Wise二胖
负责任的说，我用了三个月的时间，成功减重55斤，其中大约有20多天是为了测试反弹效果而没有控制自己的饮食等。事实证明，我成功了。
我不知道我这个是否是最快的，但是这段时间以来，身体并没有什么不适感，正常工作生活休息，只是在饮食方面加以控制而已。
说明一下吧，首先我的基数有点大，刚开始减肥的时候将近230斤，前期肯定好减，但是过程中平台期也遇到很多次，但都坚持下来了，成功后的喜悦难以形容。
因为工作原因，几乎没有时间运动，减肥期间也是如此，每天坐在椅子上的时间大约有10个小时。减肥的主要方式，就是控制饮食。
胖的人大多是爱吃肉类，糕点类以及喜欢喝各种饮料和酒类，我不饮酒，但是以前特别喜欢吃肉和饮料，甜点类基本不怎么吃。
减肥第一件事儿就是纠正自己的这些不良习惯，以前不习惯吃早餐，现在每天必吃，一般就是两个白煮蛋加一盒脱脂牛奶，在早上九点左右吃完，开始一天的工作。
我中午和晚上合并成一餐，在下午四点左右吃完，中午饿了的时候，会吃一个苹果或者四分之一个柚子。下午我吃的是用软件订的火锅餐，洗好的茼蒿，山药，大白菜，小白菜，生菜，冬瓜，西蓝花，娃娃菜，菠菜等这些蔬菜，每天订两种，用水煮着吃。水里会加蚝油鸡精等调味料做简单的调味，然后也会订一斤肥牛卷，每餐吃4卷（不多吃）再加点米饭或者地瓜等。蘸料就是芝麻酱，少量用水稀释开。不要当做火锅那么吃，用调料的目的就是为了不让它感觉很难吃，毕竟要吃很久。
这些也不够，晚餐也要吃饱了，除了牛肉卷，还会买些牛肉，用水煮着吃，每餐大约200g左右吧，这样胃口可以得到很大的满足。反正要吃饱了，但绝不能吃撑了。
有时候也会买鸡胸肉，但是水煮的鸡胸肉太难吃，我会简单调味腌制一下用烤肠烤着吃，味道也很棒。
吃完下午饭，直到晚上睡觉之前，就什么都不吃了，这点一定要守住。其实只有前十来天是最难熬的，坚持下去，就真的很习惯了。
水果我只吃菠萝，火龙果，苹果，柚子这些，香蕉都没有吃，觉得香蕉润肠效果好，但减肥效果真的没有。
饮料什么的就别想了，含糖量太高了。
后来我买了个汗蒸箱，每隔三天汗蒸一次，效果吧，排汗效果不错，但是减肥效果不清楚。
说说中间测试反弹效果的事儿。
前期减得很快。不到四十天就减了将近30斤，皮肤都松弛了，这都不要紧，就怕恢复饮食后会反弹。恰巧赶上弟弟来我那里住了几天，还有几次饭局。中间吃了3次火锅，3次自助。我个人觉得，改减肥的时候减肥，如果放开吃的时候也不要拘泥，所以那几天吃的很痛快，想吃的想喝的一次喝个够。当然，也反弹了，一天肆无忌惮的吃完之后，第二天差不多会反弹一斤半左右，但是只要第二天继续减肥餐，很快就减掉了。
而且减肥是个漫长并需要坚持的过程，不可能一直这样饮食，所以毅力稍微小一点的，可以一周大吃一顿，哪怕吃撑了都行，我一般是半个月左右大吃一顿，就是吃自助，品类多一些，能让自己满足感更强烈。
这个减肥方式的好处，首先对于不喜欢运动或者没时间运动的伙伴是很有用的，我也相信，如果我运动了效果会更好，但是真的没时间。另外，真的没有任何不适感，比如虚弱，乏力，冒冷汗等等这些都没有，当然，我没有做过什么体力活，不知道如果做强度高的体力劳动会不会有什么影响。
很多人觉得我减肥的效果有点快了，对身体不好，现在我也在减肥，只不过没有以前的那种坚持了，吃的喝的都比较随意了，及时这样，坚持做到下午六点以后不吃任何东西，每天也会掉秤3两左右。这也很好了。
反正我是坚信的，就是能量守恒。正常来说，人体每天需要消耗的热量在2000大卡左右，这样饮食可以保证每天摄入的热量在900大卡左右，这样每天负一千大卡左右，坚持下去，肯定会瘦的。
熊九闹盛京
分享一些在家就能减肥的小tips
🌸又到了容易养膘却懒得减肥的季节，但是！冬天不减肥，夏天徒伤悲啊！
🌸所以我决定给宝宝们分享几个我在家每天花半个小时就能瘦下去小tips，（就算瘦不下去，也肯定不会长胖）。
🌟平板支撑
这个真的建议宝宝们每天都做，可以刚开始的时间短一点，之后慢慢增加，一个月就能看见明显的效果，但一定要注意姿势的标准性。头部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
🌟仰卧起坐
这个大家都比较熟悉辣，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
🌟开合跳
1 、站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
2 、再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。
🌟深蹲
众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
🌸以上几个动作可以每天晚上做半个小时，一个月效果就很明显辣。
🌸除了运动之外，还给宝宝们分享一个怎么吃都不胖的东西，也是前段时间闺蜜给我推荐的韩国的grn小粉小绿，作为成分党在吃保健品之前都会查一下成分（来保证健康）。它的主要成分是藤黄果提取物，作用就是阻断碳水化合物合成脂肪，不仅能减少体重，还能降低体脂。
🌸当然我觉得不运动光靠吃这个也是不行的，我平时都是用来降低吃夜宵的罪恶感哈哈，墙裂建议吃货小姐姐们尝试一下～
减肥系生活
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在：建议先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧，但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：吃的健康，多吃清肠的食物比如蔬菜水果谷类粗粮，增强肠胃蠕动。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
水然家
快速有效减肥的方法有以下两点。
第一个要管住你的嘴，在饮食方面严格控制吃的东西，尽量以粗粮为主或是高蛋白食物为主，避免油脂，特别是动物脂肪比如：红烧肉、烤筋等！
第二个要买开你的腿，除过跑步，去健身房锻炼之外，我们也可以通过以下日常活动去增加运动量，比如：在逛街上下楼时把乘坐电梯换成爬楼梯，在坐车去两公里以内的地方时换成步行等等。
第三个双管齐下，在管住嘴的前提下，如果你在买开腿增加运动量，那么这个减肥速度是要多快有多快！
第四个如果上面的三条你都做不到，那就去正规大型医院做抽脂手术，快捷方便见效快！
【我是周勇呀！有什么问题在评论区留言，相互探讨，互相学习】
我是周勇呀
最快的就是断糖，所有主食糖摄入全停，一个月减了35斤的我飘过，肉菜随便吃
夜猫子模型左眼
管住嘴，迈开腿，慢慢理解这六个字，平时少吃肉。多喝茶！合理安排好自己的作息时间。
龍在東方
运动，持续运动，坚持运动
换个角度说事请
首先调整好心态
减肥理应控制饮食但不要节食，减脂饮食因高蛋白低脂肪。多吃蔬菜防止便秘
不碰煎炸物，不吃甜食，不喝碳酸饮料。
配合运动，让你减肥事半功倍。也可以选择代餐食物，需要减肥食谱的可以关注私信我哦！
懒人养生宝典
少吃，多动.
快乐健康笑
开刀抽脂最快最有效，但也最容易反弹，而且还有风险！
