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由於現在很多人生活壓力都比較大，因為一些事情導致自己睡眠失衡，一般呈現出來的結果就是失眠，我們也會稱為“睡眠失常”。
我們也比較好自己來捕捉，一般都是入睡會困難，斷斷續續也不連貫，過早清醒。就像凌晨2點醒一次，3點醒一次，6點又醒一次。也有的朋友醒後不能再繼續睡，於是出現了睡眠不足。
一般過午吃完午飯後，就會出現全身乏力，還會伴隨情緒低落，或者頭疼等生理反應。
這種情況下，儘量不要盲目用藥，治療失眠治療的藥物確實有多種，但都有一定的適應症，不一定都適合我們每一個人。
如果沒有對症下藥，就會產生抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。所以，還是建議治療失眠先找到原因，再去除失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。
而很多人自我調理會用到飲食療法，也是可以嘗試的，但還是要給大家提個醒：
睡前的飲食要注意，不能吃得過多過飽，特別是大魚大肉，這類高蛋白高脂肪食物我們不是很容易消化，會加重胃腸負擔，反而會入睡困難。
還有像一些臘腸、火腿、熱狗裡都包含一種刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮，就更睡不著了。
大蔥、胡椒、辣椒、芥末，也會讓我們感到興奮，這些還是要合理避開的。
而你的焦慮心煩，主要是由於睡眠失衡導致的。解決了睡眠問題自然就會解決心煩意亂，情感焦慮情緒的問題了...
所以，不用太過擔心，這些都是很正常行為範圍，並不會構成我們俗稱的“焦慮症”，所以大可放心。
希望這些能給你帶來一絲啟發，如果對焦慮、焦慮症或自我心理引導技術感興趣，可以關注我的頭條號“霖士心理”...
霖士心理
經常失眠、焦慮有很多情況下發生：
1、是否發生在50到65週歲之間，有沒有易怒、出虛汗、心情煩躁、突然間出現心慌氣短、頭暈眼花、失眠帶有焦慮等一些症狀，如果命中三到四條，那麼你可能到了更年期。
更年期是正常女性到了一定年齡階段出現的正常現象，一般發生在絕經前後，這類一群，提前一定注意補充營養，預防雌激素下降，注意補充鈣質，一般骨質疏鬆都在這個階段發生，同時還伴有其他慢病同時發生。吃一點坤寶丸聯合逍遙丸，加點有助於睡眠的藥物，注意補充氣血。
2、第二類人群輕度抑鬱前兆，有沒有總是覺得壓抑，總是想哭，情緒不穩定，不想接觸生人，害怕與人交流。這類人群一定一定要注意調節情緒，自我調節，家人適當開導，嚴重患者，諮詢大夫或心理醫生調節。
3、第三類，可能是最近壓力大或者有什麼事情導致的思想負擔大，心情不好。這類人群可能過了一段時間就會好。如果實在難以入睡，建議用藥。百樂眠膠囊。
失眠用藥分很多種，具體情況具體用藥，有心腎不交引起、有氣血不足引起的，還有別的分類，這是按照中醫理論分的。西藥也有，處方藥具體諮詢。
SS樂樂SS
你好，我是一個五年抑鬱症，焦慮症康復者！
如果你是一天24小時除了睡著的時間都是處於負面情緒當中，並且持續了好多天都沒有改變的話，可能就出了點問題了！其實，得了心理疾病的人就算做夢，也夢不到好的事情，其實都與自己的能量狀態有關！
當你是正能量的時候，你周圍的一切都會向好的方面發展，包括遇到的人，事物，這就是能量！相反，當你是負能量的時候，你遇到的都不好，包括人事物！所以，主要在於提升自己的能量狀態！
