世界真小912
就算是一周健身1天，每天只练一个部位，也不能叫错。这里面就没有一个对与错的问题。
首先，你训练的目的是什么？增肌、减肥、保健，那么都不一样。健身不仅仅是一个目的，人群也不同。
如果是增肌的话，你训练年限是多少，新手还是老手，那么安排也不一样，不能一概而论。纯增肌，如果你的目的是上台比赛，那么可能需要比较均衡的全身肌肉的训练，一周6天6个部位，不一定够。但是如果你只是休闲训练，希望身材好一点，那么完全可以自由安排，想练哪儿就练哪儿，这根本没有对与错的问题。
所以，一定要知道，健身里面没有一个绝对正确的方法，主要看你的具体情况，你的需求，这都是因人而异的。
最后，假设你只是休闲训练，需要训练的部位只有6个，那么一周每个部位训练一遍也是可以的。训练频率方面，在恢复能力允许的情况下，一般频率越高越好，但是这也不是说每周一个部位一次就绝对没效果，尤其对于新手来说，效果还是会不错的。
仰望尾迹云
你这个问题颇有挑战性。
首先，这不是一个对与错的问题。
就像有的人喜欢将胸和肱三安排在一起，而有的人偏偏喜欢胸+肩安排在一起，都各自有各自的道理。
第二，如果你还没达到一个很高的健美水平。
还是不建议你采取这种方式。
第1个，你一周6练，身体肌肉几乎没有多余的休息时间。如果你是一个健身初学者的话，这样的强度和肌肉锻炼后有可能带来的酸痛感，我实在难以想象你能长期坚持下去。
第2个，一周6练，每次一个部位，我不知道你将身体的肌肉部位是怎么分成6个部分的？
第三，作为健身初学者，多进行复合动作的练习。
采取分化式的练习，不太适合健身初学者目前的情况，应该利用有限的锻炼时间多多进行硬拉、深蹲、推举等多关节动作的掌握和熟悉。
因为多关节动作，在一个动作中会让身体多个关节和肌肉群参与进来，对于全身的协调性、稳定性以及肌肉的激活度都有非常显著的效果。
而孤立的分化式训练比较针对高水平的专业人士，目前阶段并不太适合你。
FarFit
这样的训练是没错的，是绝对正确的，也是大多数健美运动员采用的训练方式，但是我想提醒题主的一点就是，初入门的健身新手的话，其实我不建议这种机械化的训练方式。我认为这种机械化，分离式的训练应该是在你具备一定的运动能力之后，针对塑形或者局部力量进行针对提高采用的。
刚入门的健身者，我觉得，应该多练那些全身健身动作，比如硬拉，比如引体向上，甚至是冲刺跑，这些都是全身或者说大部分肌肉都会参与到动作中的运动，有利于发展全身协调性，了解自己的肌肉到底是哪里比较弱。
对于一个健康的人来说，不进行分离训练，也应该可以通过肌肉适应和熟练动作，从而提高做这些动作的效果。等到你已经可以较好地完成这些动作，并且很难继续提高的时候。我觉得你就可以开始进行那种机械式分离肌群的训练了。
很多练健美的人，其实都是其他运动出身的，大多数是力量举出身，比如施瓦辛格，其实还是说明了，要是塑形，首先要有个好的基础身体素质。
对于专业健美的尚且如此，我觉得普通人就更应该注重基础素质的提高了，还是应该先做全身运动，或者在你的训练计划中，加上这种练全身动作的一天。我觉得会更好的。
Xinxin的体育世界
这个训练频率适合高级训练者，没有完全对错之分，但是要懂得身体各部位的搭配训练，比如今天练上肢，明天练下肢，要叉开练，让肌肉有足够的休息，一般不建议这样练，除非你营养跟得上，睡眠质量也很高，每次练完都能充分拉伸，放松肌肉。因为如果肌肉得不到很好的休息，你的训练强度又大，天天处在一个比较疲劳的状态，反而更容易生病或者受伤；如果你确实想一周练六天，建议连续练三天，休息一天，再练三天。而且营养搭配一定要跟得上，及时补充营养，肌肉才能更好的恢复。希望这个回答能帮到你
职业健身fitness
您的问题就涉及训练频率，也就是我们常说的一周几练，这个训练频率应该和训练者的运动量以及自己的日常安排有关（很有时间的话，训练频率也可以适当多些）
训练水平差的每周就得需要较多的休息时间，训练水平高的需要休息时间就少，每周就可以安排多次运动（如果总训练量很高，应该减小训练频率）。
为了得到充分的休息，我们在训练过程中，相同肌群的训练中之前安排一天的休息日。
1.初次健身的人来说一周两次到三次。
比如星期一和星期四，星期一三五
2.中级健身的人通常是每星期三次或四次。高级训练者每周四次或五次最多六次
所以回到这个问题，一周训练6次并不是对于错的问题而是，你能否承受的问题！你的肌肉能否恢复的问题。😄
韩斌louis
也许你的健身指的是快走...慢跑..或者走楼梯
这种低强度的运动...
