华发sn
不会的，一两个月坚持下来，能让你的身材有很大的变化，不过这一两个月你得坚持下来。
任何事情都没有值不值得，只有你愿不愿意去做，只要你愿意，开心快乐想改变就没有值不值得，生活不应该用得失成败去衡量，我觉得一个人活着更多的是关注自己内心的想法，如果太注重得失成败，会活的很累，担心这担心那，每天都在患得患失中度过，整个人都处在一种不安的状态下。如果你想去做喜欢做，就要大胆去尝试去做，专注，坚持，享受这个过程，内心就会充实踏实觉得生活有意义。至于结果，我想也不会太差，就算没有达到理想的结果最起码我是努力过为自己想做的事情努力过，这样的生活才有意义。一个人最大的成功是什么？以自己喜欢的方式度过每一天，这才是最大的成功。
不要在意值不值得，只要能让自己变得开心，乐观向上，所有自己喜欢的事都是值得的，当你做一件事，能感到开心快乐并能从中得到收货，这就是值得的。
下面这是健身一个半月的的对比图，你能看出来效果很明显，想做的事就立马行动，不要纠结迟疑，在你纠结迟疑的这段时间中就已经浪费了很多时间，所以现在立刻马上开始吧。
日常健身
不要说健身只有一到两个月的时间，这是一种不负责任的想法。健身是一个人每时每刻都在进行的一项运动。要把健身作为生活的一部分，可以说，你生活中每一个动作都是健身锻炼。比如你上班，可以选择步行或者慢跑，做地铁可以站着手扶车内立柱身体前倾练习腹部和手臂。平时吃饭注意饮食摄入。有目的营养全面的去吃，好身材不仅要锻炼，也是吃出来的。所以我说，去不去健身房只是一个环境的问题，不重要。要把健身融入到生活中来不要为了健身而健身。要做到无时不刻都在健身状态。生命不息，运动不止。
刘国林36151489
可以来学健身教练 集中训练 把体质锻炼成强壮体质 就不会那么容易瘦了
云康健身教练培训机构
可以在家练，瑜伽是很好的选择，可以保持身型
look1：避免过度运动
有一份想要运动的心自然是好事情，但是也不能够过度运动，对自己增加好大的压力，而且瑜伽很有可能因为操作不当拉伤了，导致身体无法每天运动。
1.两条腿分开一点，同时手臂支撑在大腿上，固定身体平衡。
2.两个手臂弯曲用力夹住头部，支撑在地面上，靠近脚掌位置。
3.整个身体尽量的向内侧回缩，像是一个圆圈的模样。
1.两条腿前后分开，直接让腿部形成一百八十度的直线状态。
2.身体向下弯曲，尽量的贴在大腿上面，更加容易控制好平衡。
3.两个手臂直接伸到两腿下面的位置，支撑在两侧的地面上。
1.两条腿膝盖弯曲，跪在地面上，调整好自己的身体重心。
2.上半身向后弯曲，并且一个小腿抬起来，直接贴在头顶上方。
3.两个手臂抬起来手肘弯曲，用力的按住脚掌，辅助身体稳定。
look2：瑜伽进入生活
想要时时刻刻的变美，除了调整饮食的规格，拒绝垃圾食品之外，还需要把瑜伽融入到生活中，成为一部分，每天不练习就感觉缺少了什么。
1.两条腿分开一定距离，靠在墙面上，上半身需要向下用力。
2.手臂直接从两腿后面的膝关节位置伸出来，然后五指张开。
3.上半身插在两腿中间的空隙中，侧面看只能看到背部位置。
1.手臂弯曲抱住自己的头部，手肘支撑在地面上。
2.两条腿在空中膝盖弯曲，一高一低的搭在侧面的墙壁上。
3.控制好肩膀的力量，配合着腹肌的力量，在空中稳定下来。
1.两条腿前后分开，尽量放在一条直线上，脚掌用力抓住地面。
2.上半身向前倾斜，直接与地面保持平行的状态，颈部转向手臂方向。
3.然后手臂在空中张开，并且其中一个手臂需要触碰到地面。
狂吃不止身材却苗条迷人，这就是瑜伽的实力，以后再也不用控制自己的饮食了，有更健康的方法，在等着我们去尝试。
瑜伽丰了个胸
兄弟，你的担心完全是多余的，从你的经历中能感觉出你还是很热爱健身这项运动的，能从100斤增肌到130斤，这中间的汗水和过程只有你自己能体会到，相信你也是一个有毅力的人，不然三天大鱼两天晒网是达不到这种效果的。在体型发生变化的同时，相信汗水和坚持也会让你变得更自律，更优秀，从中体会到别样的自信。
健身给你带来的好处太多多了，你应该只是担心自己没有充足的时间去健身，因为工作的原因，其实只要你足够热爱这项运动，每天哪怕只抽出一小时，每周3~4次就足够了，真的不会占用太多的时间，我就是这样给自己安排的，运动过后感觉真的很不错。
另外，我们都知道肌肉是有记忆的，你以前有练过这很好，只要坚持很快就可以找到你当初的感觉，感觉找到了，犹如满血满buff重生一般，就是那么爽，相信我兄弟，热爱他就去坚持下去👍️👍️👍️
户外阿志
有时间的话会去，由于种种原因，未去过外面的健身房，但我认为健身不一定要去健身房的，我平时也有健身，都是在家里进行，白天工作很忙，基本上是晚上九点后进行，以玩哑铃，做俯卧撑、仰卧起坐为主，因为已是中年人了，目的只是让身体强壮一点，让身体机能不那么快衰退，好应付工作，做以上运动已有几年了，健身以来效果是有的，全身肌肉更丰满一些，腰和手脚更有力量，皮肤有弹性，关节保持灵活，人更有自信，给人有神彩奕奕的感觉!
粤来真言
健身始于兴趣，不分时间场合，当你习惯了健身，不管在哪都不会有影响的，在家也可以，公园也可以，不一定说健身一定要去健身房，像你这样，其实可以自己买一点简易健身器材，放在那里随时都可以玩一玩，又不浪费钱
小七说一说
我是来看帅哥的
36D请求支援
既然拥有一定的健身基础，其实并没有太多顾虑。3个月其实增肌效果不会很明显，而且既然有健身经验你在家里就可以完成一些动作达成增肌的效果。
对于是否健身，我更关心你的生活习惯和饮食问题。增肌1年的基础居然只花了半年就瘦回来了10斤，理论上这半年不动是会胖的绝对不会瘦。所以你更要关注你自身的生活习惯，定时吃饭少吃外卖。
既盈养生
合理安排，如果让我选择会去健身房，因为毕竟有专业人士，有人指导，环境也不错。就算过了时间不去，在专业人士的指导过后，自己锻炼也是有经验的。
