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女性在絕經後卵巢保養好了會很好地抗衰老哦，絕經後吃什麼才能保養卵巢？
一、卵巢保養應適當服用維生素C和維生素E
研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E可以降低50%的卵巢癌風險。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好諮詢醫生服用適當的藥片或製劑來補充。
二、葉酸補充
在婦女飲食中適當增加富含葉酸的食物可以降低婦女卵巢癌的發病率。研究人員發現，吃富含葉酸的食物的女性患卵巢癌的幾率比吃缺乏葉酸的食物的女性低74%。葉酸是一種水溶性維生素B，綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物富含葉酸。
三、卵巢保養應注意高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物？美國科學家發現，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。結果顯示，每天攝入高鈣飲食的人患卵巢癌的幾率比那些沒有攝入足夠鈣的人低46%。
四。多吃胡蘿蔔
英國營養學家發現，平均每週吃五次胡蘿蔔的婦女患卵巢癌的可能性比普通婦女低50%，美國專家也得出了類似的結論。
卵巢保養吃什麼食物？經常食用富含植物雌激素的食物對卵巢的維持也有更好的效果。食用維E含量高的食物和喝豆漿可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維持有很好的作用。大豆、小扁豆、穀物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝豆漿配大豆、紅豆和黑豆是非常安全的補充植物雌激素的方法，可長時間調理。
合理的飲食和運動：
1。運動：戶外運動和曬太陽有利於鈣的吸收。運動中的肌肉收縮和對骨骼牽引的直接作用將有助於增加骨密度。
2。合理飲食：多吃鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨湯、雞蛋、豆類、精製穀物、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。在日常生活中應避免吸菸、飲酒、喝濃咖啡和高鹽飲食等不良習慣。
3。積極檢查：建議每年檢查一次骨密度，對骨質流失較快的人群應儘快採取防治措施。此外，還應注意積極治療骨質疏鬆相關疾病，如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪性腹瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進/甲狀腺功能亢進、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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絕經後吃什麼最好？絕經後均衡多樣的健康飲食是最好的，根據身體的變化，營養搭配很重要，女性的絕經期是在45-55歲之間，這個年齡已經進入到了中年的階段，所以對於絕經後的女性來說，本身就會容易肥胖，並且骨質疏鬆以及痛風的風險都會增加，所以對於絕經後的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預防接下來提升風險的疾病。
但其實在預防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發揮的作用非常的大，那麼有一些食物，是最適合絕經後吃的，如：
1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿蔔／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助於減肥，還在有助於預防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的健康有助於延緩衰老，而其中的植物活性物質可以預防疾病以及抗衰老的作用。
2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩衝關節的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細胞更水嫩，預防心腦血管疾病。
3.粗細搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助於保護心腦血管系統以及皮膚。
4.魚肉，對於肉類最好的選擇就是魚，可以每週三次每次100g，也有助於控制體重。
5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。
6.豆製品，豆製品對於女性防衰老／預防骨質疏鬆／預防心腦血管疾病／預防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆漿最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。
