如何快速进入深睡眠？問答頭條網

2018-12-19 05:24:24 佚名

D勇哥Y

问题:如何快速进入深睡眠？答:这是一个普遍的问题，每一个老人几乎都会碰到，个别人还是比较严重的，长期靠安眠药睡眠，我想这就是问题所在吧。谈谈我是怎样快速睡眠。我今年81岁，其他老人家遇到的问题我也会碰到，我是这样做的？首先站在地上抖动15分钟，就是用膝盖带动全身抖动。然后双脚双手撑起全身，坚持多久算多久。然后仰卧，双腿与上身用力上抬，坚持多久算多久。再然后全身依次放松，脑子里就想一个字(空)，一口气只说一个字，直到睡着。有时用蜜糖冲温开水加一两勺陈醋，调匀喝下去，效果挺好的。也可以想象一个光球从百汇进入大脑，慢慢地从左向右旋转，不能太快，快了就越来越精神。切记。几秒或者几分钟即可睡着。但愿这种方法对你有用。

知己难寻2465

1.睡前两个小时调低灯光亮度，不触碰手机、不抽烟、不喝咖啡、不喝酒。调低灯光是为了促进褪黑素分泌，是否快速入眠并且提高睡眠质量与这个分泌物有很大关系，手机的灯光也能抑制褪黑素的产生；抽烟会产生尼古丁，尼古丁会导致精神兴奋难以入睡，同时睡眠质量也会受到影响；咖啡中的咖啡因和尼古丁的作用大同小异，只是进入大脑的时间慢了些；喝酒的确会使人快速睡眠，虽然第二天起床的时候感觉很乏力。

2.睡觉时将注意力放在呼吸上；如果我们躺在床上就开始把注意力放在呼吸上准备进入睡眠，那么坚持一个月，会发现自己对于情绪控制方面变的更好了。

3.除了睡觉和做爱，与床保持距离；让自己对床形成条件反射。床等于睡觉，不等于玩手机。

4.周围环境乱的话请记的带上耳塞；嘈杂的环境会严重影响自己的睡眠。

方法就这四条，就这么简单。可是几乎百分之九十五的人都做不到。