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大漠孤狼74915698

前兩天回答了一個關於戒菸的話題：

"戒菸前身體健康，戒菸後反而得大病，長期吸菸者是否應該戒菸？"

我給大家展示了一下試驗室條件下，用豬肺模擬吸菸過程，煙燃燒生成的物質對肺部的影響。

從閱讀量看，大家對這個問題還是比較關注的，評論也很踴躍。當然也有很多不同的聲音，認為豬肺是死的，人肺是活的。這些有毒有害的物質可以被代謝掉。

看來還有一些問題我沒有說得特別清楚，借這個話題，我感覺有必要繼續講一下。

什麼叫盲目戒菸？

吸菸就是在身體內製造汙染，雖然身體也有一定的自潔能力，但是其自我恢復速度畢竟是很慢的（年齡越大越是如此）。戒菸當然是越早越好，戒除的速度越快越好。對任何人都一樣。說戒菸以後反而會生病，就是老菸民在為自己繼續吸菸找藉口。

戒菸之後短期的難受現象是戒斷症狀。

香菸中發揮 成癮性的主要成分是尼古丁。長期大量攝入尼古丁，身體內很多器官適應了其存在，會對其形成一種依賴，一旦缺失，會造成生理上的不適應，從而出現一系列難受的症狀。 比如緊張、焦慮、出汗、頭暈、睡眠障礙、口腔潰瘍、肢體顫抖、飢餓等等。

與此同時，可能有咳嗽、咳痰變多的現象，這可能是支氣管纖毛運動功能逐漸恢復，幫助排除氣管內焦油等有害物質的過程，可能是一個好現象。

這些階段症狀大多數人都很輕或沒有感覺。少數人吸菸量特別大，煙齡很長，戒斷症狀比較嚴重的，堅持幾個月，等待身體逐漸自我調整，適應了，症狀也就消失了。

戒斷症狀是正常生理現象，跟毒品戒斷的原理是一樣的，這不是身體變差的表現。

科學戒菸可以藉助醫生的幫助。

對於有戒斷症狀的人而言，戒菸的過程可能比較難受。光靠自己咬牙堅持可能很容易失敗。這個時候，用科學的方法來幫助戒菸，或者尋求醫生的幫助，才是“不要盲目戒菸”的真正意義。許多大醫院都專門開設了“戒菸門診”，掌握正確的方法，在藥物的輔助下來戒菸，能夠大大減輕戒菸過程中的不適，提高戒菸的成功率。

戒菸後，肺多久能恢復？

這就如同環境汙染，破壞只要幾個月，治理可能需要好多年。

家裡的抽油煙機，使用多年以後，即使你再怎麼清洗，也不大可能像新買的那樣乾淨好用了。

如果煙齡短，年紀輕，可能過幾年肺部能恢復到正常生理水平。如果煙齡長，肺部已經遭受了嚴重的破壞，則肺功能的下降只可能恢復部分。

為了滿足大家的好奇心，這次我放出真人的肺對比。這是一個二十年煙齡患者，可以直觀看出，病變的肺跟正常肺相比，已經有明顯肺氣腫，肺彈性下降，肺活量明顯減小。

看了這圖，在活人身上，吸進去的煙能被代謝走多少，相信大家心中也有數了。

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鄭醫生百嗑

作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。

我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。

小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。

第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。

第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。

過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。

3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。

第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。

你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。

傅一聲

抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。

盲目戒菸

所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。

盲目戒菸危害

因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。

現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。

盲目戒菸基於錯誤認知

戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。

養娃視頻

盲目戒菸的確效果不好。如果條件允許的情況下，戒菸一定要在專業的戒菸門診醫生指導下進行。一般說來，菸民在科學、規範的戒菸門診戒菸，能夠保證患者戒菸的成功率不說，也能隨時監測患者的身體和心理情況。

戒菸是一場和尼古丁形成的煙癮做鬥爭的過程。當大腦通過吸菸不能獲取有效濃度的尼古丁，人體就會出現抑鬱、煩躁不安、精神不集中，以及噁心、頭痛等戒斷症狀，這是最終導致戒菸失敗的根本原因。國外權威研究顯示，吸菸者幹戒的成功率不足3%。

