一周岁宝宝适合吃什么

一、奶粉

一周岁的宝宝应该适量吃一些奶粉，但选择奶粉应该根据年龄段来选，尽量选配方奶粉更好。

二、吃饭

除了吃奶粉外，一岁大的婴儿还应补充促进身体发育所需的蛋白质。为一岁宝宝制作食物时，应注意摄入高蛋白食物，蔬菜等。

三、多喝水

成年人每天需要补充适量的水，以及一岁的婴儿。在这个时候，应该给宝宝充足的水，养成口渴就喝水的习惯。另外，不要用饮料代替白开水，尽量少让宝宝和饮料，尤其是甜味饮料。

四、吃水果

水果含有丰富的维生素，可以帮助宝宝增强免疫力。但是不要给宝宝吃太多水果。每天只吃1-2个水果。在给宝宝喂水果之前，应该了解宝宝的体质，了解宝宝不适合吃哪些水果，避免宝宝出现此水果过敏的情况。

一周岁宝宝怎么吃最营养

一、少加调料

虽然一岁大的婴儿可以吃很多食物，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。

二、每天摄入四大营养品类

宝宝一日三餐应保证摄入4大营养类别。第一类是肉类和蛋类，包括红肉，家禽肉，鱼，蛋等；第二类是奶制品，包括牛奶，酸奶，奶酪等；第三类是粗粮，包括谷物，大米，面包和面条；第四类是水果和蔬菜，包括水果和蔬菜。

三、摄入适当的油脂

宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。此外，1岁宝宝的大部分每日卡路里来自脂肪。因此，保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。

四、不要照搬营养食谱

每个宝宝的体格都不同，生长环境也不同。在制定饮食计划时，母亲不能复制其他人的食谱，但应根据宝宝的发育情况进行调整。

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一周岁的宝宝饮食开始向成人过渡了，不再像以前那样总是吃软烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物了。宝宝的每日餐桌应包含五大类食物（谷物、鱼肉禽蛋、蔬菜、水果、奶制品），以提供均衡营养。这个时候的宝宝，每天仍然要喝500ML左右的奶。奶很重要，辅食也很重要，但是任何食物都不能过多。没有什么食物是最好的，营养均衡了才是真的好。

由于宝宝可以吃的食物的和种类大大增多，其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色，从而增强宝宝进食的欲望。妈妈可以试着将宝宝喜欢的蔬果，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。

在辅食的实际制作中，爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、饼干机肉末、碎菜和水果等食物，丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量，每日喂食2-3次辅食，代替1-2次母乳，以补充宝宝身体发育所需的营养元素。不过口味不要太重，并且要避开刺激性较强的调味料，以免宝宝对其他食品产生厌恶感。

随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯，如进餐时间以20-30分为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同吃饭等。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制。