是的，要减肥就要少吃多运动，这也是我最近被提问最多的问题。
现在很多年轻人普遍加班熬夜，早饭不吃，晚饭猛吃，吃完就躺在沙发上不愿意活动了，久而久之身上的肥肉越来越多，整个人也没精神。
如果不想年纪轻轻就穿大码的衣服，就被查出来脂肪肝、酒精肝，不想这么早就查出来动脉粥样硬化的话，还是联系多一点健康的生活方式，那是多么轻盈和舒服。
先说饮食吧，说饮食不是说节食。很多学生为了美，不顾一切的催吐，一天只吃一个苹果什么的是自杀式减肥！一味的节食，轻了会营养不良，影响身体发育；重了会得厌食症，瘦骨嶙峋毫无美感可言！
科学的饮食是少吃精细谷物类，奶油蛋糕、甜甜圈。垃圾快餐如炸鸡腿、炸薯条也含有大量反式脂肪酸，也是发胖的主力因素。同时蔬菜水果还有粗粮含有大量的膳食纤维，容易增加饱腹感，热量还比较低，是减肥的首选。
接下来说运动，
许多朋友，一提到运动减肥就只会想起来跑步。当然，这是不可少的，也是必经之路。但是跑步只用到一小部分肌肉，其他肌肉会被当成无用的累赘。在做这种运动的时候，身体会以损失其他肌肉来适应。一个每天都坚持跑步的人，在半年的时间里可以损失3～5斤的肌肉！
一斤肌肉的基础代谢率是50～100卡路里，失去5斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。这个人虽然每天跑步，但是他消耗的卡路里反而少了。
所以说不能只跑步，还要定时循序渐进地做力量训练。
如去健身房在教练的指导下做针对身体合个部位的肌肉训练，像举哑铃、卧推等等。
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