那些堅持跑步十年的人後來都怎麼樣了?

古今譚


我去年5月份去上海,火車上遇到一位年紀大概有將近60多歲的大叔,去秦皇島跑半馬,他說他年輕的時候就開始跑步,跑了一輩子,退休後和一群人經常參加長跑比賽,現在年紀大了,參賽比較少了,能夠完賽就算達到目的。這是我見過的年齡最大,跑齡最長的一位,他不但身體健康,還很少感冒,讓我這個年輕人十分佩服。

堅持跑步的人,身體基本上都非常健康,免疫力會比普通人高,肺活量和心肺功能、心腦血管也會更好。膝蓋也更健康,一般不會有骨質疏鬆之類的問題。

但是也有少部分人,因為跑姿、跑量等問題會受傷,但這極少數,而且是自身的問題造成的,不能怪跑步。

我最近一年,睡眠極其不好,過年前後一個月沒有鍛鍊,這幾天簡單跑一跑,深度睡眠明顯提高,打算3月份再恢復鍛鍊。今年計劃跑半馬,我會一直鍛鍊下去,不只是跑步,還有騎行,游泳,健體,明後年打算嘗試一下迷你鐵三,要是狀態好,嘗試標準鐵三也不是沒有可能,我仍然不追求成績,只追求完賽。

跑步、騎行、健身,作為個人愛好,堅持兩三年,達到入門級的人都不多,能堅持十年以上的更少少之又少。希望大家都能堅持下來。


行遠健身


能把一件事情堅持做十年,就算不是大師,也算是小半個專家了!

我21歲開始跑步,那時候我大三,現在我已經35歲了,我整整堅持了14年的跑步運動!




其實在我遇到的跑者中,堅持十年以上的跑者真的有不少,他們真的是真心熱愛跑步!

其實有很多人就很納悶,為什麼有的人願意花那麼多的時間去跑步?

其實這樣想的朋友,你可以用逆向思維來想想,如果沒有那麼多好處,那麼多積極的改變,誰願意把一件事情堅持做十年?



那些堅持跑步十年的人後來都怎麼樣了?看了下面這些,你肯定會恍然大悟!

1. 好吃不胖

35歲,按理說我該是個油膩的大叔,因為我比較好吃,喜歡美食!

但是現實情況並不是這樣,因為堅持跑步十幾年,我的體型保持的非常好!

腿很細,也有六塊腹肌,體脂率很低,身材根本沒有走樣,穿西裝,風衣都特別好看!



2. 優質生活

跑步真的可以讓生活更優質!為什麼這樣說呢?自從我跑步以後,早睡早起,心情舒暢,把自己的工作,運動,生活安排的好好的,一點都不亂,有條不紊!

每次跑步的時候,我的腦子裡都在想事情,都在安排事情,做好一天的計劃,生活的效率提高了不少!

3. 比同齡人健康

我每年都要參加高中同學聚會,大學同學聚會!相比同齡人,我真的算是健康的!

我的很多同學都有三高的前期症狀,而且很多人都有頸椎,腰椎上的疾病!

但是我完全沒有,跑步十多年,身體各項指標都正常,每次去醫院體檢,醫生對我的身體健康數據都很驚訝!這就是跑步對健康的改變!

4. 心態

運動對人的心態真的是改變很大!經常運動的人,心態非常好,心裡特別樂觀,陽光!

有的時候我心情不好,心態失調,只要去跑步,我的心態就變好了!

跑步真的可以緩解壓力,讓我們樂觀積極!現在人的壓力很大,真的應該去積極跑步,去緩解自己積累的壓抑心情,改變自己的心態!


說太多也沒用,只有自己親身去跑步,你才能明白其中的道理,我真心希望每一個人都要養成跑步運動的習慣!

如有疑問,歡迎評論,有評必回!

