怒放生命246319770
一般來說，6分半到7分的配速算是慢跑了，換算一下40分鐘跑6公里左右吧！其實跑步的時候你可以和旁邊的人正常聊天但卻不能唱歌就是一個比較合適的配速。跑步不在於你跑多快，在於你跑的時間，40-60分鐘的跑步一般都是出於減脂的目的，儘量把你的配速控制在6分多點，也就是40分鐘跑7公里比較好，這個速度減脂效果最好，這是我自己跑步4年的體會！跑前熱身，跑後拉伸很重要！如果開始體重比較大的話可以先快步走，等身體逐漸適應你的運動習慣後再開始慢跑，如果膝蓋和腳踝有不舒服的時候馬上停下來，等完全恢復後再繼續！
C羅永遠的7號
40分鐘跑多少公里算是慢跑？不同體質，不同年齡，不同性別，同樣的時間裡，慢跑的距離不一樣；應該說，在6-11公里/小時，都是合理的。
慢跑時，就主觀而言，不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話，都屬於慢跑。就客觀而言，慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度；比如50歲的人，慢跑時的心率，每分鐘不超過130次，但是數字也不是絕對的，體質好的可以適度提高次數，體質差或者慢性病患者可以適度降低次數。
任何運動，都應適合自己，運動能力的提高也需要一個循序漸進的過程，慢跑也是如此。對於體重大者，體弱多病者，不要急於慢跑，可以從快走開始，體質得到一定程度提高後，再慢跑。
對於有減肥要求的慢跑者，在慢跑能力得到提高的情況下，還應保證足夠的慢跑強度和慢跑時間，比如：每週至少三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，大致保持在最大心率的60-80%之間。
滄海人間
本人認為是經常跑步的人，6分鐘以上就是慢跑，還有年齡大的人每公里配速7.30左右，主要是根據每個人體能狀態，比如田徑運動員4分鐘就是慢跑，年輕人精力旺盛5分鐘就是慢跑，我一段慢跑6分鐘每公里配速，快跑4分鐘。
袁老師164034506
因人而異，一般來說，6-8分鐘一公里是比較合適的，超過8分鐘就是快走了，當然這是新手的速度，經常鍛鍊會比較快些。對於剛剛跑步的人來說，每天5公里就可以了，先把跑步的習慣養起來，等習慣了，堅持20-30天，可以適當加大距離。如果你是為了減肥而跑步，在運動的同時，還應該關注自己的飲食。
如果覺得回答對你有幫助，勞煩動動小手點個讚唄~
-------------------------歡迎關注-----------------------------
添加微信公眾號：美人記劃（ID：mrss8090），一個教你瘦身瘦臉的公眾號。定期分享瘦身瘦臉經驗妙招，讓你天天瘦不停，遇見完美自己。
美人丶計劃
首先，慢跑不一定非要30分鐘以上的。30分鐘以上的概念，是針對減肥的情況。一般健身不必拘泥於30分鐘以上。
其次，不同的人情況不同，慢跑速度也不相同。即便是同一個人，他在不同的時期，配速也不同，隨著跑齡增加，會越跑越快，進入老年以後，速度又會漸漸慢下來。
第三，“慢跑”一般的常規定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕鬆舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。
八段錦愛好者
本人的體會跑5公里，8分一公里這樣的速度就算慢跑了，當然還要結合每個人不同的年齡，身體狀況，不能一概而論。
夢漢唐
跑步半年，46歲，男，目前五公里基本在三十分鐘以內。配速基本上五分鐘多點。我愛人，46歲。四十分鐘基本上能跑五公里。
康揚電動輪椅
看你多大年齡，一般1小時7公里是標準慢跑時速，半程馬拉松（21公里）要求3小時跑完，全程要求6小時跑完，就是基於這個速度。所以40分鐘就是5公里左右就行
暴走的孫悟空
慢跑這個概念沒什麼具體的時間吧！我感覺是5-7分/公里，都算慢跑。這個不必太糾結，自己跑自己的，不要停，一直跑，步幅不要邁的太大，調整好呼吸，按節奏跑。一般能連續跑30分以上就可以啦！既鍛鍊又減肥😜
追風少年0426
在經常跑步的人看來，6分配速以上算慢跑，或者你可以輕鬆說話，沒有呼吸難受算慢跑，又或者按心律標準（這個可以去網上查詳細資料我就不復制了）按這些標準去跑40分鐘，你能跑多少是多少。
