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长期缺爱，心里充满着愤恨和怒气，那不过是你从小没有安全感而已。

我们这一生都是在爱与被爱，恨与被恨中度过的。想要让别人爱自己很难，但是自己爱自己却很容易的。

爱自己

让自己看到自己的缺点和优点，让自己给自己一个带有温度的拥抱，让自己觉得哪怕没有人爱你，你也可以很爱自己的，也可以很坚强的在这个世界活的飘洒的。

让自己变得更优秀

人们身上所有的情绪，都能通过书来化解的，比如自卑、软弱，再比如愤世还有恐惧，其实书比任何人都了解你，知道怎样的去安慰你，它会让你变得更优秀的。也会教你怎样过好这一生的。

不要觉得这个世界除了自己，没人爱你了。

要学会自己来处理自己的负面情绪的，在外在因素的帮助下来处理。

同时也要相信，其实还有很多人爱你的，你的亲人，你的朋友，还有更多的陌生人，都愿意给你一个拥抱的，也可以给你一个肩膀让你靠一靠的。别那么的自我否定。

学会爱别人

你长期的缺爱，导致那种心里，说到底，还是你不会爱别人，什么事情都是相互的，你爱别人，别人都会爱你，你给别人知道微笑，别人会还你一个的。

要学会包容别人，让心里压抑很久的善良、阳光的正能量的心态散发出来，让自己受限制学会爱别人，这样你才能接受别人对你的爱。

以南丶以北

做了这么多年心理咨询，我发现缺爱的人确实很容易对他人充满怨恨和怒气。

要解决这个问题，也不难，只需要你愿意做到以下几点：

第一，学会爱。

缺爱的人从小就没有感受过被爱。没有感受过被爱的人是不懂得用去爱别人的。

这句话有点绕，简单地说就是如果你没被人爱过，你就不懂得什么是爱，也不知道怎么去爱别人。

我们要想排解怨恨，首先要学会用善意对待他人，多用善意的想法去看待问题。

第二，体会爱。

找到一个爱你的人，或者比较关心你的人。去体会他对你的好，慢慢地你就明白了原来被爱、被关心是这种感觉。

第三，常怀感恩之心。

缺爱的人之所以怨恨，是因为他们想要得到关心却又得不到。这种得不到的感觉，让他们愤怒、怨恨。

我们要学会调整自己的心态，要明白这个世界上没有任何一个人必须对另一个人无条件的好。

想要获得关心，我们可以明白直接地说出来，而不是带着愤怒和怨恨去攻击别人。

缺爱的朋友可以尝试着做到以上几点，慢慢地就会解决这个问题了。

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柳柳很忙

如果你羞于诉说自己的事，那么你就出去走走，看看风景，好的风景会给你带来心旷神怡，第二听音乐，好的音乐，好的歌曲，能使人放松缓解人的情绪，使你忘乎所以，陶醉于音乐当中，身心无比轻松。还可以逛逛超市，琳琅满目的商品就像一个生活用品展览会，心情充满怒气时，只要一踏入超市大门，就能感受各种新鲜的气味和充满活力的彩色世界。偶尔，对着镜子诉说也是一种排解方式，说出来就像倒垃圾一样，心情就轻松了，一定不要钻牛角尖，改善自己的心情，分散自己的注意力，让所有的不快都随风而去。

