不得不

人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳確實還是有利於養生的。

熱水泡腳為什麼能養生?

1.促進血液循環

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”冬天經常泡腳，就不容易感冒。

2.刺激足部的穴位、反射區和經絡

人體腳上有膀胱經、胃經、膽經的終止點和脾經、肝經、腎經的起始點，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

怎麼泡更好?

容器盛水最好能沒過小腿，泡腳水的溫度以38~43℃為宜，但最好不要超過45℃。
圖片來源於網絡

泡腳雖好，但也有需要注意的事。

哪些人和疾病不適宜泡腳?

1.糖尿病足

糖尿病足腳部末梢神經對溫度不敏感，容易燙傷。一旦被燙傷，可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者

腳部溫度升高會增加局部血流量，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重病情。

3.下肢急性感染

泡腳會導致感染擴散。

4.出血性疾病

導致出血增加。

注意事項

1.不可泡久——最好控制在15--20分鐘，且溫度不宜過高；

2.女性經期—— 易導致月經量增加 ；

3.空腹——易頭暈和引起低血糖；

下半夜的風

泡腳這件事，很長時間以來一直是一件被熱議的事情；一盆熱水、一塊毛巾，當腳放進去的那一剎那，暖流傳滿全身，怎一個“舒服”了得。就算這是一件愜意的事情，市面上也存在著不小的分歧；有的人說泡腳並不是一件好事，很容易對身體造成相應的負擔和威脅，這是什麼情況，泡腳到底是好是壞？所謂的“慢性自殺”到底是真是假？

泡腳，為啥會那麼舒服？

泡腳很舒服，這主要是和人體下肢血管存在關聯；一般動脈當中含有養分和營養物質的血液通常會從心臟出發，然後向下流通通向腿和腳，經過了毛細血管之後，血液會帶著一些垃圾產物通過靜脈血液，然後再回流到心臟；如果出現動脈擴張的情況，那動脈的血流量就會增加；如果靜脈出現擴張，那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現淤積。

我們的大腿上遍佈著較多枝杈的血管，泡腳的過程當中，腳周圍的局部溫度會升高，從而就會導致動脈和皮膚表面的毛細血管出現擴張，這個時候自然含有各種營養物質的動脈血流量就會增加，舒適的感覺就是這樣來的。

值得注意的是：雖然泡腳可以給我們帶來一種非常舒適的感覺，但是對於一些比較特殊的人群來說，可能也並不是很靠譜，久而久之會影響身體健康。

有些人泡腳的確存在危害：

靜脈曲張人群和靜脈血栓人群：

泡腳的時候，下肢動脈會出現擴張，可以表現為“皮膚充血”，當更多的動脈血液進入下肢時，靜脈的血流量並沒有“增加”；這個時候就出現了一個問題：血液的來路出現增加但是去路卻原封不動，那就很容易加重血液凝集的問題，對於本身存在阻塞或者回流不暢的靜脈患者來說無疑是“雪上加霜”。

另外，熱水泡腳的時候還容易出現毛細血管破裂的情況，形成一些小的皮膚上的出血點，時間一長就會導致色素沉著，小腿的顏色可能就會變黑；假設靜脈血栓的病人正在服用抗凝類藥物，出血狀況就會更加嚴重。

對“糖尿病病足患者”是一種“毀滅性打擊”：

糖尿病病足一般被分為“缺血型”“神經病變型”和“混合型”；一般存在神經病變型的糖尿病病足患者通常會感覺到冷，所以可能更多的人選擇用熱水泡腳；但是，神經病變如果一旦存在，患者本身對於冷熱的感覺就不太明顯；那在泡腳的過程中，很容易燙傷問題。

如果糖尿病病人出現燙傷，一般好的會比較慢，這時就容易出現壞死的問題，甚至被截肢。

“動脈閉塞缺血患者”不建議泡腳：

這種病症的最基本表現就是所謂的“下肢缺血”，熱水泡腳之後，會擴張那些正常的動脈血管，但是已經閉塞了的血管並不會因此出現擴張。問題出現了，流向下肢的血流量有限，正常動脈血管的血流量增加，但是缺血的血管總是會更加缺血，無疑會加重缺血問題的發生。

