已入晚秋，這是一年中最好的季節，可也意味著心腦血管病的高發季就要到了。
有數據顯示，大約70%的中風發生在深秋以及冬季，之所以會這樣，與氣候變得寒冷，血壓波動大，控制沒有達標有著很大的關係。
天冷了，但我們的體溫不能降，所以就得減少散熱，在這個過程中，毛細血管會收縮，交感神經也跟著“嗨起來”，結果呢？血壓也會升高。
北方有個民俗叫“貼秋膘”，意思是入了秋要吃肉，在過去人們肉食少，多吃點肉是為了抵禦寒冷，現在雖然多數人都不缺肉吃了，可天冷之後對肉食的慾望卻還是會高漲。吃得多、吃得油、吃得鹹會讓血容量增加，也會造成血壓的上升。
140/90mmHg是一道紅線，對於老年人來說，要保持在這條線以下，但如果平時血壓比較高，注意別在短時間內降得太低。對於中年乃至青年人來說，則可以平穩保持在更低一些的水平上。要時刻記得，從保護心腦血管的角度來說，穩住了血壓，就是穩住了生命。
現代人談癌色變，但說起高血壓來卻顯得輕描淡寫，而事實上在我國，由心腦血管疾病引發的死亡居於首位，高於惡性腫瘤和其他疾病。高血壓不僅僅是血壓升高，它可以造成心、腦、腎等一系列器官的損傷，比如心衰，比如腦血管意外等等。
很多高血壓患者，一沒有頭暈、頭痛等症狀就自己把藥停了，這樣造成的血壓波動危害更大，所以降壓藥一定遵醫囑按時服用，至於調整藥物、增減劑量這等事，還是交給自己的醫生去做吧，畢竟他們更專業。
太多的鹽
心腦血管的高發季到了，有高血壓的朋友，在生活習慣上一定更要注意哦！對於冬三月，《黃帝內經》中就有“早臥晚起，必待日光”的記載，從控制血壓的角度來說，秋冬季清晨氣溫更低，容易造成血管急劇收縮，引發血壓波動造成腦血管意外，所以最好晚一些出門，早鍛鍊放在九十點鐘，太陽昇起之後為好。如果必須清晨出門，最好戴上帽子保溫。
早晨起床後，先喝上一杯溫開水，同時起床要慢一些，最好是先坐起身靜靜地“醒”幾分鐘再下床活動。
天氣冷了，對肉食、主食的慾望會變得更高，但也別太放縱自己，儘量吃得清淡一些，將鹽控制在5克/天以內。國人每天吃鹽量平均超標一倍多，而控鹽對降壓來說是卻是極為重要的。
管住嘴、邁開腿雖然是老生常談了，但每天30分鐘的中等強度的鍛鍊，比如快走、慢跑、騎自行車等，卻也是遠離心腦血管意外的好辦法。
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