我以前就是，經常的煩躁，睡不好，焦慮！當我轉變過來的時候，現在非常好！其實這個時候如果去做心理諮詢，因為很多心理諮詢師是小白，很多也都解決不了實際問題，讓你倒倒負能量還可以，但是會加重負能量，我認為對於心理諮詢師和自己都不好！
最好的方法，就是找一個經歷過這種痛苦的人，從眾徹底走出來的人，完全正能量的人，不會受你影響的人，這個時候他會拉出你，而不是你拉他入坑！我就是在這種狀況下遇到了一個這樣的人，目前已經有100多人走出來了！
所以。加油吧。重在選擇，選擇比努力重要，選擇之後努力比選擇更重要！
正能量小倉倉
我老媽曾有多年失眠問題，那時每晚只能睡三四個小時，還是斷斷續續的那種。如果說我們是“睡”一晚上，那我老媽大多是“躺”一晚上。
有段時間我媽特別害怕睡覺，總是莫名其妙的焦慮，擔心自己睡不著 。那時我也很無奈，我說：您都還沒睡呢，怎麼就先擔心自己能不能睡著了呢？
睡不好的老媽氣色越來越差，臉色蠟黃，眼袋黑眼圈也越來越重，我也跟著煩心。後來與花粉們分享這件事兒的時候，意外得知原來很多姐妹也有這樣的情況，甚至有些姐妹跟我媽一樣通過吃安眠藥來讓自己入睡，一顆不行就兩顆。
有姐妹跑來跟我說：難道我不知道長期吃安眠藥對腦神經不好嗎？可是我能怎麼辦？你試過從天黑等到天亮的滋味嗎？
再後來當我要研發一款專門針對睡眠的產品時，有好多花粉跑來參與我的調研，講述自己的睡眠問題：
@中學老師哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很難入睡！而且總是容易醒，還總做夢！
@基層公務員XX：每天加班到11點，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2點靠聽音樂才能入睡，很早就醒，每天都很疲憊，脾氣越來越差，感覺快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就沒有睡意，白天容易犯困，沒精神。
@沈玲：自從過了40，經常睡不踏實，早上起來感到疲憊。尤其是有心事時，會失眠，日常瑣事多，易生氣發火。
@美怡：偶爾會從夢中驚醒，感覺明明閉上了眼睛但意識還很清醒，然後一直到天亮也睡不著。心情有時候會很煩悶，想發脾氣。
@徐姐：晚上經常睡不著，睡著了也會醒幾次。心理壓力比較大吧，自己做生意的，事兒多。人每天都很疲憊，白天沒精神。
@瀟哥：每晚十一點開始有睏意，但在床上輾轉反側就是睡不著，到凌晨兩點才能入睡，感覺像是習慣性失眠。
@小松松：工作壓力一般，但是每天都睡不好，覺得特別疲憊，心情也非常差，一度以為我患了抑鬱症。
@寶媽：白天帶了一天孩子晚上還要醒好幾次，每天想睡個好覺真的是種奢望了，更煩的是晚上休息不好第二天一整天狀態都不好。
@30歲未婚大齡女青年：獨自一人在一線城市打拼，互聯網企業的節奏和工作量大得嚇人，身心疲倦，每天加班，晚上12點-1點才能入睡，早上起來感覺自己沒休息過，疲倦不堪。壓力大的時候還失眠，需要一點酒精才能入睡。明顯覺得自己這一年皮膚、面容身材，精神健康都非常不濟，整個人老了5歲。
看著花粉們的留言，大家普遍反映平時：
睡不著、睡不踏實
易驚醒、起床疲憊、白天沒精神
皮膚差、心情差、脾氣差
...
我一邊心疼的要死，一邊又很氣憤，到底是什麼“偷”走了大家的睡眠？結果當我的研發團隊把大量的調研結果交給我時，我真的是苦笑不得...
