在我们日常所吃的食物中，含有一种物质叫做嘌呤，含量越多，转化成为的尿酸量就越多。
大量的尿酸无法及时排出体外，就会沉积下来形成结晶，最后随着时间的发展，诱发痛风出现。
痛风发作时，人们会明显的感觉到手部、脚部疼痛，以至于影响日常生活的顺利进行。
每天一到晚上，就担忧痛风会就此发生，结果辗转反侧、夜不能眠，好久没睡过一个好觉了。
尿酸高的人，常担心夜间痛风发作：
原因1：睡前吃的多
一日三餐，晚餐放在最后，人们会一改早、中餐吃很少的习惯，吃一顿非常丰盛的晚餐。
总体来看，鸡鸭鱼肉是不可避免的，同时，还可能会喝点小酒，毕竟吃过晚餐就要入睡了。
这些高嘌呤的食物，一旦进入人体中，高尿酸的人晚上根本就不用睡了，因为痛风很可能会因此突然发生。
甚至会因为摄入了大量的嘌呤物质，导致痛风发作时的疼痛，更加强烈，让人难以忍受。
原因2：夜晚温度低
我们都知道，每天中午是一天之中最暖和的时候，而早上和晚上则是气温最低的时候。
特别是晚上到来，我们进入了睡眠状态，人的体温将会是一天之中的最低，血液流速也会大大降低。
血液中的尿酸受此影响，浓度发生升高，更容易沉淀为尿酸结晶，从而聚积在各个关节处。
此时，机体也会因为大量的丢失水分，处于相对脱水的状态，血液发生浓缩，尿酸结晶会大量的形成，诱发痛风发作。
原因3：激素分泌少
在我们的体内有一种激素，叫做糖皮质激素，它是能够抑制炎症发生的有效存在。
在痛风没有形成之前，糖皮质激素能起到预防的作用，而在痛风发作之时，糖皮质激素能起到缓解疼痛的作用。
糖皮质激素是有规律的进行分泌的，基本上是凌晨12点~2点少，3点~5点开始增多，至早晨6点~8点达到顶峰，之后逐渐减少。
所以，在我们进入睡眠之后，糖皮质激素分泌是比较少量的，这才使得痛风发作的可能性大大增加。
睡前做到四件事，帮助排尿酸：
第一件，喝点温开水
一般情况下白天闲来无事，喝点水是很正常的，几乎每个人都能做到，有些人还为了养生一天保证喝八杯水。
但是到了晚上，很多人就会减少喝水量，以防夜间频繁起夜，这样一来喝水喝的少，再加上夜间通过呼吸、排汗、排尿等方式，排泄出去了。
机体在这样的情况下可能随时会处于脱水的状态下，一旦尿酸浓度达到饱和值，诱发痛风将不可避免。
只有夜间多喝水，保证夜间也能及时排尿，才能有利于尿酸的顺利排泄，降低痛风发作的风险。
第二件，泡热水脚
众所周知，脚上有许多个穴位，尤其是脚底，因为是各个经络起止的汇聚处，分布着六十多个穴位。
如果一一进行按摩，或许需要花费太多的力气，所以，每天泡个热水脚，对整个脚部进行刺激。
只要身体热量增加，血管得到扩张，血液循环加快了，体内的尿酸自然能够得到分解，从而排泄出去。
如果能够在泡脚的同时进行适当的按摩，或者在热水中加一些中药小植物，分解尿酸的功能会更加强大。
第三件，坚持按摩
尿酸比较高的人，平时一定是要注意控制的，不管是通过饮食、药物，还是运动调理，都能得到一定的控制。
除此之外，配合相对的按摩，也是有必要的，尿酸能够得以排出，痛风也得到一定的缓解。
昆仑穴、丘墟穴、解溪穴、太白穴、三阴交穴等穴位都是比较适宜的。
坚持每天在睡觉之前，按摩5分钟左右，尿酸代谢会更加顺利，也能够发挥消炎、止痛的功效，需长期坚持下去。
第四件，穿暖和点
在冬天，可能和其他季节相比较，人们会更加重视保暖工作，不管是白天的穿衣保暖，还是晚上的睡觉保暖，都是非常重要的。
尤其是晚上，有些人不喜欢穿的太厚睡觉，只穿的很单薄，甚至会因为睡觉不老实，乱蹬被子，以至于手脚都露出去。
原本手脚的温度就比较低，很容易出现冰凉、暖不热的症状，在保暖不足的情况下，很容易导致尿酸盐大量堆积起来。
所以，睡觉前，我们要多穿几件衣服，确保暖和，穿上厚袜子，即使蹬被子，也不会受寒了。
尿酸高的人，日常多吃碱性食物：
日常饮食中，如果能够摄入适量的碱性物质，如碱性水、碱性食物，也能帮助调节体内酸碱平衡，促使尿酸在碱性环境下更容易排出。
一、喝碱性水
苏打水，是碱性水，因为水中含有解离的碳酸氢根离子，所以会呈现出碱性，是最为适宜的饮品。
千针草甘葛茶，也是痛风人群的理想饮品选择，包含了蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等八种食材。
二、吃碱性食物
碱性食物，在现代生活中有很多，最多的一类就是蔬菜，大量的新鲜蔬菜都是呈碱性的。
比如，芋头、白菜、黄瓜、胡萝卜、圆白菜、生菜、海带、莲藕、竹笋、油菜、芹菜、洋葱、茄子、萝卜、香菇、蘑菇。
还有一些碱性的水果，如西瓜、葡萄、柑橘、苹果、梨、香蕉、樱桃，以及碱性的绿豆、大豆等豆类食物。
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