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你好，我是山宗溪，專注分享最實用最接地氣的穿搭~
最好的養生方式其實不一定是吃什麼保健品，而是晚上十點睡，早上六點起；不吃垃圾外賣、自己做飯；堅持每天鍛鍊半小時；多吃新鮮水果蔬菜和優質蛋白質。
當然了，如果你堅持要吃保健品，可以考慮這些。
維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收，建議每天補充400IU就可以了。最好是買膠囊型的，一粒400IU的那種，每天吃一粒。
注意哦，VD3比VD2好，魚油不是VD補充劑，不要被導購忽悠了~
鈣片
如果你不愛喝牛奶也不愛吃豆製品，每天吃的蔬菜不到一斤，那麼就需要額外補充鈣質啦！
建議選擇含鈣量是100~300mg的小劑量鈣片，最好是飯中或者飯後吃，一定要跟奶、豆製品這些高鈣食物分開吃哦！
DHA
這個寫出來可能有點早了，假如你在孕期或者是在哺乳期，平時吃的魚類和海鮮比較少，那可以適當補充一些DHA，可以幫助孩子發育的。
建議是選擇DHA含量在200~300mg的產品。
除了以上三種保健品建議你補充的，其他的比如什麼月見草膠囊、膠原蛋白、海藻片等等，過來人告訴你，吃了沒啥用的，就是圖個心理安慰，花那麼多錢還讓商家賺得盆滿缽滿的。
具體你看吳昕就知道了，不好好吃飯睡覺鍛鍊，半夜兩點吃一大堆保健品……好像也沒返老還童哦！
山山說穿穿
現在所有人把吃保健品當成養生，這本身就是一個錯誤的養生觀念。
首先人的體質不同，自身脾胃不好，吃什麼保健品也吸收不了其中的營養。西醫總是認為缺什麼補什麼，卻不關注為什麼為缺，並不是現在人的生活水平不好，相反現在的飲食水果蔬菜肉蛋奶已經是餐桌常態，那麼是什麼導致人的體質下降，是生活習慣，壓力，不規律的暴飲暴食，不運動。你看一個女孩子的臉色，氣血充足，精氣神也足，體質差就算白也是慘白的。
湖南衛視吳昕長期吃保健品，中醫把脈後判斷已經是不易懷孕了。保健品吃多了，身體代謝不掉，加重腎臟負擔。保健品在製作過程中加入很多澱粉和化學合成物質，留在體內都是毒素。
女孩子如果想年輕我給幾點建議:
1早睡早起不熬夜，熬夜最傷氣血。
2適當運動，促進氣血循環，瑜伽拉筋增加柔韌性。
3從內調理，常吃養氣血的事物。當歸，紅棗，阿膠，黃芪，清淡飲食，少吃辛辣刺激，
4藉助中醫養生，可以百度一下玉靈膏（就是桂圓肉加工的），是適合女孩子常吃的養血膏滋。
5氣色好的女孩子自然白裡透紅，陽光健康。
橙子心理
現在你的階段
如果想花錢少，可以吃點維生素c，然後自己煮點桃膠雪燕，煮紅豆茯苓湯
花錢中檔，可以加上一些膠原蛋白
高檔，燕窩，魚膠，抗糖，美白
保養這方面永遠都是越早越好。要想身體好，身材好，管住嘴，多運動。如果想皮膚好，就要吃的注意，護膚努力。
希望你越來越美麗
聃聃大惡魔
女孩子到了20歲就要開始用保溼的產品。25歲之後就要吃保健品，比如，膠原蛋白、維生素E等。其實也要吃維生素C，保持皮膚的白皙。大S一直都在吃維生素C
綜藝不求人
女孩子還是多應該補充健康的食品維生素，比如水果蔬菜。
有個朋友之前不是特別白，但是有段時間不見，白的讓人羨慕，而且皮膚也特別好。
問她怎麼改變的，她說一直注重維生素補充，天天拿西紅柿，蘋果當飯吃。
而且‘是要三分毒’，不要年級輕輕都讓自己的腎臟承受不該承受都東西。
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我認為看身體狀況，如果經常運動很健康的話那就等生完孩子了再補，女人生了孩子容易老，此時要補補，如果本身體質比較差而且不怎麼運動的可以早點吃，成年後或者踏出社會後都可以進補
飛星2233
女孩子男孩子。以及成年人都不要吃保健品。食補就好了。根本就不要吃這些東西。反對吃這些保健品。
蜀繡10194953
女生跟男生一樣，在身體健康情況下不要盲目的去進食補品，盲目進食，可能會造成別的營養或者體內營養不均衡！最好是有針對性的到醫院進行詢問諮詢，用最好的方案！
馬到千里馬成功
如果身體健康，沒有不適症狀的話，多吃水果,蔬菜,多喝水,多運動就可以了，最好不要吃保健品，吃多了會發胖。如果你非常想吃的話，可以吃一些含鈣等微量元素的保健品。
獨賞煙花笑
謝謝繳請，據我所知保健品都是害人的，以騙人錢財為目的的。在日常生活中，只要做到正常合理的飲食，適當的體育鍛煉，有規律的作息時間。使身體正常發育就可以了。祝朋友身體健康！
