奪位，就是對抗中搶奪、佔取對手剛才站立的位置。
相互站立對攻，彼進我退，始終誰也佔不了誰的位置，這樣整個體重的力量作用不出去。
要想打出整個體重的勁兒，非奪位不可。
“腳踏中門奪敵位，就是神仙也難防”，中門在哪？
人從頭頂百會穴垂線向下經會陰穴，至兩腳連線的一點，前後、平行站立都一樣，這條線叫中線。
踩住人體中線至兩腳連線的一點或者步過一尺，就叫踏中門。
發重拳，放人丈外，一定要腳踏中門，發完力，佔的是對手的位置。
內家拳，一直把起步趟水、趟泥類似的訓練看的很重。
進退迂迴，最注重的就是小腿、腳掌的阻力感，講究起步如泥裡拔腳，一進、一退、一轉好似在泥地裡豁出一道溝來，落步如大樹栽根。
一般人重的是拳腳凌厲，懂行人下的是腿上功夫，不是腿法，是走路如趟泥的功夫，腳蹬中門奪位，沒這個不行。
配合奪位，起手必護頭，按、掛、偏、拉，自不必說，單說發重拳的“肘不離肋”。
肘不離肋，在現代搏擊已不多見，因為搏擊重在擊頭，不講究奪位。
但是，搏擊的下勾拳也是肘貼著肋的，肘貼著肋，等於小臂的肘端在身上找了一個槓桿支點，有支點的小臂打出拳來，很重。
幅度很小的墜肘出拳比如崩拳，看似肘尖前催一點點，主要是為了突出前腳步法過人，如果出拳的幅度過大，會影響步法奪位的突進。
另一個，要想打出身上的力，出拳的幅度就不能大，肘貼著肋，只催進一點點，這樣身上的力才大，因為小臂的肘頂在身上有一個支點。
結合步法來看，打拳肘離肋部不遠，是突出前腳邁進的奪位。
而從打擊力考慮，則是為了縮短胳膊的槓桿力臂，充分打出身上力。
表演和實戰是兩回事，表演講的是動作舒展，實戰要的是緊湊，二者混淆是當下習武者的通病。
因此，練習大成拳，一定要多練推墜樁，打拳發力時，多注意肘貼著肋，給小臂找一個貼身支點。
推手放人時，欲行大步奪位，必須墜肘貼肋，身動大於手動，形短力長。
奪位和肘不離肋，可謂互相配合的兩個要點，不奪位，不足以掀翻對方；不謹守肘不離肋，不能夠突出身體擰轉前催的力量。
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