健康不僅是沒有疾病和虛弱症狀，而且包括身體、心理和社會適應能力的完整狀態。但是，在生活中有許多人存在著一種似，健康非健康、似病非病的中間狀態，這種中間狀態就是亞健康，又稱為“灰色狀態”。多發於青中年人，多見於高級知識分子、企業管理者等。
1、嬰兒式
襁褓中的嬰兒總是用蜷曲的方式來給自己安全感，也許，人從出生開始，就已經知道安全感只能靠自己。
體式要點：首先跪在地上，然後將大腿與小腿完全疊合，臀部坐在腳後跟上，接著將上半身也向下折，直到與大腿疊合在一起，頭部向下，額頭貼著地面，雙手在體側延伸，並順著身體一側來到腳掌位置，掌心向上。
2、樹式
俗話說：男女搭配幹活不累，練習瑜伽也不乏多點趣味，找一個讓你賞心悅目的夥伴一起來吧。
體式要點：兩人相對而做，一腳保持站立在地上，然後另一隻腿屈膝，膝蓋向外，腳掌貼著另一隻腳的大腿根部，腳尖朝向地面，一手向上伸直手肘併合掌，另一隻手在體前中央合十，全程保持身體的筆直。
3、金剛坐姿
眾人拾柴火焰高，瑜伽體式也是同理，一個動作，配合的人越多，展現出來的效果就更震撼。
體式要點：首先跪式進入，大腿與小腿完全疊合在一起，腳尖點地，兩人腳掌、頭部分別貼合在一起。胸前向前打開，背部微微彎曲，接著向上舉起手臂，並做魚式，另一隻手伸向背後去抓握住對方的腳踝。下頜微微抬高，眼睛望向上方。
4、駱駝式
瑜伽不是一個人的修行，也可以是多人的相伴同行，這樣一路走來才會有更多的收穫。
體式要點：跪在地上，腳趾指向後方，然後將上半身慢慢向腳後跟方向下彎，注意背部要與地面平行，小腹相貼，下頜朝上。最後一手臂伸直向後置於對應腳的腳後跟上，另一隻手在半空相交。
5、新月式
也許在你握住別人手尖的瞬間，也能體驗一把心電感應，那種感覺奇妙到文字都暗淡了。
體式要點：首先兩人背向而做，站立式進入，然後一腿向前邁開一大步，並屈膝90度，另一隻腿在後保持伸直，接著雙臂向上垂直舉起，並帶動上半身向後下彎，直到兩人的雙手在空中相交。
6、鴿式
多多融入群體，學會溝通和協調，提高默契度，這是合作的基本功。
體式要點：首先兩人背向而坐，左腿在前右腿在後伸直成直線，然後右腿保持不動，左腿屈膝，小腿向後折回，腳後跟貼著左大腿內側。接著兩臂向上舉起，並帶動上半身向後下彎，直到兩人的雙手在空中相交。
7、側板式
有些體式難度較大，配合的時候需要充分信任對方，這種信任或許超過了對親人的程度，因為一不小心，就會受傷。
體式要點：下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，接著左手左腿離開地面，向上翻轉，注意向上抬高伸直的左腳，打開的角度約120度，向上垂直舉起的左手臂，要與肩膀和右臂成一直線，眼睛望向天空，兩人相向而做，最後用舉高的手臂去抓住對方抬高的腳尖。
亞健康會讓人們感覺不適、精力減退，嚴重影響人們的生活質量、工作效率和能力的發揮，所以，人們對亞健康的重視也越來越強。
互動話題：你有定期體檢嗎？
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