如今健身的女孩越来越多，但大多去健身房的女生更喜欢去操课房，健美操虽然能帮助减肥，但其实对你塑形帮助最大的还是健身房的器械区，只要努力你都能从铁块中收获到自己想要的身材。
这位叫Jessica的女生是来自韩国的健身教练，身高163厘米的她，体重112斤，凹凸有致的身材是她身上最大的标志，在网络上拥有接近8万粉丝，从健身至今已有3年历史，最初她还是一名健美操老师，专门教搏击操、有氧操之类的团课。
但那时候尽管她的确比较瘦，但却一直对自己不满意，因为没有好看的曲线，瘦的同时腰腹还有赘肉。于是在朋友的建议下，她开始涉足健身举铁，这是她改变自己的开始。
在健身房内，她经常用接近4-6种动作来练臀腿肌肉，每次健身她都会保证最大程度的锻炼到臀腿的每根肌纤维，从各个角度刺激肌肉，来帮助臀腿肌肉的生长，比如深蹲、坐姿腿外展、弓步蹲等等动作。
虽然女生健身对上肢要求并不是很高，但她每次健身都会着重练习后背肌肉，因为一个好看的后背可以令你拥有更完美挺拔的身体姿态，平均每周练3次臀腿，两次上半身！
当然她也坦诚自己上半身并不是练得很好，毕竟肩膀部位有老伤，所以上半身肩膀、背阔肌练得并不强壮，健身1年后参加一次业余健美赛，她获得了第三名，如今转型成健身教练。
健身最大的好处是什么？Jessica认为可能就是饮食方面，之前她总是畏惧增加身体脂肪，如今她可以随意的吃自己喜欢吃的食物，健身拥有的高基础代谢令她不惧美食。
如今她已经年过30岁了，却依然青春洋溢，让人看不出年龄，健身令她的生活充满了阳光和自信，如果你也希望拥有吃不胖的身材，何不试试看去健身呢？
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