在我們的身邊有很多的人們都會有一些血糖比較高的這種狀態，那麼如果出現了高血糖這種疾病的話，也會嚴重的危及到我們的身體健康的腸道，鬧情緒的話我們可以通過四個小妙招潤腸通便，穩住我們的血糖，給我們的身體帶來非常好的幫助的，到底是哪四個小妙招呢，會給我們的身體帶來什麼樣的營養和幫助呢？
怎樣才算是便秘?
便秘，通常情況下是指個體排便次數減少，糞便乾硬，伴有排便費力。體型瘦弱的人有時可觸及右下腹部有包塊。
【簡單自測】
① 排便間隔時間在3天以上
②雖有便意，但卻排不出來
③ 大便像兔子糞便一樣乾燥
④ 排便剛結束，馬上又有了想排便的感覺，腹部墜脹不適
如果出現以上任意一種情況，就說明現在正處於便秘狀態。
胃腸道功能變差，是糖尿病人常見的併發症之一。主要表現為：吞嚥困難、進食後反流、胃部不適及燒灼感，食後腹脹、腹瀉及便秘等。
有研究發現，患糖尿病的病人中，發生便秘的幾乎佔一半。考慮與以下因素相關：
1. 有的糖尿病患者為了控制血糖，過分限時飲食，不敢進食過多，從而導致進食不合理，再加上喝水量少、活動量少，精神緊張、焦慮，都會增加便秘的發生率。
2. 糖尿病本身或某些降糖藥物等相關影響，會導致腸道有益菌減少，菌群失調，可引起腸道環境、功能異常，造成消化吸收障礙，嚴重的導致頑固性便秘等病症。
小貼士
腸道中同時存在著三種類型的細菌：有益菌、有害菌、中性菌。這些細菌在人出生後就開始定植，並保持著量和種類的動態平衡。腸道菌群在一定程度上也影響著糖尿病的發生與發展
3. 高血糖，對植物神經有損害。迷走神經是人體最大的一條植物性神經，它對調節內臟功能具有重要作用。
迷走神經功能異常致使胃液減少分泌，腸胃蠕動變慢，從而導致大便不易排出。此外，長時間高血糖也會引起代謝紊亂，致使腹肌張力不足，排便無力。
由於糖友的特殊性，除了儘量控制好血糖、放鬆情緒外，首先建議使用非藥物手段。最關鍵的一步就是飲食。
飲食療法
學會正常的控糖飲食，均衡必要的營養元素。可以有效預防和改善便秘狀態。
1， 膳食纖維
膳食纖維不僅能幫助控糖，還有助於增加排便量，可以起到軟化便便的效果，是促進排便不可缺少的營養物質之一。
高纖維果蔬：芹菜、魔芋、蘑菇、秋葵、捲心菜等。
2， 乳酸菌
乳酸菌是有益菌的一種，而屬於乳酸菌的雙歧桿菌，能有效抑制結腸內腐敗菌和病原菌活性，具有提高免疫、調整腸道內環境的作用。腸道菌群穩定，才有益於促進腸蠕動，使排便更加順暢。
適當補充有益菌：無糖酸奶(無糖或自制)、益生菌製品等。
小貼士
有研究發現，二甲雙胍可以幫助改善2型糖尿病患者腸道菌群失調，改變其慢性炎症狀態及代謝紊亂，有利於改善血糖、血脂水平
身體當中如果出現了這方面的疾病的話，我們應該及時有效的改善才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的，所以說的時候重新正確的方式來做，讓我們的生活有一個健康的症狀才是最好的，否則的話也會危及我們的生命的安全的隱患了。
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