晚飯不吃二個月能瘦多少斤?

小敏138209916


不吃晚飯前期確實可以掉稱,至於能掉多少斤那得看你的體重基數、代謝和習慣等等。

但是掉稱“福利期”很短暫,進入平臺期後就很難再突破,並且會一直不敢吃晚飯,因為不吃晚飯的方法就算是節食減肥了。


如果說白天攝入的熱量過高,晚飯可以酌情吃一點點,如果白天飲食正常,晚飯是一定要吃的。決定你能不能瘦的不是晚飯,而是一整天的飲食習慣。並且節食並不利於長期減脂也會營養不良、破壞新陳代謝。


現在關於計算熱量的APP很多,也很好用。平時你把食物熱量計算好,對熱量有個大體概念,時間長了就知道什麼東西要少吃、什麼食物比較適合經常吃了。

主食不要吃多,一頓飯不能以絕多數的主食為主;不要排擠蛋白質食物,這類食物沒那麼容易發胖,比如豆奶蛋、魚蝦肉;反而油脂要控制好,清淡少油才是最適合減脂的口味。


雕刻你的美



申牛春


現在人都把不吃晚飯當做減肥,其實不是吃不吃晚飯的問題,是一天吃多少的問題,總量少了就瘦,一頓頂三頓一樣胖,不建議不吃晚飯,太餓影響睡眠,而且空腹時間太長,對胃不好。


看風景的老趙


其實在我看來不提倡這種減肥方法,先不說對於你的體質,這個方法有沒有效果,它本身就是一個非常不科學的方法。

一日三餐,哪一餐都不能少,這樣才能確保營養均衡。事實上減肥還是得飲食加上運動,只要身體內的攝入和消耗平衡就不會有太大的問題。


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