我尽我最大努力来回答你，希望能帮助到你。

祝你每天心情都像阳光那样灿烂！

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潇洒芳子

一个人长期缺爱，内心需要被关爱的部分没有填补的途径，产生怨气和伤感心理挺正常的。

但是因为这个而生闷气，自己跟自己过不去并不值得，最好的排解方法并不是让别人注意和关怀你，而是由此学会更好的爱自己。

爱自己是一个人这辈子都要践行的任务，这世上谁都不能依靠一辈子，父母会老靠山会倒，但自己却永远不会叛逃。

有一首《莫生气》在民间流传甚广，说的就是人没必要跟外物置气，身体是自己的气坏了不划算，再说生气解决不了问题也没意义。

没人爱你是挺伤感的，但没人爱也不至于活不下去，没人爱自己爱自己不也是一样的弥补吗？

在我看来自爱才是最靠谱的，觉得自己哪里有不足就去提升，想吃什么好吃的就赚钱犒赏自己，这种状态也未必不是一种幸福的人生体验。

再者说了，你觉得别人给你的关爱和补偿，就能百分百契合你的需求吗？如果人家给你的不是你想要的，那岂不是变成节外生枝？

心情不好了全靠合理调节，如果外力都不能使你感到舒缓放松，那就主动从内部找原因。

或许有一天，当你发现自己爱自己有多么心安理得，你就会爱上那种感觉，也就无暇再为外界亏欠自己感到愤懑不平了。

数理

长期缺爱，心中充满愤恨和怒气，如何排解这种心情？

长期缺爱，缺谁的爱？缺父母的爱还是缺配偶的爱？父母的爱、配偶的爱是人生爱的两大基石，缺哪一个，都会给人生带来残缺与痛苦，但是这两个爱对人生的重要性和意义还不一样。

在人未成年以前，父母的爱对人生起着至关重要的作用，缺乏父母的爱会让人痛苦不堪，甚至心中充满愤怒和怒气，但是在人成年后，这种缺爱的愤怒和怒气会减轻，因为人成年后一般会和父母分离，不在一起生活，这时，和自己一起生活的丈夫或妻子成为了自己的“重要他人”，丈夫或妻子的爱大于父母的爱，如果婚姻关系不好，长期缺乏配偶的爱，那生活会更痛苦，心中会更充满愤恨和怒气。

如何排解这种心情呢？

第一种情况，长期缺父母的爱，这个爱已经要不回来了，一般来说，在儿女未成年之前，都没有给儿女爱的父母，别指望他们年老体衰时，再来给儿女爱了，这时候，他们比你更需要爱，更需要你给他们的爱，对父母当年没有给自己的爱再愤恨再有怒气，都没有意义了。唯有放下，看淡。

第二种情况，在婚姻中缺爱，那就要想一想，如何构建爱的家庭了，不要老想着，在父母那里缺的爱在婚姻里找回来，这是两回事。婚姻不是找爸爸，也不是找妈妈，丈夫或妻子是和自己权利义务平等的两个人，自己过去缺爱，现在要配偶来弥补，这不公平也不合理，对于成年人来说，唯有先付出爱，才能得到爱，而不是发脾气，索要爱。心中越充满愤恨和怒气，越能把爱的人越推越远，到头来，越想得到爱，越得不到爱。

每一朵树叶都有伤疤，每一个人都有伤痛，每个人的人生都或短或长的“缺过爱”。有的爱，比如，父母的爱，缺失了就缺失了，耿耿于怀又能怎样，就象人失去的童年，再也回不来，唯有谅解，内心才能平复。

想得到伴侣的爱，唯有先付出爱才能得到爱。什么叫成年人，成年人就是付出的人，无论是为家庭还是为社会，只有付出什么，才有可能得到什么，有时付出了都不一定有得到，这是实情。人要有这个心理担当，因为生活本来如此，人的想法越理想化越痛苦，越纠结于得失计算，越会失去更多。

瓜熟而代

缺爱--其实最重要的是童年缺不缺爱。如果一个人小时候，父母恩爱，家庭和睦，自己能够得到很好的照顾和关注，同时可以在父母身上学到爱自己和爱别人，那这样的人，长大之后，即使身边的人不懂付出不懂爱，他也会主动发起“爱”因而影响到别人。所以，长期缺爱，其实最根本的原因就是小时候缺爱。

