橋式
平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。
坐立前屈伸展式
坐姿起始，雙腿併攏向前伸直，腳尖向後勾，上半身向前彎曲，雙手抱於腳掌後方，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸。
仰臥束角式
平躺，雙臂放鬆地放於身體上，腳掌相對併攏，雙膝彎曲，並慢慢向兩側打開儘可能大的幅度，保持至少十個呼吸。
嬰兒式
雙膝跪在地板上，雙腳合攏，腳心朝天，臀部坐在兩腳跟上,上半身向前伸展,前額輕輕放在地上，放鬆身體,雙臂向前伸直，掌心向下,放鬆1分鐘，做深呼吸。
靠牆倒箭式
雙腿臀部靠牆仰臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，保持5-8個呼吸。
攤屍式
平躺，兩腿自然張開，與肩寬基本保持一致，雙手置於兩側，掌心朝上，腿部、胸部與胳膊不要發力，完全放鬆，使面部和頭部自然安定。
睡眠是所有人生活之必需，瑜伽是失眠“殺手”，常練這6個瑜伽體式助你走出失眠陰霾，遠離失眠的攪擾，那就練起來吧！
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