雖然有一部分人睡眠不好是因為工作壓力、生活壓力而習慣性熬夜，但是這種因為努力上進而熬夜的人，真的是少數啊！大多數人選擇熬夜，真的和努力無關！
為什麼很多人大半夜睡不著，第二天又起不來，每天拖著疲倦的身體去工作，那！是！因！為！前一天晚上你在手機屏幕面前太過精神抖擻啦！這已經是很多人的常態了不是嗎？
明明已經困到睜不開眼了，但還是不想睡，放不下手機啊，再刷刷吧，新聞、微博、淘寶、追劇...這麼多“好”東西好像一秒沒刷就錯過了呢！
也不知道手機到底有多好玩，讓你寧肯犧牲睡眠和健康而遲遲不肯入睡，你說，你是不是“作”？
難道你們沒聽過這個“笑話”嗎：
怎樣才能不失眠
記得之前有好些姐妹跟我一起追《延禧攻略》，我是深有體會啊，各位姐妹的真愛哪裡是皇上啊，明明是手機！那簡直了，日日夜夜與手機難捨難離...
結果，熬夜一時爽，一不小心爽過了頭，身體開始由內向外抗議。想想你的黑眼圈，臉上的痘痘，昏沉沉的腦袋，難受吧？而且我還要告訴你，長期熬夜還可能造成記憶力下降、免疫力下降、胃腸道不適、眼肌疲勞等可怕的後果哦！
《全球睡眠調查: 中國區域調查報告》裡提到，在我國人群中45.4%的人存在睡眠障礙問題，並與抑鬱或焦慮性心理障礙成正比。
女性較男性更為敏感，情緒容易出現波動，當缺乏足夠的社會和家庭支持時，很容易造成心裡壓力過大而導致睡眠質量差。
瞧瞧，你還不重視嗎？為什麼上面那麼多姐妹強調自己睡不好心情就會差，脾氣也會差，甚至懷疑自己抑鬱？
無論是睡眠環境、個人習慣、身體原因，還是工作生活壓力、人際關係矛盾等都會引起睡眠問題。而人對睡眠的持續負面想法會引發長期失眠，並導致負面情緒的出現，如焦慮、緊張、擔憂等，甚至很多人白天就開始擔心自己晚上睡不著，等到了晚上就真的睡不著了。
因此加強了惡性循環，從而導致只要躺在床上就會焦慮等負面情緒，第二天怎麼會狀態好呢？睡眠不好，精神不好，脾氣不好，如此你的皮膚、氣色又怎麼會好呢？
女人如果不能每晚睡一個美容覺，給你的肌膚充足的時間和機會好好休養，又怎麼來保持美麗的容顏呢？
所以今天，我要鄭重地告訴姐妹們：我要幫助你們改掉晚上睡不著、白天起不來的壞習慣！因為我的使命就是帶著你們一起，變得更美更健康，對嗎！
「花好眠」酪蛋白茶氨酸壓片糖果
我和我的團隊用了很長時間來研發這款助睡眠的產品「花好眠」，它的任務就是幫助你
「管理好睡眠」，讓你晚上睡得好，早起不疲憊，白天有精神！姐妹們可以放心，「花好眠」都是食品級原料，大家可以安心地吃，絕對安全無依賴，它可以幫助我們的身體產生舒暢、愉悅的感覺，讓我們的情緒變得更穩定，身心狀態更放鬆。
最後，希望我的花粉們都能擁有一個好睡眠，每晚都能睡一個高質量的美容覺，願這款「花好眠」可以助你：安心睡∙自然醒∙心情舒暢！
我的媽媽和很多姐妹們已經試過嘍！大家的反饋都很不錯呢，如果你也有睡眠問題，趕快吃起來吧！雙十二超級優惠千萬別錯過哦！
*溫馨提示
怎樣才能睡得更好？
養成良好的睡眠習慣很重要：
1. 每週七天，養成每天同一時刻起床的習慣，建立新的生物鐘；
2. 每週三次規律運動，有利於改善睡眠質量；
3. 確保臥室舒適：寢具舒適，光線、聲音干擾少，溫度適宜；
4. 睡前少攝入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、頭痛藥等；
5. 記住，床只是用來睡覺的，所以不要在床上玩手機，看電視。
花姐碎碎念：