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跑者的天堂


堅持跑步十年的人不多吧,我算是一個了。

其實不說堅持的話,也有快三十年了,從初中時開始練中長跑的,業餘體校,清早訓練,下午只要上一節課就去訓練。

然而沒有堅持,正因為小時候半專業的訓練很辛苦,所以畢業後一直很討厭跑步。

08年又開始跑,09年瞭解到國內馬拉松賽事,10年參加了第一次馬拉松比賽(廈門),那時候好幾天都報不滿名,各地跑團還有免費邀請名額,食宿全包,哪像現在抽籤都要擠破頭。

十年來一直在跑,除了11.12.17年每年都有參加馬拉松比賽,跑的少的年份一週也有跑一次,多的年份跑過一個星期200公里的跑量。

跑步十年,帶來最多的是認識的朋友好多,大家為一個共同的愛好走到一起來,雖然跑到後面超脫了很多,更喜歡自由跑,很少參加跑團活動了。

第二個收穫是健康,我是個好吃容易胖的人,堅持跑步保持住相對健康與合適的身材。

第三個收穫是好的心情,跑步能讓人快樂,不論出差還是旅遊,都會帶上一雙跑鞋,跑過風景,心情愉悅。

第四個收穫是對跑步更成熟的認識,從只追求跑量跑速追求PB只去跑步,到更全面更自由的健身理念,適當跑步,無氧有氧結合,預防傷病,健康為主,快樂第一。








愛游泳的柳


我今年52歲,7年前開始跑步,從什麼都不懂,經常受傷,到現在每週穩定跑兩次,一次10公里多一次半馬,都能一口氣跑完,半馬成績在100分鐘零一點。不跑步的幾天也都是器械鍛鍊,啞鈴拉簧俯臥撐仰臥起坐什麼的,每天早上1個小時。現在的感受當然是身體素質好了不少,以前冬天怕冷晚上睡覺要電熱毯,現在不但不用被子也薄了不少。養成跑步習慣以後,每週兩次的跑步成了日常生活中最重要的事情之一,為了保持狀態,刻意保持體重,每天早上便後秤淨重,根據變化決定當天的進食量,所以體重一直保持不錯。靜息心率不到60,血壓也常在60幾,110左右。但還是有些問題不理想,7年前血糖偏高,糖耐量異常,醫生說我糖尿病只是時間的問題。現在還是這個狀況,夏天都是好的,冬天糖化血紅蛋白和餐後血糖也是好的,就是早上的空腹血糖經常6點幾。還有不能喝酒,連續幾天喝酒的話,膽汁反流性胃炎也要復發,血糖也會失控。但是這些問題,我想不鍛鍊的話可能會更嚴重吧。無論如何,跑步和鍛鍊,我會一直堅持下去。


傅義強776


其實我個人身邊的一些朋友也是經常喜愛跑步的,但是他們的跑步年齡可能並沒有太久。有跑78年的,但還沒有10年以上,相對來說我的年齡段也是並不是太高。

這裡我要強調一點就是跑步,或者一些其他的運動一定要勞逸結合。

我就先說一說我這幾個朋友的一些事情吧,因為他們經常跑步,因為老家那裡相對來說學校比較多,不管是在學校的操場跑,還是去參加一些跑步的比賽。他們相對來說都是比較積極和踴躍的一部分。

