壯哥兒很酷22
我們每個人都從學生時代走過，上學那陣兒真是辛苦啊，畢竟“十年寒窗苦嘛”。
由於現在大部分學生生活條件好了又缺乏鍛鍊，照成了體型增胖的原因，我相信這個問題一定困擾了好多同學們。
其實減肥很簡單，第一是少食，第二是多動。每個人的情況不一樣，有的人喝口涼水都長肉，有的人怎麼吃就是不胖。我就是後者，你說氣人不？因為我是一個比較瘦的人，不太懂胖了到底是個什麼感覺。
平時要養成良好的生活習慣，我從不吃夜宵的，因為夜宵是長胖的罪魁禍首之一。少喝飲料少吃甜點，飲料和甜點都是高熱量的食物，如果不稍加註意就會很容易長脂肪的哦。平時多吃些粗糧和高纖維食物，就算減肥也要注意營養是吧？
不住校的同學可以根據路程的遠近適當的選擇出行方式，單車、滑板、輪滑、跑步都是不錯的選擇，堅持下去一定會見效果的。
一定要堅持哦，相信過不了多久，我們就可以看見帥氣或美麗自信的自己！！！一起加油！
關於少吃，只要吃七分飽就好，有胃病的同學可以忽略這項，多做運動吧！另外建議少吃薯片和路邊小攤上油炸食品，和我一樣乖乖管好自己的嘴吧！
胡阿魷
放棄吧，天真的孩紙
我小學同學中有一個想減肥的女生，喜歡一個男生，所以才想減肥。天天都去健身房，我運動一個小時她絕不罷休。
一年之後又見她，發現他不僅沒有瘦，反而胖了十幾斤！
我：還記得你當年立志要減肥嗎？
同學：往事都過去了，不要再提了。
我：每天去一個小時健身房都沒有效果嗎？你趴在身上的不是脂肪，是肌肉，只是造型和質感都比較奇怪的肌肉。
同學：你就別鬧了！
我：嘿，你就這麼一說我偏要鬧！
同學：（面色突變，響起憂傷背景音樂，燈光師，ktv裡面的嗨皮的燈光去哪了）想當年，瘦下來，回首望去，那人卻與閨蜜在一起！我那可是怒髮衝冠，壯懷激烈，仰天長哮！男人果然都是碧池！都是大豬蹄，沒一個好東西的……
我：卡卡卡！讓我猜猜，所以你就化憤怒為食慾，然後就變成了現在這個樣子。
同學：bingo！減肥都是天真的想法，還是算了吧。
還有一個親戚，1米5就110斤了（女性），聽聽勵志要減肥。
日常，親戚：我要減肥！（跑100米）我要和黃明昊約會！（跑52.0米。）我要和朱正廷結婚！ （跑520米）我要跟他們兩個生一大堆強壯的baby！（跑131.4米）
然後一個春節過去了，她又胖了14斤。。。
如果是男生的話，減輕是有可能的，也是沒有可能的。
我爹就是個例子，每天都是俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。
過了一陣子後，他終於從140斤，減到了113斤。
但我慶幸他的肚子還在，躺在上面真的別提有多舒服。
以上都是例子，你有可能是例外，但不建議嘗試，試過之後你會發現。。。。算了，你還是去試試吧。
濃縮的是精華（瘦子矮子），展示出來的是才華（胖的高的），太胖了也別傷心。
絕望的美少女
學生黨減肥其實也沒什麼特別的，我想不是初三高三的情況下，作業量應該不會很多，也不會做到晚上很晚。所以我建議每天晚上抽出一個小時做做運動，可以是跑步，跳繩，羽毛球，籃球，看個人喜歡吧。學校一般都會有那種單槓雙槓，也可以花點時間在自重訓練，比如側步行走，自重深蹲，再進行有氧訓練效果更好。這樣不到花不了什麼錢，還有有個不錯的效果。飲食方面，每次鍛鍊以後可以補充個香蕉，色拉或者雞胸肉，但是不要攝入高熱量的食物。脂肪是整體減少的，所以不要想著減哪裡減哪裡，他們會隨著呼吸系統排出體外。不要節食，盡情運動吧！
我是徐悟空，歡迎大家諮詢健身的問題。
徐悟空
減肥，無非是減少熱量攝入，增加熱量消耗兩點。
1、減少熱量攝入
通常的方法就是節食。這裡的節是有節制，而不是不吃。除了極個別情況（傳說中的辟穀等），人體都需要一定的能量維持身體機能正常運轉，所以最好是嚴格控制熱量攝入在身體所需的範圍，既不要高，也不要低。至於人體所需範圍，一方面可以根據公式，另一方面也需要自己體會，畢竟因人而異。
2、增加熱量消耗
可以說，節食主要是抑制體重增長，真正起到減重作用的還是運動。運動除了消耗熱量外，還有一項重要的功能就是改變身體的肌肉脂肪比例，在同樣的重量下，肌肉含量高脂肪含量低人也會顯得更苗條修長，而且單位質量的肌肉消耗熱量也遠高於脂肪，所以當肌肉含量高的時候，反過來對節食的要求反而會寬鬆一些。一般情況下，運動到肌肉起反應了，說明就有效果了。當然需要注意的是，運動完需要拉伸放鬆，避免肌肉的持續痠痛或結塊。
3、單純的節食減重易反彈
這是特別需要注意的，因為單純的節食減重其實是建立在破壞身體機能正常運轉的情況下，或者說是以犧牲健康的代價來減重，這種情況，身體往往是處在累死“休眠”的狀態下，避免身體狀況進一步惡化。因為身體結構本身沒有變化，所以除非一直讓自己處於“休眠”在這種狀態下，一旦攝入的能量足夠身體修復機能，那馬上就會回覆到節食減重以前，而且長時間的節食導致的心理負擔一旦釋放，又可能會報復性暴飲暴食，反而比之前攝入更多的熱量。
總而言之，吃不要多，夠用就行；動不要少，見效再停。
方方老老師
管住嘴邁開腿，撇開一切高油脂，高熱量，高碳水的零食垃圾食品，多吃低脂低熱的食物。譬如，早上可以是牛奶加麥片，白水煮蛋。中午如果食堂吃可以米飯一小碗，葷菜可選魚蝦牛肉或雞腿和青菜類。晚餐可以不吃或少吃清淡類。水果的話可選小番茄，水果黃瓜，蘋果香蕉類。另外就是多運動了，可以多參加學校裡的體育活動，早上可以去操場跑步，晚上吃完飯去散步。貴在堅持！
會飛的熊tp
學生黨減肥還是很容易的 不比上班久坐不動 在學校擁有充足的時間減肥和運動
提倡：
1 吃：戒掉碳酸飲料奶茶零食自己買小鍋燙菜
2 運動：利用操場/宿舍買瑜伽墊 跟著keep做運動
3 拉舍友一起減肥，相互督促做到12兩點
拒絕： 1 節食/藥物/快速減肥
2 熬夜
希望對你有所幫助
Fivecrow
如果你在想真的減肥的話，可以試試仟佰寵的，喝起來方便，帶在哪裡也方便，專門排毒養顏，減肥，便秘的，大人小孩子都能喝的，效果很。
為了別人我也不想在委屈了我自己
多運動，少吃垃圾食品，
嘎嘣脆187167172
學生也好，工作也罷，想減肥那就養成好的生活習慣和飲食習慣，根據自己的實際情況來制定合理的鍛鍊計劃，並且在執行的過程中，進行修正，核心是自律。
阿翔40
多進行體育活動，培養一個興趣愛好，對未來身體也很好。