所以，泡腳，大多數人可以泡，但要適當作為，不建議使用溫度過高的水，一般接近於體溫最為靠譜；另外也不可以泡太長時間的腳，建議每次15分鐘左右最為靠譜，避免損傷。

泡腳，雖然是一件小事，但是對於一些特殊人群來說可能會帶來損傷，所以，在開心享受的過程中，還需科學對待。

王思露營養師

冬天又到來了，不少女性一到了冬天就手腳冰涼的，整天沒有熱過。這是因為很多女性末梢循環比較差，再加上天氣寒冷，身體的熱量優先供應給大腦和心臟，四肢供血量減少，就容易造成四肢冰冷，手腳冰涼。

每天晚上睡前，用盆熱水泡腳，可以讓人放鬆一天的疲憊，舒緩緊張的情緒。如果忙累了一天，那麼熱水泡腳可以有效減輕足部的痠痛，還可以加快血液循環，對於長時間穿著高跟鞋的女性，尤其是手腳冰涼的女性，更有好處。

這種情況下，熱水泡腳有利於睡眠，能夠改善足部的血液循環，減輕疲勞，對於身體是有好處的，所以是很好的養生習慣。

而對於某些人來說，並不適合用熱水來燙腳，比如腳氣急性發作，膿皰樣腳氣大面積潰爛的時候，用熱水燙腳會加重病情，甚至造成感染。而有些人有著靜脈血栓的風險，也不適合長時間熱水燙腳，會有一定的血栓脫落的風險。

婦產科女司機

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

俗語說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳” 熱水泡腳是中醫裡的足療，首先，給大家介紹泡腳的好處：

①既可解乏，又有利於睡眠。

②可促進末梢血液循環。

③刺激足部的穴位。

④驅寒，特別是手腳冰涼的女生，要經常用熱水泡腳。

以上是泡腳的好處，那麼還有一些注意事項也是必須要了解的

首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，用熱水泡泡腳，血液也有所循環，但是如果泡腳時間過長，腳部血液循環過長，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏迷的情況發生。

飯後不宜馬上泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人造成營養不良等情況。

女生經期不宜泡腳，泡了之後就開始頭疼。

泡對了就是養生，泡錯了就等於慢性自殺！

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平安好醫生官方號

熱水泡腳對身體是有好處的。熱水泡腳可以擴張足部血管，促進足底的血液循環。泡完腳之後，全身溫熱，特別舒服，能夠解除疲乏，讓人精神放鬆，能夠起到安神、促眠的作用。泡一個熱水腳，尤其是冬天泡一個熱水腳之後，特別容易睡一個好覺。睡眠好了，身體狀態自然很好。另外，從中醫經絡的學說看，足底有很多重要的穴位，通過泡腳，可以起到養生作用。

但是，在泡腳的時候也有一些注意事項

第一，水溫不能過燙。尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者（已經出現周圍神經病變的糖尿病患者）的溫度感覺能力下降，對痛覺和溫覺不敏感，往往很燙的水都感覺不到燙，很容易燙傷，燙傷之後由於肢體遠端血供又不豐富，很難癒合，最終造成嚴重的後果。

第二，下肢動脈栓塞的病人。這一類病人由於各種原因導致的下肢動脈堵塞，會出現腳發冷、發麻，走路很容易累，走一截路就會因為缺血疼痛出現跛行（一腳深一腳淺）。這一類病人是不能用熱水泡腳的，越泡越痛，症狀越重。

人體探索者

我很喜歡泡腳，我全家都喜歡泡腳。

如果一個正常人，雙腳沒有疾病，也沒有糖尿病等其他疾病，那麼泡腳肯定不會是慢性自殺。為什麼是慢性自殺？依據在哪裡？死了多少人？這些數據都沒有，而是一些網絡上沒有營養的養生帖子告知我們的

正常人，用熱水腳泡腳沒毛病，一點都沒有。不管用什麼水，用冷水也不會是慢性自殺。沒那麼誇張。但如果那些養生文章不這樣寫，就沒人看，所以就譁眾取寵。

哪些人真的要注意熱水泡腳呢？

1、比如腳有皮膚病的，尤其是有急性感染期的，就不要用水泡腳，因為容易滋生感染，如果感染控制不好，可能會化膿等。

2、糖尿病病人，因為這些人的末梢神經、血管都可能受損了，如果用熱水泡腳，燙傷了也不知道，那就麻煩了，糖尿病足是很難好的。所以，糖尿病病人泡腳最好是用溫水，而且不要太長時間，以防燙傷。

冬天用熱水泡腳，不知道多爽。一天的疲勞就消失了。如果這也算慢性自殺，那我寧願自殺。

熊貓醫館

我國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑溼可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛溼效果。

