趙麗穎憑藉小圓臉橫掃娛樂圈逆襲成收視女王，小包子吃貨趙麗穎經常在劇中經常塞滿各種食物，萌壞一批人，一部杉杉來了，硬是被吃成“杉杉來吃”。不可思議的是，她165的身高只有43公斤，可以說瘦成閃電，為什麼別人可以是吃貨卻吃不胖？其實是我們不會吃，今天漫養生（manyangsheng001）為大家講講怎麼不用捱餓而不胖。
我有一個朋友之前靠過度節食減肥，兩個月瘦了30斤，但是每天餓的非常難受，在他的概念裡面減肥就是捱餓，不捱餓不可能減肥，但是不管使用什麼樣的減肥方法，最終他都會因為承受不了長期捱餓而最終失敗，後來他接觸了模塊化飲食方法，這個方法他使用了三個月，體重從95公斤降到80公斤，下降非常明顯，但是過程當中她沒有明顯餓的感覺，體重下降到80公斤之後，他基本恢復了飲食，一個月體重穩定，沒有反彈。
要想真正減肥，我們不僅不能吃的少。反而吃的種類要多，營養要均衡。模塊化飲食法有幾個優點，營養均衡，便於攜帶，容易堅持，不易反彈，以前吃不飽而現在吃不了。
作者提出的模塊化減肥法，給你提供現成的飲食計劃，這樣你就不用計算食物熱量了，但是他不給你具體的食譜，而是給你一份包含我們日常所有的飲食大類，還有幾百樣食材清單，你只要從清單裡隨意選了幾份食材組合加工就可以。
他這個清單裡面的食材都是一份一份的，一大類裡面每一份食材的熱量都一樣，是一個算好的整數值，所以你今天吃了多少熱量，只要數數我們吃了幾份食材就可以了。但是作者提出的這個模塊化飲食法，只適合每天三餐都可以在家自己做飯，而且每頓飯要稱量食材的重量才可以計算出自己吃了多少熱量。如果你每天吃外賣是不適合這個是方法的，那麼是不是上班一族就沒辦法減肥了？也不是。
其實這裡還有一個更簡單的方法來控制自己的飲食，就是增加自己的飲食品種，每一種都在自己之前飯量的基礎上少吃一點。比如，每天堅果一小袋，就買那種包裝好的，水果1-2種，每種一個，碳水化合物少吃一些，但不是不吃，儘量精糧粗糧混合吃，蔬菜每餐都有，這樣一天算下來，品種不少，但每種吃得都不多，久而久之，自己的飯量會比之前減少一些，而且不用捱餓，還健康。
在這個基礎上，再加上自己堅持運動，頻率和運動方式按照我們之前說的那樣，根據自身情況合理安排，就一定會瘦下來。那時你會發現減肥，真的很簡單。
閱讀更多 漫養生 的文章