你像我雖然平時也比較喜歡鍛鍊,但是我對於跑步實在是提不起興趣,感覺太枯燥太乏味了。

他們跑了幾年之後,第1個人的這個身體是變得比較強壯,他的體質也變得會比較好,一般小病小災基本上是碰不到的。

而且人的這個體型也會比較好,相對來說就是屬於那種中等的體型,不胖也不瘦。

但是有個別朋友非常喜愛這個,但是跑的時候可能不知道什麼原因導致他們這個膝蓋受了一點傷,有時候會有一些疼痛,也有過檢查的,是病不是很嚴重。



但是哪怕是受傷了,我也有跟他們說我讓他們休息不要再跑了,但是還是有在堅持去跑步,我還是挺佩服他們的。

跑步受傷的事情也是比較多的,不管是過量的跑步也好還是過量的,不行也好,他時間久了對於膝蓋他都是有一定影響的,這也是我的一些跑步的朋友也有跟我聊過。

所以說這個東西適當,最好要隨時關注自己身體的情況,要做好保護工作,這才是最重要的,畢竟安全第一。


健身大喇叭


機組成員這裡包括飛行、安全員,乘務員,(這裡說安全員,但是好像個別是空警)因為職業的特殊性,這些群體對身體素質要求較高,前期都有一定的訓練基礎,後期上班之後就看個人愛好,當然對於安全員來說好像每個月還是每季度還是每年(具體看公司)都有一定的體能考核,這個就比較嚴格。

另外一個上面說的領導就是喜歡運動,騎車,游泳,跑步都來,參加過不少鐵人三項,所以我認識的這些恰好都滿足於跑步十年以上的。

然後其中三個上了四十歲,三個三十五左右,上了四十歲的三個除了一個老哥子看起來顯老一點,估計體質原因頭髮白一點,但是人說話辦事狀態就像二十多歲的人一樣,其他看起來都顯年輕,和公司同齡人走在一起,他們的身材協調,沒有發福,然後更有精氣神,尤其是那個領導看起來年輕心態也很好,與他同級別的領導感覺像老江湖老油條一樣,有的甚至肚子圓走路一擺一擺的樣子,而他一身正裝穿上還能產生不少迷妹。

而三十多歲的幾個,兩個機長,一個男乘,男乘多是年輕氣壯的二十多歲的,但是他三十多了真的看不出來,而且還是一個男乘務長,孩子和我這個二十多歲的差不多高,而且真心看不出來這是已經有兩個孩子的爹,公司裡面有的人和他年齡一樣的感覺飽經風霜。。。。。。

因為見過不少飛行,年輕的飛行部分傲氣,有一定經歷的飛行老氣,但是對於這兩個跑步上了十年的人而言,為人謙和,顯得年輕,而且精神狀態極好,有意思的是曾經一個在當機長的時候只有27歲,我想對於瞭解的人而言,27歲能當機長的人為數不多。


真叫靜靜


堅持跑步十年以上的人,最後都怎麼樣了呢?美國跑步名將蒂娜·卡斯托爾的親身經歷也許是最好的例子。


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你會遇到終生的朋友

如果你堅持跑步,而且一跑就是好多年,那你肯定會發現,當你“跑過”這些動搖你的聲音之後,你會遇到一群和你志同道合的人。他們和你一樣熱愛跑步,和你一樣會為一件新裝備欣喜若狂,和你一樣會為了一場大賽奮力訓練。他們才是你在跑道上真正需要的人,他們會在你身邊義無反顧地為你加油打氣。


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你會懂得如何平衡你的生活


如果你堅持跑步,你就會發現,在你的跑步生涯裡,休息和不停奔跑是一樣重要的。當卡斯托爾曾經是一位職業運動員時,她不停地跑,不停地衝擊自己的最好成績。在訓練的時候,每個月她都至少要跑230公里以上。除了跑步,她會花4個小時睡午覺,然後每天晚上保持10個小時的睡眠時間。


“如果你希望能跑上一輩子,有時候就不應該在乎一天是不是跑得夠遠。”卡斯托爾說道,“健康的身體才是跑步的關鍵。”而在不斷奔跑間,隨著年齡越來越大,你也會逐漸放慢速度,降低跑量。這並不代表你會與跑道漸行漸遠,而是代表著你懂得如何平衡你的生活與跑步。


“現在我在工作和跑步之餘,會花更多的時間陪伴家人,這樣當你回到跑道上,你會更有動力。”卡斯托爾說,“如果你慢下來,你會覺得缺少動力,但是真正重要的是你的身體和精神得到休息。”


