佳慧9312
曾经三天减过十斤，正常一点一般半年20斤。看看最近的进度。
减肥不止减去体重那么简单，你减得是肥，这样才能让身材更好看，让人更精神和饱满，而不是瘦的病恹恹一样。
正常的减重进度一个月2-4斤最合适和健康，只要坚持下去，到了合适的状态保持住就好，不要一曝十寒，瘦瘦胖胖。
饮食是很重要的一环，但并不是有些人说的那么节食或者饿，改善饮食结构，戒掉垃圾食品和零食，养成良好生活习惯才是正确做法。
爱游泳的柳
分享一下我的减肥经历吧。2017年11月左右吧，当时120斤，身高160cm，因为自己骨架小，从来也没有瘦过。下定决心要减肥。用了一个月下来到102斤，高兴即将破百，因为家里有事情，有破功了。
其实减肥就是饿，节食加运动。不过我因为懒，运动用仪器辅助了。每天做半个小时相当于慢跑几个小时，所以亲也可以自己运动来的更实在。
分享下那段时间我的经历。
每日早餐，藕粉，或者豆浆，鸡蛋，或者包子。
中午正常吃饭，尽量不吃主食，少油。
晚餐，凉菜，红萝卜+木耳，或者黄瓜加木耳，每每一大碗凉菜，吃到饱。
水果照常吃，每天运动不能少。
因为肥胖原本就是因为体内营养过剩，每天少食保证每天的正常营养的基础上，再运动，才能把体内的多余脂肪慢慢的排出体外。
减肥的过程刚开始是痛苦的，不过坚持几天后，你会发现自己的肚子松快了不少，也轻松了好多，肠道也通畅了好多，口腔的口气都是清新的，心情也美美哒。
瘦了后感觉整个人自信了不少，所以说减肥一定要坚持，加油，相信自己，一定可以瘦下去。不说瘦成闪电，最少为了自己的健康，也要加油💪
从去年9月20号上称发现体重到了190了 下定决心减肥
开始只是节食 效果不很明显 后来加大了运动量 体重下降很明显
到今天早上 共减重22.1kg 今天早上称重是72.7kg bmi降到了23点多
血压也从高压150多低压100降到了高压不到130低压80左右
几个月晚上几乎不吃东西 不吃糖 不吃油炸食品 不吃零食 每周不超过一次外卖
每天运动量在26000步以上 长期霸占微信运动第一名
减肥并不难 难得是坚持
瘦人不一定都勤快 胖人一定又懒又馋（特殊病症除外）
减肥只有开始时间 没有结束 易胖人群反弹也是很快的 所以控制饮食和运动是一辈子的事
上车shangche
一个月减20/30斤很正常。一位60岁退休干部50天减了45斤。身体比没减之前健康轻巧，八月份还自驾拉萨游。
SUKA酥咔
80天31斤
公子小磊磊
两个多月减瘦了三十多斤，没节食，没忌口，不过走了点捷径😎😎😎
1559383455
去年5月开始喝奶昔，到9月份，一共瘦了20斤，从9月份停喝奶昔后到现在没有反弹，反而又瘦了将近十斤，现在106斤了。
康嘉奇代餐奶昔
我还在哺乳期减的比较慢，因为得吃。不能饿，就是不吃零食跟甜食，其实吧偶尔也偷吃，没有运动哺乳帮助消耗热量，三个月不到瘦了10斤，最近平台期下不去体重了。
增加了一周三次，每次一小时的慢跑。五公里以上，体重没有明显变化，为了体型更好看，产后的体型不敢恭维啊！哈哈哈哈哈
Mynameis菜头
65岁，没刻意减肥，主要是为了做腰突的康复训练，练了三个月，顺带把肥减了。
原本体重62公斤，腰围97厘米，体脂率51%。三个月后体重53公斤，腰围74厘米，体脂率31%。
健身老太聊健身
166公分，去年二宝断奶后，花了5个月63到49kg