童年缺爱的人，心中充满愤恨和怒气，是正常的。这种愤恨其实是对外界、对父母和对自己的愤怒。当一个小孩在外面受了委屈和欺负，无法诉诸与父母，或者即使父母知道了也视而不见的时候，那么久而久之，这个小孩心中就会认为自己

此外，当孩子觉得自己不值得被爱时，他也会对自己产生一种“为什么我这么糟糕”的怨气，这其中也包括“为什么受欺负的总是我”的这种怨气。这些细思极恐的因素，相互影响，交织作用，再加上时间的复利，一个人肯定很难形成灵活的性格和稳定的情绪，而积压在心底的怨恨和怒气，又会进一步影响到他的心情、人际关系和抗压能力。可见，童年缺爱对一个人的影响是十分强大的。那么，有没有什么方法可以减少这种负面影响，让我们从童年的缺憾中走出来呢？

根据我个人的经历，我觉得有以下几种方法。

坚持一项兴趣、爱好，并努力不懈

长期缺爱的人，其实也缺赞美和鼓励。因此这样的人大都没有自信，他们对什么事都急于求成，好像短时间内做不好、做不成，就证明自己很失败了。所以，他们的履历中，大都很缺少坚持了很久做一件事的成果。而长期的做“短线工程”，会导致一个人更没自信，毕竟短期内能够掌握的技能，门槛很低，一般人都能做到。因此，如果想让自己对世界、对自己少一点怨恨，就得先让自己强大起来，当你强大时，你对这个你能够有所掌控的世界就没有那么怨恨了。毕竟，怨恨的一部分，也有对自己弱小的怨恨。

坚持一项爱好或兴趣，是让自己明白，有些事只要自己努力坚持，就是可以做好。

比如写作,直到你的文章能够被大号转载。

学钢琴，直到你能完整流利地弹奏世界名曲。

学英语，直到你能和老外无障碍对话。

去健身，直到练出线条练出曲线。

学声乐，直到你能参加比赛挑战胆小懦弱的自己。

这些有成就感的事，听起来让人多么激动。

读书、自我成长

读书是我觉得最能增加理性思维的事情。如果你没钱没时间行万里路，那就花时间花耐心，读万卷书。毕竟，即使你行了万里路，也不能代替读万卷书。

很多人都问，读书的用处到底在哪。我暂且说一下自己的感触。

“影响你的重大决策”。经常读书的人和不读书的人，对事物的认知是不一样的。经常读书的人，对单一事件有更全面、更深层的理解，他们更相信用理性的方式，解决问题对自己更有利。即使自己现在想不到解决办法，他们也会调动学习思维，去寻求合理的解决方式。

“提升表达能力”，表达虽然是外在的东西，但却是一个人内外的彰显。经常读书的人，内心世界极为丰富，眼界开阔，因此他们的表达能力都不会太差，如果表达不好，只能说明这个人比较自卑。

“开启心智”当你被情绪困住的时候，被愤怒和怨气吸附的时候。通过读书，你能自己摸索出个中原因和缓解方法，同时，你也能对人性洞若观火。你知道人性本来就是善恶兼备，唯有理解。

“让你有话接”当别人说，“人们都以为很多事情不关自己的事，但如果追究起来大家都有责任”时，你接“对啊，有句话说得好，雪崩来临前，没有一片雪花觉得自己有责任”。这便接出了高度。

当然读书有千般好，没有一处坏。而且它的好，也是需要时间复利的，而且难以言喻的。我在此说的，不过是冰山一角。

做长期的心理咨询

因为情绪困扰，所以对我作用最大的就是心理咨询了。心理咨询的有效性其实和读书有异曲同工之妙，基本也是不可描述的。但还是可以稍微解释一下，起效的原因。

“通过长期的情绪表达，压抑的情绪被看见了”。之所以心存怨恨，就是因为我们小时候在经历那些让我们难受的事情时，我们把自己不能承受的情绪压抑了起来。而怨恨和怨气不过是这些情绪的一种隐性表达。如果长期不处理，就会形成自我攻击。这会让我们更难受。而心理咨询，可以让你在表达的过程中，重新体验情境，重新把情绪发泄出来，这样心里就畅快了很多。