國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格 海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

這樣看來天天用熱水泡腳當然是養生了，但事實上也發生了一些天天泡腳導致身體的不適甚至有一些意外病症發生情況。有一位阿姨平時血壓就很高，控制的也不是很好，聽說熱水泡腳養生，也學著每天用熱水泡腳，有一天泡腳的時候就突然暈倒了，送到醫院檢查腦出血，因為泡腳引發嚴重後果。

看來用熱水泡腳是養生還是害生，還要結合我們自己身體不同情況來選擇，適合的天天用熱水泡腳就是養生，不適合的天天熱水泡腳對我們身體可能會造成傷害，可能導致慢性或者急性的病症。

不適合天天用熱水泡腳人群：

嚴重心腦血管疾病，顱內存在腦血管動脈瘤，當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，發生破裂，導致悲劇上演。所以這類人群特別小心謹慎選擇熱水泡腳。

對於大多數基礎血管疾病的人來說，可以選擇熱水泡腳，但是泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為佳;時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。所以這類人群泡腳水溫把控要有其他人在場比較安全。

靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

足癬等皮膚病患者：很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

兒童：如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

一般來說健康人群養成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法，天天熱水泡腳就會真的養生。

對於一般健康人群天天泡腳有科學健康方法：

溫度不宜過高：水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

時間不要太長每次泡腳的時間好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

因人而異放草藥：泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風溼骨痛。

適度按摩：

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。

營養百事通

在我看來，題主的正確問法應該是“天天用熱水泡腳，為什麼說既養生又等於慢性自殺”？因為一般情況下，用熱水泡腳真的是養生保健的一種極好方法，但二般情況，它就成了慢性自殺。所以，今天，我們要分開來看兩個問題：一是為什麼說熱水泡腳是養生，二是它在什麼情況下會成為慢性自殺。沉住心性，慢慢往下看。

為什麼說熱水泡腳是養生？

俗話說：“春天泡腳固陽氣，夏天泡腳除邪溼，秋天泡腳潤肺腑，冬天泡腳暖丹田。”一年四季用熱水泡腳都有好處。而且古代中醫理論《黃帝內經》內都有記載，人體的六脈三經都起始於腳，，一隻腳上就有60多個反射區。因此有些外國人喜歡把腳稱為人體的“第二個心臟”。而且，不同時間段泡腳或者在洗腳水裡加不同東西，會有不一樣的功效。

1、醋水泡腳改善睡眠。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。每晚在熱水中加入100到150克醋泡腳，可以除臭滅菌、一定程度上去腳氣，還能緩解疲勞、治療睡眠障礙。另外，如果泡完腳在睡覺前半小時，最好搭配一杯芝寧植物多糖水，這是老中醫們從山間真菌靈芝身上得到的提取物，經過了99%的破壁，裡面的三萜和粗多糖可以更好為人體吸收，而且還能促進松果體分泌褪黑素，調節改善睡眠節奏，增強免疫力，簡直不能睡的更香。

2、艾葉水泡腳治風寒感冒。在熱水中放入50到100克艾草葉，用水煮開加涼水或者待溫度降低後泡腳，可以防治風寒感冒。而且在艾水裡面加花椒可治腳臭、腳氣，加姜可治關節病，加紅花可改善血液循環不好、手腳麻等問題。

熱水泡腳什麼時候會成為慢性自殺？

1、有特殊病症的人群。比如糖尿病足患者、下肢血栓患者、靜脈曲張患者等，這些人們用熱水燙腳一定要特別謹慎，容易造成皮膚燙傷、血管崩裂、靜脈越來越曲張等問題。

2、泡腳時間過長。專家指出，泡腳最佳時間是晚上九點鐘，飯後半小時內不適合泡腳，飯後一小時泡腳最佳。而且，泡腳千萬不要一泡就是好幾個小時，別超過半小時，以20分鐘為最好。特別是老人和孕婦，泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等症狀。

3、溫度過高或過低。用適宜的水溫泡腳，可以促使血管擴張，有利於活血、養腎，促進睡眠，有益健康。溫度過高或過低反而適得其反。泡腳最佳的溫度是42度，以沒過踝關節為宜。