我相信，只要你堅持科學合理的飲食保養，就可以讓自己的肌膚、體態和活力比別人更好。所以長期堅持食養，給予你的，不只是美麗，還有寫在臉上的自信。
如果你還有別的問題，可以關注評論花姐的頭條號：花姐聊食養。瞭解更多食養知識，讓你越來越美麗！安心食養，只為你！安心食養，找花姐。
花姐聊食養
主要症狀為入睡困難、心煩不安，考慮為焦慮性神經症。可以適當口服抗焦慮藥物治療。
初步考慮：焦慮性神經症。建議：可以口服一些抗焦慮藥物治療，比如佐匹克隆片、艾司唑侖片，具體用法用量遵循醫囑。
鴻運易學
你為什麼會失眠？
因為你需要有理想中的生活。但是，當你無法得到的時候，自然就會有失眠的表現了。
人是有思維的物種，人是有情感的物種。人的心有藏神的機能，所以，產生的失眠是正常不過的事了，但是，日久成疾，因此也就有了心煩意亂，焦慮不安，甚至於魂不守舍等等的問題了。面對現實的生活，該怎麼樣？當然了，要學會放下，是的。放下不是放棄，而是要認真考慮，你的作為是否與客觀？請不要主觀的一味進行。
人是有慾望的，人也是自私的，在特定的情況下，沒有修為的人，也許有衝動，如此，後果是不堪設想的。所以說，人的理性，應該還是要有的。
有能力的人，總是能夠理性的看待問題，妥善處理問題，因此，煩惱自然少。而焦慮者往往都是失敗者。可以說，忙人無計。
在生活中有許多的人因慮成疾，面對這樣的人，應該選擇就醫，或者適時養生了，如選擇性的用酸棗仁，可以安神醒腦，讓你睡個好覺，等養好了身體，再為你的夢想奮鬥吧。
幕後老牛
不知道你的焦慮是來自那一方面的，是工作中遇到問題了，還是生活中遇到問題了。
內心各種煩躁，心煩，什麼都幹不下去，還是說遇到問題無法解決，找不到解決的辦法而心煩意亂啊。
並不會無緣無故的焦慮的，首先審視一下自己，想一下是什麼導致的自己焦慮，如果是遇到問題了導致的睡不著，那麼想一下這個問題如果不能解決會有什麼樣的後果產生，這個後果最差會是什麼樣子的，面對這個後果你能否接受。
想一下一會發現這個問題最差的結果是這個樣子，沒有最壞的結果了，那麼開始去面對他，努力的去做，最差是那個樣子了，不可能說我努力去做了，他還是會是最壞的樣子啊。至少比你之前最壞的結果要好啊。
並不知道你是什麼原因引起的焦慮，從而引起的失眠，也無法感同身受，個人建議還是去看下醫生，畢竟長時間失眠很容易影響身體健康。
か言か
心煩、焦慮可能是生活壓力太大，所以一到晚上不自覺想許多事情。曾經我也有過，剛來公司上班的時候，也是一天下來晚上會不自覺的想許多問題然後晚上總是睡不著，白天又不想起，第二天知道這樣不好，但是到了晚上還是任然睡不著，後來發覺是自己枕頭問題，過了幾天買了一個比較高的枕頭，那天晚上睡的特別舒服。感覺選擇一個合適自己的枕頭特重要。還要就是磁場的問題，晚上睡覺的時候，儘量頭朝北，角朝南這樣睡覺可以不受磁場的干擾，這樣也會有助於睡眠質量。
如果這些都不行，就買點白加黑吃下，以前我父親睡不著的時候就吃的這個。
海藍藍zh
因為不能為力
所以焦慮
因為焦慮，所以就會心煩
其實，這是連鎖反應
心煩久了，會通過神經系統的反射
堵塞心脈
心脈不通，大腦供氧就不足
於是就失眠了
所以，根據你目前的情況
第一保持好心情，管理好情緒
第二，查漏補缺，通過學習提升自己解決問題的能力
第三，打通心脈，保持大腦養份供應
通心脈療法，可以快速的打通堵塞的心脈
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