冷漠然之情
打呼嚕嚴重判斷，很多人都有一個誤區，認為打呼嚕聲音大就是嚴重，聲音大會對身邊人造成困擾，但不一定嚴重，有的人打鼾聲音不大，但有憋氣及呼吸暫停現象，這應該比較嚴重。
應到醫院進行詳細檢查，主要以電子喉鏡、多導睡眠呼吸檢測作為重點。檢查電子喉鏡時，會觀察患者的鼻子到上氣道，看哪個平面最為狹窄。多導呼吸睡眠監測，可以確認呼吸睡眠暫停程度，如輕度、中度、重度。
打呼嚕需要那些調理？鍛鍊身體，儘量把體重降低到合理水平，這是關鍵。避免菸酒嗜好，睡前不能喝酒。在就是枕頭盡選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，保持合適睡姿。我們側睡時，氣道比較通暢，所以儘量保持側睡，可以在睡衣背部縫合一個軟球，但我們平時時，刺激背部，促使翻身側睡！也可以佩戴專用矯治器可以抬高軟顎。有的厲害，需要佩戴持續氣道正壓呼吸機。
耳鼻喉科高醫生
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遠離糟心的呼嚕聲[機智]
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說說我自己的情況。打呼嚕能把自己憋醒你敢信，試了十幾種辦法都沒效果你敢信？吃過中藥，買過硅膠枕頭都沒什麼效果。打呼嚕都是氣流經過鬆弛的上呼吸道肌肉產生響聲。據說鍛鍊該處肌肉有好處，可是真的很難。
還有一種帶手環的辦法，但那是在你打呼嚕的時候電擊手脖，把你生生的從睡眠中電醒！！！
最後我明白了，最好的辦法就是自己心情放鬆，身體不要那麼累，自然打呼嚕就會輕一些，少一些。
時尚八寶
當代濟公
打呼嚕練習什麼肌肉，嚼口香糖會緩解
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