最後，提醒一句，每次用熱水燙完腳後，最好能用器械或雙手對腳底或腳趾各個部位進行按摩，有健腳器最好，沒有的話，也可用竹管或木棍在腳底進行滾壓，對身體有很多好處。

十八里鋪說健康

熱水泡腳，用中醫的話說就是養生，但也有幾種情況等於慢性自殺。

實際上，熱水泡腳究竟有沒有養生效果呢？如果有效果，那又是多大呢？慢性自殺又是怎麼一回事呢？

從現代醫學、生物學的角度來看，用熱水泡腳的話，會加快下半身，乃至全身的血液循環，還有淋巴系統的循環。

因為熱水的溫度（至少大於38攝氏度），會遵循熱力學第二定律，把熱（能）量傳遞給雙腳，從而讓雙腳感到暖或者熱的感覺。

根據熱縮冷漲的原理來看，腳部一旦過度受熱，就會使得組織的毛細血管擴張，則需要更多的血液補充進來，維持正常血管血壓，或者是細胞內液壓力。

這時候，大腦發出信號指令，讓血液加速循環，維持體內正常血壓、細胞內液壓，並通過這種方式、出汗方式，把多餘的熱量帶走，還有把新陳代謝物加速排出，從而保證腳部，乃至全身的溫度和生理活動都正常。

通過這種方式，理論上、想象中，是會起到一定的養生作用，但是至於有多大的效果，目前還沒有準確的數據。

所以說，熱水泡腳應該是會有養生效果，但並不是所有的熱水泡腳都有作用的，一定不能讓水溫過熱，否則會燙傷雙腳，讓自己雙腳出現健康問題。

最好的泡腳熱水溫度，應該是在38°~45°之間。

另外，熱水泡腳可以起到清洗掉病毒細菌，還有汙垢物等等的作用，如果加點醋或者食鹽進去，對什麼香港腳、汗臭腳等等會有抑菌殺毒的效果。

至於慢性自殺的說法，那就是說患有糖尿病足部併發症、靜脈曲張、高血壓等等疾病的人，不宜長時間長期使用熱水泡腳，否則容易引起血管破裂的事故，或者是其它方面的隱患，從而讓自己出現生命危險。

所以說，熱水泡腳可以是養生，但是使用不當，那就是等於慢性自殺。

各位，熱水泡腳需謹慎，請根據個人身體健康，還有熱水溫度來做決定。

劍橫天下

每天用熱水泡腳，確實可以起到養身的作用，而且貴在堅持。因為養身本身就是一個長期的過程，不可能今天泡腳，明天便立竿見影百病去除。

其實，大多數人都知道熱水泡腳對身體有好處，但具體有哪些好處，則沒多少人可以說得出。尤其是年輕人，本身對這些也不怎麼感興趣，所以，懶得花時間去了解有關泡腳養身的知識。

不過，相對於其他養身方式，泡腳養身最簡單、最方便、人人都可以做到，是比較適合大眾的一種養身方式。

醫學上講，腳是人體的第二心臟，因為人的雙腳彙集著人體各重要臟腑器官的反射區、和經絡分佈。用熱水泡腳，便相對於在給這些器官做保健，而且成本最低，最容易做到。

很多朋友已經就泡腳對人體的好處，做了比較詳盡的介紹，這裡就不再重複。主要想勸勸年輕的朋友們，千萬別覺得自己身強力壯的，泡腳養身與自己無關。

我們中國人有一個大現象，年輕時對養身沒興趣，不注重對身體的保養，只知道無休止的透支健康。等到年齡大了，各種疾病來了，才後悔沒有提早進行養身。所以，民間流傳著這麼一句話：“年輕時拿命賺錢，年老後拿錢保命”。很明顯，這並不是一種健康、科學的生活方式。

可能有朋友會說：“這是沒辦法的事，如今的年輕人生存壓力那麼大，沒那個時間和精力去考慮養身的問題。”說的是沒錯，不過，我們每晚都要洗腳，泡腳養身只是順帶手的事，用不著去故意而為之。只要能夠堅持，輕輕鬆鬆便可以起到養身、保健的效果。世間萬物只有身體是自己的，自己的身體只能靠自己去保養。年輕時，你不養身；年老後，身不養你。

所以，無論男女老少，都應該注重養身。每晚用40度左右熱水，泡腳半小時左右，輕輕鬆鬆為我們的身體健康保駕護航。

大家有每晚泡腳的習慣嗎？

【謝謝朋友們耐心閱讀，歡迎關注、評論等，發表看法，一起互動交流！】

關鍵字: 養生 泡腳 水泡