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你會成為資深營養專家


如果你堅持跑步10年以上,你可能就是一位資深營養專家。對於長期跑步的人而言,均衡的飲食和營養無疑是最重要的一部分。對於卡斯托爾而言,吃得健康並不意味著對美食說“不”。相反地,她也曾經對甜點“肆無忌憚”,但她依然可以保持苗條的身形。“當我想吃巧克力的時候,我不會剋制自己,因為我知道我會很規律地跑步。”卡斯托爾說道,“不過,我絕對不會毫無節制地飲酒狂歡。”


常年跑步的人一定懂得如何控制自己的飲食。“當我休息不跑步的時候,我不會感到飢餓,所以我也會吃得少很多。”卡斯托爾說道,“但是當我訓練量加大時,我也會增加進食量。”


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你發現快樂是另一個重要補給品


如果你長期堅持跑步,你一定會意識到,能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量來源,另一個重要的能量來源是快樂。“科學研究顯示,跑步會給你的身體帶來積極的變化,而且這個結果是超出你的預期的。”卡斯托爾說道。


當你開始跑步時,每一次你多跑一公里,你都可以給自己一個小小的獎勵,一件新衣服,或者是一本新書;而當你跑過了5年或者10年之後,當你每次跑完一個馬拉松,你都可以給自己一個大大的獎勵,比如一次旅行。這樣,你的表現不僅會越來越好,而且每當你開始跑步,你就會無比快樂。


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你將更加沉穩專注


當你跑過10年,意味著這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟,你的速度也可能越變越慢,但是這不會影響你的目標。“跑步雖然看過去競爭並不激烈,但是你不得不承認這也是一項讓人充滿野心的運動,你會不斷追求自己的紀錄。”卡斯托爾說道,“當你的最快速度變慢,這並不意味著你就不能超越自己,你將越來越注意自己跑步的細節,然後通過小調整,讓新紀錄成為可能。”


不僅如此,當你跑步10年,跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。你會發現你變得更加沉穩,工作更專注,在遇到交通堵塞時也會更加平靜。


跑步重在自強不息,速度距離只是表面,更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生態度。



全民跑步


能跑步10年,絕對不是“堅持”2字那麼簡單,

肯定已經“喜歡”上跑步了。

“堅持”帶有“負面”“被動”的色彩,

不是真心願意跑,跑不了10年的。


我2009年因為腰痛,之後開始跑步。

2011年開始跑馬拉松。


並在2013年開始做上海馬拉松的官方領跑員(兔子),


連續做了6屆上馬的官兔。



當初跑步是為了健康而開始的,


後來跑馬拉松,是為了給自己一個明確的目標,有利於長期跑步。


再後來,做了兔子,

目前是為了有資格做兔子,才繼續跑馬拉松的。


通過跑步,收穫的不僅僅是健康


還有旺盛的精力,和年輕人一起加班也不怕,因為體力,精力足啊


跟同學聚會在一起,會被外人認為他們是我的老師,因為容貌體型上年輕啊

碰到好吃的,多吃也不怕胖,大學時代的褲子依然可以穿,因為代謝高不會胖啊


跑者阿飛


如果膝蓋還沒有掛掉的話,至少說明跑步姿勢正確。

先回答問題:膝蓋健康堅持跑十年的人身體都不錯(樣本是我周圍所認識的人)。

記住,堅持一項運動長達十年不單單靠毅力還有你的身體。

避免受傷,避免受傷,避免受傷。重要的事情說三遍,一次傷病的打擊會讓你沮喪很久,以至於對跑步充滿恐懼,即使勉強拾起來也會心懷忐忑。所以,跑步看起來是很簡單的運動,但其實也是需要多多學習的。多交流(網上或者線下),多堅持特別是在初期,當你堅持過了一個瓶頸(通常7個月左右),當跑步成為一種習慣融入你的生活,堅持十年還是二十年就不那麼重要了。


飛隼集英社


我們小區有位爺爺一輩子堅持晨跑,肌肉發達,說話聲音洪亮,顯得非常年輕。是我們院子裡家長們教育孩子的榜樣。前些時候胃癌去世了,家長們都閉嘴了。但都很困惑為什麼身體好的人也得癌還去的很快?


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