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1、臥床休息

腰椎間盤突出急性期應以休息為主，這樣減少對椎間盤的刺激，促進腰椎盤突出物以及附近的軟組織的炎症的消退，為疾病的恢復奠定基礎，嚴重者應絕對臥床休息。

物理治療主要有按摩、電療法、紅外線療法、磁療法等，有助於消除局部肌肉炎症，改善循環，緩解肌肉痙攣，從而達到鎮痛及減輕間盤壓力的作用。

通過牽引，可使肌肉鬆馳，增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，達到治療目的，需要專業醫生指導下進行，通常採用骨盆牽引、機械牽引等。

腰椎間盤突出無特效藥，主要是用藥物改善血液循環，緩解症狀，減少疾病影響生活質量，一般選擇鎮痛藥物，營養神經藥物、舒筋活血等藥物。

如果經過正規系統的保守治療效果不滿意，或腰椎間盤突出明顯，神經受壓較重，可考慮手術治療。手術治療又分為微創手術和開放手術兩種，可根據具體情況進行選擇。

6、運動療法

進行適當的運動鍛鍊，主要是加強腰背肌的鍛鍊，可以增加腰椎的穩定性，刺激腰椎間盤的恢復，但是一定要注意保護好自己的腰椎，不要因為運動而造成二次傷害。

腰椎間盤突出的常用的鍛鍊方法

1、飛燕式

俯臥位，頭頸部和雙上肢儘量後伸，以腹部為支點，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關節必須伸直。儘量維持該動作，並逐漸延長時間至實在無法堅持後再放鬆。重複 3 ～5 次。

2、五點支撐

去枕仰臥位，用頭（1個支撐點）、雙肘（2個支撐點）及雙足跟（2個支撐點）為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋，停頓5~10秒後放下。

3、懸垂鍛鍊

利用門框或單槓等物體，雙手向上攀住高處單槓，雙足離地，使身體懸空，利用自身體重達到牽引的效果。每次懸垂鍛鍊1分鐘，若臂力不足也可分次進行，但累計時間不應少於 1分鐘，每天懸垂鍛鍊2~3 次。

4、平板支撐

趴在墊子上，用雙肘把上身撐起，雙腳併攏，腿部腰腹部肩部保持一條直線，作用在於強化身體的深層肌肉腹橫肌，起到有效保護腰椎的作用。

5、倒走鍛鍊

要選擇平坦而又安全的場地進行倒走，使腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

懷賢健康提示您：腰椎間盤突出患者的鍛鍊，建議在臨床醫生指導下選擇適合的鍛鍊方法，避免盲目鍛鍊，加重疾病。

希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。

懷賢健康管理

您好，腰椎間盤突出是指纖維環全部斷裂，髓核被壓到椎體邊緣，觸及到神經根，引起腰部酸困疼痛、下肢感覺異常、放射痛等症狀。如何恢復請做到以下幾點：

1.充分休息，糾正不良姿勢，避免坐軟沙發及久坐，人在坐位時腰部壓力是最大的。

2.避免猛轉身，彎腰提重物，這樣可能會拉傷腰部肌肉。

3.定期做推拿、針灸等中醫外治，調整腰部肌肉，改變腰部應力，防止進一步病變。

4.如果體重大，且肚子大的患者，要節食減肥；如果體質弱，腰部肌肉力量薄弱的，要常鍛鍊腰背肌。但是注意以耐受為度。

鍛鍊方法如下圖：仰臥位屈髖屈膝拉伸腰部法；平臥位抬腿法；小燕飛法；八段錦等方法。以上方法選一種適合自己的，每天早晚各做一組，每組30次，以可耐受為度。

祝您早日康復。

通督正脊術傳承人張斌

治療方法就用中藥外敷穴位藥灸療法，鍛鍊介紹兩個保險簡單，床上就能做的

(一)小飛燕式，俯臥雙手向前上伸直，同時雙腿也伸直向上，如燕子飛行十分鐘

(二)滾床式，坐著雙手抱膝，向後翻至頭落床時再向前翻，十分鐘前後滾翻

具體時間長短要根據自己體能狀態調整，不是越多越好

祝你早日康復

用戶6784274347

中醫認為太好治了。按照中醫以形補形理論，吃活人脊椎就行了。吃死人的脊椎效果差，因為死人身上沒有氣和經絡。

中醫認為萬物都可入藥，人屍體也是藥。

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