
只有营养师知道
产后哺乳期妈妈要想防止子宫下垂，最好是对宝宝进行母乳喂养，母乳喂养可以促进子宫收缩，恢复韧带。不要长时间站立，更不能过早的提重物，不要吃冰凉的食物和有寒性的食物，适当的吃一些水果，帮助消化保持大便畅通，防止便秘。每天可做会儿提肛运动，每次可做10到20下，可帮助恢复盆底肌肉。
哺乳期的妈妈每天要摄入充足的营养，保持愉快的心情以保证有充足的乳汁。