“通过咨询师的引导，你能更理解自己”很多时候，我们不爱自己，怨恨自己，其实是因为我们不理解自己。如果一件事发生了，你很生气，但不知道为什么。而经过咨询师的引导，你就会发现，今天的气氛不过是复制了小时候的创伤，由此你便理解了自己一路走来是多么的辛苦，以及自己是如何被塑造出来的。这样，多了一份理解，怨恨便少了一分。

泰迪抱枕

所谓缺爱，其实只是缺了被爱的感觉。

而去爱和被爱都是爱，都能给人带来生活中的温暖和乐趣。

如果你觉得自己被爱的太少，不管是因为自己“可爱”的原因少、还是运气不好处于普遍缺乏爱的环境里，直接改变这些让自己被爱的更多都是困难的。

但你可以主动去爱，可以爱自己的爱好，可以爱一些与环境友善的行为（如学习、健身、或者义工）。

当这些与环境友善的行为占据你的主要时间和精力后，你缺失被爱的感觉首先会被冲淡、遗忘。

然后，你会在学习、健身这样的自我修养过程中，对爱有更深的了解和理解，获得被爱的条件和能力也会有所提高，这对改变自己被爱缺乏的前因有“歪打正着”的效果。

更关键的，当你能全身心的投入这种去爱的付出后，你的身心就会更多的处于健康、向上的乐观中，不会再被缺爱的烦恼、愤怒所持续毒化。

心情改变了，看问题的方法调整了，行为模式与环境更融洽了，缺爱的问题即使还没马上扭转，至少也不再是严重的影响了。

改变别人、改变环境是很难的，而改变自己则相对更容易、更有把握。

行动起来，改变自己，你的环境就会因你的改变而改变！

理得心安

爱可以分为主动去爱和被动被爱。

人需要足够强大，才有能力去爱，如果是没办法主动去爱，证明你还不够强大。可以先放下一切去从一件小事做起，把这件事情做好来。你的自信心就会慢慢强大起来，心中那股敢去爱的心志也会随之强大，并且是真的能去践行爱，比如想给爸妈提供更好的物质条件，并不是口头的孝心。

其实能被动被爱是比较难的，大多数的被爱是因为你先主动爱别人。因为基本上大多数人都是软弱等待被爱的，如果你是在等待别人给予爱，结果当然会失望，会充满各种负能量。

至于为什么要率先主动付出，如果答案是为了换取别人的爱，我认为这种“等价交换”的想法也是不对的。因为这种思路这种模式获得的爱都差强人意。

我认为爱就像跑步，当你计划着怎么跑怎么减肥，结果都是没办法坚持下去的，因为并不能瞬间获得回报，而且非常辛苦。只有你不为什么目的，就是想往前冲，对着自己的内心持续怒吼似地跑，你才能拼尽全力去跑，持续跑下去。

说到底，能够做到不计回报的付出，也只有内心足够强大才可以。而跑步这件冲着自己自残的行为，确实能让自己强大起来，亲测有效。

当心情不好的时候，不妨撒开腿，跑到忘记自己，筋疲力竭之后，在大汗淋漓之际，你会发现你内心那个被囚禁多年的自我，竟然有种冉冉升起之感。

齐先生

你主要是太孤独了，孤独里无法排解情绪，对外界就容易产生怒气。

你多大年龄了

如果成年了，爱是需要自我供给的

自尊 自信 自强 这样心理努力，交往到朋友，心慢慢打开，慢慢会舒服起来。

多看书，多开阔思路，真希望你开心点。

心岸姐姐

没缺爱过，不过害我的一个都跑不了，150的200的

關鍵字: 心理 怒气 愤恨