赵丽颖凭借小圆脸横扫娱乐圈逆袭成收视女王，小包子吃货赵丽颖经常在剧中经常塞满各种食物，萌坏一批人，一部杉杉来了，硬是被吃成“杉杉来吃”。不可思议的是，她165的身高只有43公斤，可以说瘦成闪电，为什么别人可以是吃货却吃不胖？其实是我们不会吃，今天漫养生（manyangsheng001）为大家讲讲怎么不用挨饿而不胖。
我有一个朋友之前靠过度节食减肥，两个月瘦了30斤，但是每天饿的非常难受，在他的概念里面减肥就是挨饿，不挨饿不可能减肥，但是不管使用什么样的减肥方法，最终他都会因为承受不了长期挨饿而最终失败，后来他接触了模块化饮食方法，这个方法他使用了三个月，体重从95公斤降到80公斤，下降非常明显，但是过程当中她没有明显饿的感觉，体重下降到80公斤之后，他基本恢复了饮食，一个月体重稳定，没有反弹。
要想真正减肥，我们不仅不能吃的少。反而吃的种类要多，营养要均衡。模块化饮食法有几个优点，营养均衡，便于携带，容易坚持，不易反弹，以前吃不饱而现在吃不了。
作者提出的模块化减肥法，给你提供现成的饮食计划，这样你就不用计算食物热量了，但是他不给你具体的食谱，而是给你一份包含我们日常所有的饮食大类，还有几百样食材清单，你只要从清单里随意选了几份食材组合加工就可以。
他这个清单里面的食材都是一份一份的，一大类里面每一份食材的热量都一样，是一个算好的整数值，所以你今天吃了多少热量，只要数数我们吃了几份食材就可以了。但是作者提出的这个模块化饮食法，只适合每天三餐都可以在家自己做饭，而且每顿饭要称量食材的重量才可以计算出自己吃了多少热量。如果你每天吃外卖是不适合这个是方法的，那么是不是上班一族就没办法减肥了？也不是。
其实这里还有一个更简单的方法来控制自己的饮食，就是增加自己的饮食品种，每一种都在自己之前饭量的基础上少吃一点。比如，每天坚果一小袋，就买那种包装好的，水果1-2种，每种一个，碳水化合物少吃一些，但不是不吃，尽量精粮粗粮混合吃，蔬菜每餐都有，这样一天算下来，品种不少，但每种吃得都不多，久而久之，自己的饭量会比之前减少一些，而且不用挨饿，还健康。
在这个基础上，再加上自己坚持运动，频率和运动方式按照我们之前说的那样，根据自身情况合理安排，就一定会瘦下来。那时你会发现减肥，真的很简单。
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