又或者你拥有漫画人物“美国队长”的恢复能力
才能让你身体同一个位置连续练六天
当然也不是不可能，就像我们的咀嚼肌...也是天天练..吃饭呀咀嚼食物，都需要用它...
但是我们健身又不是练嘴皮子是吧...
所以，不是对错问题...
是可行性的问题...那么好了，也许有些人会忍着酸痛强行训练，通过热身的后酸痛感会下降。但是训练质量是一定会打折扣的了
受损的肌肉纤维束就好像伤疤一样，需要生长修复，伤疤在没有完全修复好之前，你没事去扣它..它就会再次破掉，然后再进入修复阶段..这样只会加长修复所需时间...
最后就是长不好...
—————————————
以下的是建议：
如果你时间充足一周能练6天
那么可以练二休一，练三休一；一周一循环
例如：上肢、下肢，休，胸肱三，背肱二、腿腹、休
这样的计划让你的各个肌群都能得到基本的休息进行恢复..
再见
Freedy六块腹肌企鹅
hello，我是为之健身的教练兼小编“穿西装的金刚”。
一周健身6天，每天只练一个部位，这样训练是ok的。
因为无论你是初学者还是有一定的训练经验，这样训练都你的肌肉都可以恢复。
很多人觉得新手这样练强度大，酸痛受不了，其实不存在，因为以个人的经验来看，很多新手开始刚练的时候是不会把自己的强度达到那么大的。
另外如果一个人在初训练的时候愿意把自己的强度加大，感受酸痛，那么他对这件事一定是热爱的，这样的人坚持下去的几率很大。
因为我见过健身房里的一些人，有人带他训练，帮他提升强度，但是他训练的中间就会想办法偷懒，所以还没到达那个强度的临界点，训练就主动终止了！
第二天并不会有太大的酸痛。
所以尽管去好好的虐自己的肌肉。
其实无论哪种训练计划，你最重要关注几个点：
1.每次训练的时候，肌肉募集感，泵感如何，是否在训练中充分的刺激到位，很多人把两个部位放在一起训练，要么，个别部位训练不到位，要么身体扛不住强度。所以6分话训练其实很不错。
2.在你保证了训练强度，睡眠，饮食的情况下，你的肌肉恢复情况如何。如果肌肉酸痛很久，那么可能你的训练强度过大，不过也说明你可能在突破一个新的台阶。
3.每次训练是否有进步，无论是在肌肉围度，体脂率，肌肉收缩感，重量等等方面。
4.最后的最后说一点，很多人觉得强度大酸痛会受不了，但是其实，当你熬过这一次（前提是不受伤）你的身体的恢复，抗疲劳强度能力都会加强！所以只要你的意志力到位，在不受伤的情况下，猛烈的干！
回答对你有用的话，记得关注，点赞，转发哦～
为之健身
作为一名健身新手，但也是在赛普系统化学习的我，认为在每天一小时的力竭训练后，肌肉里的蛋白质会被消耗殆尽，这是肌肉流失会很迅速，练后30分钟内补充蛋白质为最佳。而肌肉在充分的力量训练后，最少需要24小时的恢复时间，甚至更长时间，也就是肌肉被撕裂到修复的时间！所以每天都练一个部位，会造成肌肉疲劳，时间久了还会损伤肌肉！而且，就算合理的规划只练一个部位时间久了也会造成身体的比例不均匀，力量失衡，机能的不稳定！图中是本人！
jinghao9527
没错，上面的专家说的都很有道理。
费奥斯商学院
你没有说明你训练的强度和时间，但是一周6次，这份毅力是很值得表扬的，先给你点个赞👍。但是依据科学健身来说，不建议这样，如果你是从事健身相关工作的，那完全没问题，如果是普通上班族，还是觉得一周三练四练比较合适。合理休息合理饮食也是健身多关键！望采纳