除了飲食以外，還應該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強我們的肌肉比例，保護我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質疏鬆的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養成良好的習慣
心理營養師程偉華
中醫認為，“七七任脈虛”，也就是說女人到了七七四十九歲就到了絕經的年齡。在這個年齡段前後2到3年絕經，腎氣漸衰，天癸漸竭，衝任二脈逐漸虧虛，月經將斷而至絕經，在此生理轉折時期，受身體內外環境的影響，如素體陰陽有所偏衰，素性抑鬱，宿有痼疾，或家庭、社會等環境變化，易導致腎陰陽平衡失調而發病。
更年期非常痛苦，尤其潮熱出汗、失眠，對身體造成的傷害較大，出現更年期失眠要及時調理，相對於藥物，食療、運動和放鬆心情無副作用，比較安全可靠，也是不少更年期女性緩解症狀的第一選擇。
《神農百草》也指出，食療上要多食用藥食同源的芝寧多糖類化合物，更年期女性神經內分泌紊亂，所以才造成失眠，出汗，煩躁的症狀，要及時的補充芝寧多糖，激活並營養大腦中樞神經核，使神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，恢復神經元的正常功能。同時穩態提高機體免疫力，安五臟潤六腑。
溫性食物比較適合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆製品、蜂蜜等，傾城、蜜對緩解更年期各種不適有很好的作用。
日常飲食要做到飲食清淡，減少油膩辛辣、多鹽物質的攝入，多吃豆類食品、堅果類食品。
中醫：女人絕經晚是好事？黃帝內經早給出答案！別再無知了
定期運動，每週保持三至四次的戶外運動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，有家人朋友多相處，可舒緩內心的煩悶。
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女性絕經期是指女性由生育旺盛的性成熟期過渡至老年期的這一階段，女性的一生有超過1/3的時間都是在絕經度過的，因此這一階段是女性一生當中至關重要的一個時期。經研究表明，當前我國絕經期婦女普遍存在著一定的絕經期綜合徵，諸如抑鬱、焦慮、睡眠質量差、情緒不穩定等。然而由於缺乏基礎的保健常識，常常會被認為是自然現象未能夠引起足夠的重視，從而造成圍絕經期症狀的日漸加劇，導致家庭生活嚴重不和諧。
注重合理飲食
科學、合理的飲食是保障身體健康的重要基礎，對於中老年人群而言應當在保障充足的鈣物質攝人基礎上，還應當保障足夠的蛋白質攝人，一般中老年人群所較易出現的骨質疏鬆症狀不單單是因為鈣物質和維生素D的攝取不夠，日常飲食當中的蛋白質含量較低同樣也是一項十分關鍵的因素。在大豆、蛋、奶、禽、肉等食物中的蛋白質含量較為豐富，其中以牛奶為例通常在500ml的牛奶當中便含有超過14g的優質蛋白，而雞肉、牛肉、魚肉等肉類當中每100g便含有20g左右的優質蛋白。因此對於絕經期及絕經後的婦女應當儘可能多攝人優質蛋白，少攝人肥肉等高脂肪含量的食物，日常飲食應當以少油、少鹽、低糖為主，多進食各類水果、蔬菜，加強對維生素與纖維素的補充。
堅持適當鍛鍊
適當的鍛鍊有助於促使人體保持積極、愉快的感官情緒，一般對於絕經期及絕經後的婦女可進行散步、太極拳、廣場舞等運動幅度不大且較為舒緩的文體娛樂活動，並且在活動的過程當中還可以結交許多新的朋友，建立起良好的人際交往群體，促進身心的愉悅。但在鍛鍊的過程中應當注意絕經後的婦女生殖器韌帶等組織已經較為鬆弛，較易出現子宮脫垂、陰道脫垂等不良情況，因此應注重勞逸結合，以免造成不良症狀的出現，保持體育鍛煉的適當性。
確保充足睡眠
保持日常作息的穩定、規律性，儘可能避免熬夜，睡眠時間以7-8小時較為適宜。特別是針對存在有睡眠障礙、心悸的人群應當睡眠時保持附近環境安靜、舒適，光線要柔和，在睡前要避免長時間的觀看情節緊張的電視、小說等，睡前也不宜應用咖啡、濃茶等不利於促進睡眠的飲品。保證睡眠的充足有助於緩解身心疲勞，同時還可提升人體的免疫能力。
注意個人衛生
應注意確保外生殖器的清潔，以免出現各類感染情況。處於絕經期的女性雌激素水平大幅度降低，陰道本身的淨化能力降低，較易誘發陰道炎的出現，因而應當加強對局部衛生的重視，保持良好的個人衛生。
雖然有些跑題，老漢也是想說的全面一些嘛。希望我的回答能幫到您，最後也歡迎大家在評論區說出您度過絕經時的妙招，覺得老漢說的有用也別忘點贊、關注、轉發走一波！
養氣百草屋的黃老漢
一般來說，隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸退化，所以會出現絕經，正常的生理現象，不需要太過擔心，絕經後的女性要注意多參加體育鍛煉，保持良好的心情，合理飲食，多食用一些，富含鈣磷的食物，比如牛奶，魚，蝦等食物，另外建議每年做一次骨密檢查，防止出現骨質疏鬆。
香遠益清xy715230
我今年50歲。月經以乾淨兩年了。現在又來啦。這是怎麼回事？
周聰3433
和平時一樣的吃法，沒有特意的準備什麼東西的，不忌口的，什麼都吃，體檢骨密度測試一切正常，性五項全部正常，並沒有絕經期的數據，醫生說我卵巢累了休息而已，啥事都沒有！