所以說，戒菸單靠個人毅力的幹戒是不夠的。靠毅力戒菸的“幹戒”方法效果很差，一次戒斷的成功率很低，復吸率很高，而在醫生指導下，使用一線戒菸藥物治療，可使戒菸成功率極大提高。而現階段最主流的戒菸方法就是口服戒菸藥物--伐尼克蘭。

張之瀛大夫

作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。

題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。

心健康

因為盲目戒菸的人都不會成功！

戒菸是一個不容易的事，因為煙是會讓人上癮的，上了癮自然不容易戒，如果沒有一個明確的認識，不清楚吸菸帶來的危害，自然不能把戒菸堅持下去。

我們先來明確一下吸菸的危害，撿幾個重要的說：

• 吸菸減少10年的壽命；
• 吸菸導致肺癌，也增加得其他10多種癌症的風險；
• 二手菸也能增加肺癌的風險，吸菸害己害人；
• 吸菸還能導致慢性阻塞性肺病，中國有3.5億菸民，目前慢阻肺有1億左右，所以菸民們不是已經得了慢阻肺，就是在去慢阻肺的路上。

因為吸菸的這些健康危害，戒菸是一個很明白的事，但是很多人因為認識不到、理解不了這些危害，所以覺得戒菸很盲目。

比較常見的錯誤認識還有這些：

錯誤認識一：隔壁老王吸菸幾十年了，現在80多，活得好好的，相反有人不吸菸，結果不到60就去世了。

正確理解：導致死亡的因素有很多，吸菸不是唯一的因素。

錯誤認識二：我吸菸很多年了，現在也沒得肺癌，說吸菸有害，不見得對每個人都有害，可能我就沒事。

正確理解： 吸菸對每個人的損害都是一樣的，有的人因為基因比較好，能多扛一點，但是覺得吸菸對自己沒有害，那是盲目樂觀。

錯誤認識三：有人戒了煙 ，結果查出肺癌，可見戒菸導致肺癌。

正確理解：吸菸造成的傷害是慢性和長期的，戒菸後不會馬上讓這些傷害逆轉，而吸菸造成的傷害要很長時間才顯現出來，自然就有可能在戒菸後發生，所以真正導致肺癌的是吸菸，而不是戒菸。

因為吸菸上了癮，戒菸確實給人帶來不爽，這種不爽也許是所說的“身體不平衡”，如果正確對待，應該不是什麼大事，沒有更容易生病一說。

戒菸唯一能帶來的問題，是體重增加，但是這也不見得就是什麼壞事。

一節生薑

控煙戒菸方法

一根菸，放下，再也不拿起來了，就戒了。所以說不是要不要盲目戒菸，而是一定要戒菸。我身邊有很多這樣的例子。先說我爸。我爸1957年生人，今年61歲，四月份把煙戒了到現在。他的煙齡不下於40年。當初我媽說他要他戒菸，總有有這樣那樣的藉口，還說退休了一定戒菸。今年沒人說他了，他居然自己就這樣戒了。戒菸當初幾天是有不適應，而且脾氣比較大。但是，忍了一個月的時間，差不多脾氣恢復了，也算是成功了第一步了。在61歲的時候戒菸，我很佩服他，也許也是看在我兩歲女兒的份上。

還有是我的岳父，57歲，今年查出腦梗，醫生說要戒菸，立刻戒了。比我爸爸晚了幾個月，執行力比我爸厲害。我爸爸偶爾會接別人的煙，我見到過一次。因為平時幫我帶孩子，基本都在家人視線範圍內。而且我女兒看到爺爺吸菸也會告狀。所以，我爸爸的偶爾吸菸應該屈指可數。

在這我想說的是別到醫生說要戒菸了才戒菸，有時候晚了。我爺爺煙齡60多年，查出肺癌第二天戒菸，最後只熬了三個月。

早點戒菸，為自己好。

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