小雪刚过，全国各地普遍逐渐降温，北方地区的气温更是下降到0度以下，下起了雪水。有些人可能会不适应这种又寒又湿冷的季节，产生不适，如感冒、发烧、关节痛等。小雪过后，遵守这些规则，帮助你安然度过这个冬季。
小雪
小雪必做5件事
1、戴帽子
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
戴帽子
2、多喝汤
在北方，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。
多喝汤
若出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
3、晒太阳
常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。
晒太阳
故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
4、勤运动
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
勤运动
5、保持好心情
“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，是抑郁症的高发季，可以多做让自己心情愉快的事情，如：听音乐、唱歌、跳舞等。
保持好心情
小雪必吃7种食物
冬应肾而养藏，小雪节气正是补肾的好时机。所谓“安身之本，必资于食”，小雪节气这么吃，养好身体不用愁。
1、羊肉
羊肉能补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2、白萝卜
白萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
白萝卜
3、山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用，用来煮汤、泡茶都可以。
4、栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，对心脑血管都十分有益，用来熬汤、炒食都可以达到补益效果。
板栗
5、梨子
冬天干燥，这时候吃梨子能够润燥，对于燥热咳嗽型患者，吃熟梨能达到止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：
取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
6、枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。
早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
枸杞
7、红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
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