韓德君與潘長江合影，笑爆的同時，有朋友問什麼運動能增加身高？

兩個人還有些像，臉型 頭髮。。。 哈哈

是不是很想笑

這張看起來潘長江高大了許多啊，攝影師太厲害了，

如果潘長江再往前走一步，估計還能更高大。

在搞笑之餘，有些朋友就問了，什麼運動能增加身高？

當然有的肯定是為孩子的身高所擔心，

也有一些是想自己長得更高一些。

這裡咱們就分兩種情況來說吧。

1. 兒童發育期
2. 成人定型期

就這兩個階段給大家分析一下：

先說一下兒童發育期，不僅僅是先天因素，後天因素對身高的影響也是非常大的。

先說一下增加身高的運動：

1. 有氧運動，游泳、跑步、快走、騎車等等，促進新陳代謝和生長激素分泌。
2. 彈跳運動，跳繩、跳皮筋、蛙跳等，可使關節有節律性壓力，促進骨骼生長。
3. 伸展運動，引體向上、壓腿、踢腿等，增加柔韌性，使身體更加靈活。
4. 少做或不做負重訓練。

營養方面不用多說，大家多少知道一些，這裡簡單提一下：

當然營養就是我們生長的“建築材料”不可缺少，多吃蛋白質含量豐富的食物。

最後一點就是休息了，正常的作息時間，不要讓身體錯過最佳生長時間。

ok 兒童說完了，再說一下成人：

成人階段因為骨骼已經定型，所以從生長角度不過有太多的機會，

但是從物理角度還是可以的。

是不是發現很多老人年輕時候很高，年齡越大越矮。

這是因為什麼呢，其實這是因為關節變形所導致，

尤為重要的是腰部關節，腰椎是我們身體上身連接下身唯一的骨骼，

負重也是最大的，所以我們最應該保證腰椎的健康。

所以成年人唯一的方法就是使自己的肌肉強大，

用於保護身體的各個關節。我們就需要多做一些力量訓練和拉伸訓練，來保證我們擁有強大的肌肉來保護各骨骼與關節。

好了謝謝大家觀看，最後大家一定要多鍛鍊，引體向上是一個非常好的動作，無論兒童成人都適用，推薦給大家一款家裡也能做引體向上的器械。